ఆంగ్ల ఆహారం

ఇంగ్లీష్మెన్ నిరంతరంగా మరియు పాండిత్యంలో ఎలా ఉన్నారనే దాని గురించి మన కాలమంతా మనకు తెలుసు. ఆహారం సమస్యలు, ఇంగ్లీష్ nutritionists కూడా విజయవంతం మరియు దాని మీద చాలా ప్రయత్నం ఖర్చు లేకుండా 20 రోజుల్లో అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు సహాయపడే గొప్ప ఆహారం కనుగొన్నారు.

ఆంగ్ల ఆహారం యొక్క సారాంశం చాలా సులభం: మీరు ప్రతి రెండు రోజుల ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఆహారంగా మార్చాలి. ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: ప్రోటీన్ భోజనం రెండు రోజులు, కూరగాయల రెండు రోజులు. ఈ మీరు క్రమంలో మీరే ఉంచండి మరియు మీ ఆరోగ్య జాగ్రత్తగా ఉండు అనుమతిస్తుంది, మరియు అదనపు పౌండ్లు వీడ్కోలు లేకుండా ఇంగ్లీష్ లో దూరంగా వెళతాయి!

ఆంగ్ల ఆహారం 21 రోజులు రూపొందించబడింది, మరియు మీరు ఈ సమయంలో 7-10 కిలోల నుండి కోల్పోయేలా అనుమతిస్తుంది.

ఈ ఆహారంలో, మీరు తినే ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా తినే కేలరీలు మొత్తం తగ్గిస్తాయి, ఎందుకంటే వారు కొవ్వుల కంటే తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటారు. మరియు శరీర, కొవ్వులు అవసరమైన మొత్తం తో అందించడానికి, వారి స్వంత నిల్వలు నుండి వాటిని సేకరించేందుకు ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కారణంగా కొవ్వు సమర్థవంతంగా బర్నింగ్ సహజంగా ప్రారంభం అవుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యం.

21 రోజులు ఆంగ్ల ఆహారం యొక్క రేఖాచిత్రం

రెండు "ఆకలితో రోజుల" నుండి ఆహారం ప్రారంభించండి. ఈ రోజుల్లో మీరు మీ ఆహారంని పాలు లేదా కేఫీర్తో మాత్రమే పరిమితం చేయాలి. పానీయం రెండు లీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఇది నిజంగా కష్టం ఉంటే, మీరు కొద్దిగా కూరగాయల రసం మరియు కృష్ణ బ్రెడ్ కొన్ని ముక్కలు కోరుకుంటాను.

ఆంగ్ల ఆహారంతో పరిశీలించవలసిన ప్రాథమిక నియమాలు:

• రోజులో, కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు లేదా తక్కువ కేలరీల రసాలను తాగడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది;
• ఉప్పును సుగంధాలతో భర్తీ చేయాలి;
• పూర్తిగా కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు తొలగించడం (ఇది ఒక జంట కోసం ఆహార ఉడికించాలి లేదా కేవలం ఉడికించాలి మంచిది);
• 19 గంటల తర్వాత అసాధ్యం.
• మంచానికి ముందు, 1 టేబుల్ ఆలివ్ నూనెను త్రాగాలి;
• ఆహారంలో మద్యం మరియు బుడగలు త్రాగడానికి లేదు.

"ప్రోటీన్ రోజులు"

ఇంగ్లీష్ ఆహారం యొక్క రెండు ప్రోటీన్ రోజులలో , మీ ఆహారం ఇలా ఉంటుంది:

అల్పాహారం - పాలతో ఒక కప్పు, వెన్న సగం ఒక teaspoon, తేనె సగం ఒక teaspoon మరియు నలుపు రొట్టె ముక్క;

విందు - చేప లేదా మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు (250 గ్రాములు), ఉడికించిన చేపల ముక్క, మీ అరచేతి, నల్లని రొట్టె పరిమాణం;

మధ్య ఉదయం చిరుతిండి - ఒక గ్లాసు పాలు మరియు తేనె యొక్క ఒక సగం టీస్పూన్;

విందు - రెండు ఉడికించిన గుడ్లు, చీజ్ (50 గ్రా), కేఫీర్ (50 గ్రా), నల్ల బ్రెడ్ ఒక గాజు.

"వెజిటబుల్ డేస్"

ఈ రోజులు మేము మాత్రమే కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి:

అల్పాహారం - కొన్ని ఆపిల్ల లేదా నారింజ;

భోజనం - కూరగాయలు నుండి సూప్ (200 గ్రా), క్యారట్ సలాడ్ (200 గ్రా);

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - అల్పాహారం వలె ఉంటుంది;

విందు - పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ నూనె తో రుచికోసం కూరగాయలు (క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు) సలాడ్.

దిగువ జాబితా నుండి ఇతర ఉత్పత్తుల ద్వారా ఈ మెనూని వైవిధ్యపరచవచ్చు.

ఇంగ్లీష్ ఆహారంలో అనుమతించిన ఉత్పత్తుల జాబితా

కూరగాయలు - క్యారట్లు, దుంపలు, eggplants, గంట మిరియాలు, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, ఆస్పరాగస్.

పండ్లు - ఆపిల్ల, నారింజ, అరటి, కివి, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు.

తృణధాన్యాలు - వోట్మీల్, బుక్వీట్, బ్రౌన్ రైస్.

పచ్చదనం - పుదీనా, బాసిల్.

సుగంధ ద్రవ్యాలు - నల్ల మిరియాలు, దాల్చిన చెక్క.

ఇంగ్లీష్ ఆహారం యొక్క 21 వ రోజు, మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోయింది లేదు అని మీరు భావిస్తే, కానీ మీరు చిన్నవారు! కూడా మీరు చర్మం పరిస్థితి మరియు ఛాయతో మెరుగుపరుస్తాం. ఈ ఆహారం రక్తపోటును సరిచేస్తుంది, కొలెస్టరాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త చక్కెరను సరిదిద్దిస్తుంది.

ఆంగ్ల ఆహారంకు అనుగుణంగా, ఈ కాలానికి చెందిన శరీరం మల్టివిటామిన్స్ యొక్క అదనపు పద్ధతిలో అవసరం అని మర్చిపోవద్దు. ఆహారం ప్రతి ఆరునెలల కన్నా ఎక్కువసార్లు పునరావృతం చేయరాదు.

శుభాకాంక్షలు!