దోసకాయలు మరియు టమోటాలలో ఆహారం

దోసకాయలు మరియు ఇతర కూరగాయల వంటి టొమాటోలు, వివిధ సూక్ష్మజీవులు మరియు విటమిన్ల అద్భుతమైన వనరులు మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గడానికి అసాధారణంగా దోహదం చేస్తాయి. వారు, ప్రాథమికంగా, నీటిలో (సుమారు 90%), దోసకాయలు మరియు టమోటాలు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ - చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అవి దోసకాయలలో 100 గ్రాముల చొప్పున 15 కిలో కేలరీలు మరియు టమాటాలలో 18 కిలో కేలరీలు.

దోసకాయలు మరియు టమోటాలు యొక్క ప్రయోజనాలు

తక్కువ కాలరీలతో పాటు, వారు చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగి ఉంటారు, అది ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, టమోటాలలో ఒక ప్రత్యేక వర్ణద్రవ్యం లైకోపీన్ ఉంది, ఇది జీర్ణ ప్రక్రియ మరియు గడ్డలు లిపిడ్లను వేగవంతం చేస్తుంది. దోసకాయ, బదులుగా, విషాన్ని మరియు విషాన్నిల నుండి ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది, జీర్ణశయాంతర పని యొక్క పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

దోసకాయలో కూడా ఫైటోస్టెరాల్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ను తొలగిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, టీకాలు కనిపించే లైకోపీన్, కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణీకరణ దోహదం. సో, సురక్షితంగా మీ ఆహారం లో ఈ కూరగాయలు ఎంటర్, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు ప్రయోజనాలు నిస్సందేహంగా గొప్ప ఎందుకంటే, మరియు ఈ బరువు కోల్పోవడం మాత్రమే సంబంధించినది.

దోసకాయలు మరియు టమోటాలలో ఆహారం: మెనూ

యొక్క దోసకాయలు మరియు టమోటాలు సుమారు ఆహారం మెను పరిగణలోకి లెట్.

1. అల్పాహారం కోసం, దోసకాయలు ఒక సలాడ్ సిద్ధం, మెంతులు లేదా పార్స్లీ పరిపూర్ణం, అయితే, మీరు ఏ గ్రీన్స్ పడుతుంది. ఒక సలాడ్ పూరించడానికి అది పెరుగుతో మంచిది లేదా, ఆఖరి రిసార్ట్, తక్కువ కొవ్వు కలిగిన సోర్ క్రీం. నల్ల బ్రెడ్ స్లైస్ కేవలం సమయం లో ఉంటుంది.
2. భోజనం కోసం మేము దోసకాయలు అదే సలాడ్ తయారు, మాత్రమే ఇక్కడ ఒక కొత్త పదార్ధం వస్తుంది - ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, 100-200 గ్రాముల గురించి పడుతుంది ఈ సందర్భంలో, పెరుగు ఆలివ్ నూనె తో భర్తీ చేయాలి.
3. అల్పాహారం సోర్ క్రీంతో రుచికోసం గల దోసకాయలు మరియు గుడ్లు కలిగిన సలాడ్ను కలిగి ఉంటుంది.
4. విందు కోసం, మా ఆహారం మళ్ళీ సలాడ్ సిద్ధం, కానీ ఈ సమయంలో మేము టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు బల్గేరియన్ మిరియాలు పడుతుంది , ఈ slimming వ్యవస్థ కూడా మీరు ఏ తాజా మూలికలు సలాడ్ భర్తీ అనుమతిస్తుంది. ఇది ఆలివ్ నూనె తో నింపడానికి లేదా కేవలం నిమ్మ తో చల్లుకోవటానికి మద్దతిస్తుంది.

ఈ ఆహారం 3-5 రోజులకు overdone ఉండాలి. ఆహారం సమయంలో, ఉప్పు తీసుకోవడం మినహాయించి, చక్కెర లేకుండా నీరు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి. ఆహారం మరియు మీ ప్రారంభ పారామితుల వ్యవధి ఆధారంగా 5 కిలోల బరువు తగ్గడం.

కూడా ఉంది దోసకాయలు మరియు టమోటాలు బరువు కోల్పోవడం చాలా మార్గాలు. మీ ప్రాధాన్యతల ప్రకారం, మీరు మరింత ప్రియమైన మెన్తో మరింత సరైన ఆహారం ఎంచుకోవచ్చు. దోసకాయలు మరియు టమోటాలు నుండి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఆహార నియంత్రణ అవసరం లేదు. మీరు సరైన పోషణ యొక్క అభిమాని అయితే, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు దయచేసి, గొప్ప ప్రయోజనాలు తెస్తుంది మరియు బాగా మీ బరువు నష్టం సహాయం చేస్తుంది. మీరు దోసకాయలు లేదా టమోటాలు రోజులు అన్లోడ్ రోజుల ఒకసారి ఏర్పాట్లు చేయవచ్చు, ఏ హాని అటువంటి డిస్చార్జెస్ తీసుకుని లేదు, కానీ కేవలం వ్యతిరేక, వారు ఖచ్చితంగా మీ శరీరం విషాన్ని మరియు విషాన్ని శుభ్రం, జీవక్రియ మరియు ఆమ్ల-బేస్ సంతులనం సాధారణీకరణ. అదనంగా, మీరు అందించిన 1-2 కిలోల ప్లంబ్.