మహిళలు మరియు పురుషులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లో ఆహారం - మెను

ఒక నిర్దిష్ట పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించడానికి రక్త నాళాలలో ఫలకాలు కలిగిన వ్యక్తులను వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఆహారం కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తినేయాలని సూచిస్తుంది. మీరు సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, అనుమతించబడిన వంటల జాబితా చాలా బాగుంది, కాబట్టి మీరు ఆకలి నుండి బాధపడటం లేదు, మరియు తగినంత రక్తం చక్కెర వలన కలిగే బలహీనత నుండి మీరు బాధపడతారు.

మహిళల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ లో ఆహారం

తెలుపు సెక్స్ ప్రతినిధులు వారి ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. చిన్న వయసులోనే మహిళ యొక్క హార్మోన్ల నేపథ్యం సాధారణమైతే, అప్పుడు రుతువిరతి మొదలయ్యే సమయానికి ఇది మరింత తగ్గుతుంది. అప్పుడు అన్ని పరీక్షలు పాస్ మరియు మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒక ఆహారం అనుసరించండి అవసరం లేదో నిర్ణయించే ముఖ్యంగా ముఖ్యం. బహుశా ఓడలు పరిపూర్ణ స్థితిలో ఉన్నాయి, మరియు ఆందోళనకు ఎటువంటి కారణం లేదు.

సర్వే చాలా మంచి ఫలితాన్ని చూపించకపోతే, కొలెస్ట్రాల్కు వ్యతిరేకంగా ఆహారం మీకు ఒక సాధారణ పోషకాహార ప్రణాళిక కావాలి, మీరు అప్పుడప్పుడు సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు లేదా దాని సూత్రాలను ఉల్లంఘించవచ్చు, కానీ ప్రతిరోజు నిషేధిత ఆహారాలు మీరే ఆనందించలేరు. 1-3 నెలల వాడకం తరువాత, డాక్టర్ మళ్లీ పరీక్షలు తీసుకొని, అవసరమైతే పోషకాహార ప్రణాళికకు సరిదిద్దడానికి లేడీని అడుగుతాడు.

మహిళల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారం

ఒక వ్యక్తి భోజన పథకం చేయడానికి, మీరు 4 ప్రాథమిక సూత్రాలపై దృష్టి పెట్టాలి:

• రోజుకు 100 గ్రాముల ఎరుపు మాంసం వినియోగం తగ్గించడం;
• వేయించిన ఆహారాన్ని తిరస్కరించేందుకు;
• మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ఆహారం వాటిని తినడానికి అనుమతిస్తుంది;
• సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తుల తిరస్కరణ, కొవ్వు పదార్ధాలు, మిఠాయి, గుడ్డు పచ్చసొన.

అధిక కొలెస్టరాల్తో ఉన్న ఆహారాన్ని విభిన్నమైన వంటకాలు, అసలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి ఈ సూత్రాలను ఉపయోగించి, ఒక స్త్రీ ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెనుని తయారుచేస్తుంది. ఉత్పత్తులలో కొవ్వుల కంటెంట్ యొక్క ఈ సమస్య పట్టికను పరిష్కరించడంలో సహాయం చెయ్యండి, దానిని డౌన్లోడ్ చేయండి, మీరు స్టోర్లో మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడిన మరియు ఆరోగ్యానికి సురక్షితంగా ఎంచుకోవచ్చు.

పురుషులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ కొరకు ఆహారం

బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు 30-35 సంవత్సరాల నుండి నాళాల యొక్క స్థితిని తనిఖీ చేయాలని సలహా ఇస్తారు. ఈ వయస్సు నుండి, సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండే సంభావ్యత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే ప్రధాన పద్ధతి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యక్తి యొక్క రక్త నాళాలలో ఫలకాలు ఏర్పడడం, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, గుండె కణజాల క్షీణత. కేశనాళికలు, సిరలు మరియు ధమనులు అనేక సార్లు నిరోధించినప్పుడు గుండెపోటు ప్రమాదం.

పురుషులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం సూచించిన ఆహారం వారు తినే ఆనందం అనుభూతి కోల్పోతారు మరియు కూరగాయల సలాడ్లు లేదా ప్రత్యేకంగా చారు మరియు లీన్ porridges తినడానికి బలవంతం అని ఆలోచన కారణం కాదు. మెను భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎరుపు చేప రకాలు, గింజలు, తృణధాన్యాలు, కొన్ని ఆహారాల నుండి ఎప్పటికీ వదలివేయవలసి ఉంటుంది.

పురుషులలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించటానికి ఆహారం

బలమైన లింగ ప్రతినిధుల కోసం మెనూలను తయారు చేయడానికి ప్రాథమిక నియమాలు, కుహరం మహిళలకు పోషకాహార సూత్రాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. మీరు వేయించిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు, గుడ్డు సొనలు తినరాదు, రోజుకు 120 గ్రాముల ఎరుపు మాంసం వినియోగించకూడదు. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తున్న ఆహారం ఒక వ్యక్తి కొనుగోలు చేయగలదని సూచిస్తుంది:

1. కాయలు ఏ రకాలు, కానీ ఈ ఉత్పత్తి మొత్తం పరిమితం రోజుకు 100 గ్రాముల.
2. మద్యం - ఎరుపు లేదా తెలుపు వైన్, కాగ్నాక్ లేదా వోడ్కా, వైద్యులు త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు.
3. వైట్ మాంసం.
4. ఏ పరిమాణంలోనూ ఫిష్, పండ్లు, కూరగాయలు.

అనేక రకాల పోషకాహార ప్రణాళికల గురించి తెలుసుకున్న తరువాత, అధికమైన కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారం చాలా భయంకరమైనది కాదని, సెమీ-ఫైనల్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి ఉపయోగకరమైన ఆహారం నుండి కనీసం ఎక్కువ ఆనందాన్ని పొందుతున్నాడని బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధి అర్థం చేసుకుంటారు. క్రింద కొన్ని పోషణ ప్రణాళికలు, అసాధారణ నుండి, నెట్టడం, వాటిలో ఒకటి ఎంచుకోవడం, మీరు మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆకలి బాధపడుతున్నారు లేదు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఆహారం

సాంప్రదాయ ఔషధం అనేక మెనూ ఐచ్చికాలను అందిస్తుంది, దానితో మీరు రక్తనాళాల గోడల స్థితిని సాధారణీకరించవచ్చు. అటువంటి భోజన పధకము ఒక వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం, ఇది సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది:

1. వంటలలో వెల్లుల్లి వేసి, బాగా చేపలు, కూరగాయల సలాడ్లను పూరిస్తుంది.
2. అన్ని వైద్యుల సిఫార్సులు గమనించండి, మద్యం త్రాగవద్దు మరియు ఎరుపు మాంసం తినవద్దు.
3. రోజులో మొదటి సగం వరకు, ఒక రోజులో ఒకసారి దుంపలు, క్యారట్లు మరియు వెల్లుల్లి యొక్క లవణాల రసం త్రాగాలి.

భోజన పథకాన్ని ప్రత్యేక టింక్చర్గా చెప్పవచ్చు, మీరు దానిని మీరే ఉడికించాలి చేయవచ్చు. 150 గ్రాముల వెల్లుల్లి మరియు వోడ్కా తీసుకోండి, వాటిని కలపాలి, ముందస్తు చప్పట్లు వేయడం, మరియు 14 రోజులు కూర్చోవడం. పూర్తి ఉత్పత్తి వక్రీకరించు, రోజుకు 3-4 చుక్కల త్రాగడానికి 3 సార్లు, కోర్సు 1 నెల. ఇది డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు లేదు.

కొలెస్ట్రాల్ తో ఆహారం - మీరు ఏమి తినవచ్చు?

డాక్టర్ ఆహార ప్రణాళికచే సూచించబడిన ప్రామాణిక, అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితాను కలిగి ఉంటుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఈ ఆహారం చాలా సులభం. రోగి యొక్క బరువు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని దృష్టి పెడుతూ ఆహారం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ డాక్టర్చే నిర్ణయించబడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించేందుకు అన్ని ఉత్పత్తులు ఉడకబెట్టడం, ఉడికిస్తారు లేదా ఆవిరి చేయవచ్చు. కూరగాయలు మరియు పండ్లు వేడి చికిత్స కాదు ఉత్తమం. ఆహారం ప్రకారం, మీరు తినవచ్చు:

• ఎరుపు చేప;
• గింజలు;
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
• తృణధాన్యాలు;
• తెల్ల మాంసం
• 5% వరకు కొవ్వు పదార్థాలతో పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు;
• wholemeal పిండి లేదా తృణధాన్యాలు కలిగిన రొట్టె;
• పుట్టగొడుగులను.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం కోసం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు

