మీరు బహుశా అప్పటికే ఎక్కువ సమయమున్నంతకాలం వినవచ్చినది మరియు ముఖ్యంగా చివరి రాత్రి విందు మరియు చాలామంది బాలికలలో ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్న కారణం. భోజనం లేకుండా ఆహారం మీరు పూర్తిగా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలు పొందడానికి అనుమతిస్తుంది!
ఆహారం "మైనస్ డిన్నర్"
ఇది "మైనస్ విందు" ఒక అమెరికన్ ఆహారం అని నమ్ముతారు. అటువంటి శక్తి వ్యవస్థకు అనుగుణంగా మీకు కావలసినంత కాలం ఉంటుంది, మీరు సూచికల కోసం వాంఛనీయత వరకు వచ్చే వరకు. అమెరికా నివాసితులలో 50% కంటే ఎక్కువ మంది ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు, బరువు కోల్పోవటానికి వారు కనుగొన్న ఆశ్చర్యమేమీ లేదు. అనేక నమూనాలు ఇలాంటి వ్యవస్థలను ఉపయోగిస్తాయి.
ఆహారం సులభం: 17:00 తర్వాత ప్రతి రోజు మీరు ఏదైనా తినడానికి లేదు, కేవలం త్రాగడానికి. మరియు చక్కెర, తక్కువ కొవ్వు పాలు పానీయాలు (ఈ గరిష్టంగా, మరియు వారు తీవ్ర ఆకలి విషయంలో మాత్రమే తాగవచ్చు) లేకుండా ఉత్తమమైన నీరు, గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీని త్రాగాలి.
మీ ముఖం మీద మొదటిసారి మీరు గమనించే ప్రభావం - ఉదయం వాపు కనిపించకుండా పోతుంది, చాలా సులభం మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైనది. కడుపు మరియు ప్రేగులు చాలా సమస్యలు ఈ తరువాత మర్చిపోయి ఉంటుంది.
నిజానికి, ఈ ఆహారం కేవలం అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు పునఃపంపిస్తుంది. 12.00 వరకు మీకు కావలసిన సరళమైన పరిమితుల్లో తినే అవకాశం ఉంది, విందు వ్యయాలు ఇప్పటికే చాలా త్వరగా, మరియు ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి రోజుకు చివరి భోజనంగా ఉంటుంది.
ఆహారం "మైనస్ డిన్నర్": మెను
సరైన ఫలితాలను సాధించడానికి మీరు ఆహారంలో ఉపయోగించే ఒక శ్రేష్టమైన మెనుని పరిగణించండి.
- అల్పాహారం : గుడ్లు, కూరగాయల సలాడ్ లేదా పండ్ల తృణధాన్యాలు.
- రెండో అల్పాహారం : పంచదార లేదా ఒక తేలికపాటి డెజర్ట్ (జెల్లీ, మార్ష్మల్లౌ).
- లంచ్ : సూప్ యొక్క బౌల్, తృణధాన్యాలు లేదా మాంసం / పౌల్ట్రీ / చేపలు కూరగాయల అలంకరించుతో ఒక ముక్క.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి : మాంసంతో ఎండిన పండ్లు / కూరగాయల సలాడ్తో కాటేజ్ చీజ్.
మధ్యాహ్న చిరుతిండిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి, ఇది ప్రతిరోజూ ఉండాలి. ప్రధాన విషయం - రెండవ అల్పాహారం కోసం తీపి దూరంగా పొందలేము, మరియు బరువు కోల్పోవడం త్వరగా మరియు సులభంగా వెళ్తుంది.