ఆహారం "6 తృణధాన్యాలు"

"6 కాష్" ఆహారం కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఇలాంటి వెర్రి ప్రజాదరణ పొందింది, అది కూడా "బెస్ట్ డైట్ 2010" టైటిల్ను పొందింది. ఈ ఐచ్ఛికం సరళమైనది, చవకైనది మరియు ముఖ్యంగా - సేంద్రీయమైనది, చాలాకాలం ప్రజలు ఎక్కువగా గ్రామాలలో నివసించారు మరియు కేవలం గంజిని తిన్నారు. ముఖ్యంగా ఈ పోషక మరియు రుచికరమైన డిష్ ప్రేమ వారికి ఈ ఆహారం ఇష్టం. బలమైన పరిమితులు లేవు, మీరు 3-6 కిలోగ్రాముల బరువును తొలగిస్తారు.

ఆహారం "ఆరు తృణధాన్యాలు"

తృణధాన్యాలు ఆధారంగా ఆహారం అంతర్లీనంగా ఒక సంక్లిష్ట మోనో-డైట్ ఉంది: రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కదానిలో ఒకే ఉత్పత్తిని మరింత ఖచ్చితమైనదిగా - ఒక గంజి. కాబట్టి, గంజి న ఆహార మెనూ పరిగణలోకి:

1. వోట్మీల్ డే . మొత్తం రోజు మీరు నీటి మీద వోట్మీల్ యొక్క 3-4 సేర్విన్గ్స్ తినడానికి అవసరం, చక్కెర లేకుండా అన్ని యొక్క ఉత్తమ. రుచి కోసం ప్రతి సిద్ధంగా భాగం, మీరు కొద్దిగా పాలు జోడించవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, ఉప్పు ఈ డిష్ సిఫార్సు లేదు. భోజనం మధ్య చక్కెర లేకుండా నీరు లేదా టీ తాగడానికి అనుమతి ఉంది.
2. బుక్వీట్ డే . బుక్వీట్ ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉంటుంది (ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ యొక్క 10 గ్రాములు), కనుక ఆ రోజు మీరు బరువు కోల్పోవడానికి చాలా సులభం అవుతుంది. ఇది తృణధాన్యాలు యొక్క 3 పూర్తి భాగాలు తినడానికి అనుమతి ఉంది, మీరు కూడా కొద్దిగా పాలు లేదా ఉడికిస్తారు క్యారెట్లు జోడించవచ్చు ఇది. ఉప్పు మరియు చక్కెర జోడించండి సిఫార్సు లేదు. అదనంగా, మీరు స్కిమ్మడ్ పెరుగు యొక్క అద్దాలు జంట త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
3. రైస్ రోజు . ఇక్కడ అన్నింటినీ చాలా సులభం కాదు: సాధారణ దుకాణాలలో, బియ్యం తరచూ విక్రయించబడుతుంది, ఇది మా విషయంలో ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది - అవి తెలుపు. ఇది గోధుమ లేదా అడవి నలుపు వరిని కొనుగోలు మరియు నీటిని గంజి న అది నుండి ఉడికించాలి ముఖ్యం, మూడు భోజనం లో తింటారు తప్పక. అదనంగా, మీరు మాత్రమే చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు టీ ఉపయోగించవచ్చు.
4. లెంటిల్ డే . నీటిలో కాయధాన్యాలు నానబెట్టి, గట్టిగా మూడు పూర్తి ఉడికించాలి. ఇది కూడా చక్కెర లేకుండా మూడు భోజనం లో తింటారు, కానీ ఉప్పు ఒక చిన్న మొత్తం తో. దీనికి అదనంగా, పాలు, టీ మరియు నీరు అనుమతించబడతాయి.
5. మనిన్ డే . నీటిలో సెమోలినా గంజి యొక్క మూడు సేర్విన్గ్స్ సిద్ధం చేసి తుది ఉత్పత్తికి పాలు మరియు కొద్దిగా ఉప్పును జోడించండి. మీరు స్వీట్లు లేకుండా అటువంటి గజిబిజి ఊహించలేకుంటే, కొన్ని ఫ్రూక్టోజ్ జోడించండి. రోజులో మీరు చక్కెర మరియు నీటితో ఏవైనా రసం మరియు అపరిమితమైన టీ ఒక గాజు త్రాగటానికి అనుమతించబడతారు.
6. మిల్లెట్ డే . మిల్లెట్ గంజిని తక్కువ కొవ్వు పాలు కలిపి నీటితో తయారు చేయాలి, కానీ ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా. గంజి సంప్రదాయ మూడు సేర్విన్గ్స్ పాటు, మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఈ రోజు తేయాకు అవాంఛనీయమైనది.

ఈ సూత్రం యొక్క అనలాగ్ కూడా ఉంది, ఇది అన్ని సూత్రాల్లోనూ ఉంటుంది - "7 గంజి" ఆహారం. ఈ సందర్భంలో, ఆహారం చివరిలో, మరో రోజు జోడించబడుతుంది, ఆ సమయంలో మీరు ఇప్పటికే ప్రయత్నించిన వాటి నుండి రోజువారీ మెనూ యొక్క ఏ రకమైన పునరావృతాలను పునరావృతం చేయవచ్చు. "ఏడు తృణధాన్యాలు" ఆహారం 6 రోజుల్లో మేము కావాలనుకుంటున్నారని కంటే కొద్దిగా తక్కువ ఫలితాన్ని పొందిన వారికి సహాయం చేస్తుంది.

గంజి న బరువు తగ్గడానికి ఆహారం చాలా సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. రెడీ గంజి పని తీసుకోవాలని సులభం, దానితో భోజనం చేయడానికి, అది త్వరగా సిద్ధం, మరియు ముఖ్యంగా - ఇది శక్తి చాలా ఇస్తుంది, మరియు మీరు ఈ ఆహారం ముగిసిన గురించి ఆకలితో మరియు కల అనుభూతి కాదు.

గంజి మరియు కూరగాయలు ఆహారం

శాఖాహార ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న విభిన్న మెనుతో ఈ ఆహారం యొక్క వైవిధ్యం కూడా ఉంది.

ఈ సందర్భంలో, ఏ గంజి మరియు ఏదైనా కూరగాయలు ప్రతి రోజు అనుమతించబడతాయి, బంగాళదుంపలు తప్ప, మొక్కజొన్న మరియు బీన్స్. రాత్రి సమయంలో, మీరు కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి అనుమతించబడ్డారు. ఈ ఎంపికను 10-14 రోజుల వరకు నిర్వహించవచ్చు, తర్వాత విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు సేవలోకి రాగల సుమారు మెనును పరిగణించండి:

1. అల్పాహారం - వోట్మీల్, టీ.
2. రెండవ అల్పాహారం ఒక కూరగాయల సలాడ్.
3. లంచ్ - కూరగాయలు బుక్వీట్.
4. విందు - మిరియాలు బియ్యం నింపబడి.
5. మంచం ముందు - కేఫీర్ 1%.

కాషా ఏ, అలాగే కూరగాయలు ఎంచుకోవచ్చు. ఇటువంటి ఆహారం త్వరగా మీ ఆరోగ్య మరియు బరువు తిరిగి సాధారణ తీసుకువస్తుంది.