మెనూ యొక్క మరొక ఎంపిక, ముఖ్యంగా అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న వారికి ఎన్నుకోవచ్చని సూచించబడింది. ఆహారంలో సూత్రాలు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక కంటెంట్తో ఆహారాల సంఖ్యను తగ్గించడమే. మెనూ ఆధారంగా తెలుపు చేప మరియు మాంసం, బుక్వీట్, వోట్మీల్, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు. రోజువారీ రేషన్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ నిపుణునిచే నిర్ణయించబడుతుంది. అధిక బరువు కోల్పోయే వరకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం గమనించవచ్చు. పరిస్థితి సాధారణీకరణ తరువాత, వైద్యులు మరింత మృదువైన ఆహారంకు మారమని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఆహారం కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

అదనపు బరువు లేకుండా మరియు సాధారణ రక్తంలో చక్కెర లేకుండా ఒక వ్యక్తికి ఒక ప్రామాణిక ఆహారం ప్రణాళిక ఉదాహరణగా చూద్దాం. కొలెస్ట్రాల్ కోసం డాక్టర్ సూచించిన ఆహారం ఒక రోజు పాటు పెరుగుతుంది, మరియు రోజువారీ ఆహారం కోసం ఎంపికను మార్చవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు వ్యక్తి యొక్క కట్టుబాటు యొక్క నిర్వచనం ద్వారా సూత్రీకరించబడిన రోజువారీ ఆహారం యొక్క కెలారిక్ విలువ ఆధారంగా, భాగాలు 45-50% కార్బోహైడ్రేట్లు, 35-40% ప్రోటీన్, 15-20 - కొవ్వు.

కొలెస్ట్రాల్ కొరకు ఆహారం, వారంలో సుమారుగా ఉన్న మెను

క్రింద 7 రోజులు పోషణ ప్రణాళిక. కావాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని ప్రదేశాలలో రోజువారీ ఆహారాన్ని మార్చవచ్చు, దీనిని చేయటం నిషిద్ధం కాదు. కొలెస్ట్రాల్తో ఆహారం, సుమారు మెను:

1. సోమవారం : జంటకు 2 ప్రోటీన్ల నుంచి తయారు చేసిన గుడ్డు; కూరగాయల సలాడ్; మాంసం లేకుండా సూప్, గొడ్డు మాంసం ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ; ఆపిల్; తాజా దోసకాయలతో చేప
2. మంగళవారం : బుక్వీట్ గంజి; పండ్లు; చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, స్టీక్ చికెన్, కూరగాయల సలాడ్; పులియబెట్టిన స్త్రీ; చేపలతో ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు.
3. బుధవారం : వోట్మీల్; గింజలు; చేప సూప్, బంగాళాదుంపలు మరియు ట్యూనా మరియు దోసకాయ యొక్క సలాడ్; పండ్లు; బియ్యంతో చికెన్ బ్రెస్ట్.
4. గురువారం : పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు; కూరగాయల సలాడ్; మాంసం లేకుండా సూప్, దూడ మాంస ఆవిరి, తాజా టమోటాలు; పండ్లు; ఒక జంట కోసం ఒక ఎర్ర చేప మరియు ఒక సలాడ్.
5. శుక్రవారం : పెరుగు కాసేరోల్; నట్స్ మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్; కాయధాన్యాలు , ఉడికించిన చేపలు; కూరగాయల సలాడ్; గొడ్డు మాంసం బంగాళాదుంపలు మరియు టమోటోస్తో ఉడికిస్తారు.
6. శనివారం : గుమ్మడికాయ మరియు ఆపిల్ సలాడ్; పెరుగు; దూడ మాంస స్టీక్ కట్లేట్, కూరగాయ సూప్, బుక్వీట్; పండ్లు; సముద్ర ఉడికించిన చేప, దోసకాయలు.
7. ఆదివారం : తేనెతో సెమోలినా గంజి; పెరుగు మరియు గింజలు; బీన్ సూప్, కోడి రొమ్ము, కూరగాయల వంటకం; ఫ్రూట్ సలాడ్; చేప మరియు బంగాళాదుంపల నుండి కాసేరోల్.

అందించిన మెను పురుషులు మరియు మహిళలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది వారి సొంత రుచి ప్రాధాన్యతలను దృష్టిలో ఉంచుకొని మార్చబడదు, లేదా సర్దుబాట్లు చేయవచ్చు. మీరు ఆ మార్పును గమనించినట్లయితే, ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మరింత దిగజారడం కొనసాగుతుంది, డాక్టర్ను సంప్రదించండి, మీరు మళ్ళీ పోషకాహార ప్రణాళికను సవరించాలి.