ఆహారం - ప్రత్యేకమైన భోజనం 10 రోజులు

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా అదనపు బరువును కోల్పోవటానికి ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారంలో ఆహారం మెను నిర్మించబడుతోంది. కిలోగ్రాములు క్రమంగా వెళ్తాయి, కానీ మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించగలరు. మీరు అదనపు బరువు వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే ఒక డిష్లో కలిపి సాధ్యంకాని ఆహారాలు ఉన్నాయని నమ్మేవారు భావిస్తున్నారు.

బరువు నష్టం కోసం ప్రత్యేకమైన ఆహారం కొరకు డైట్ నియమాలు

ఫలితాలను సాధించడానికి, అనేక ముఖ్యమైన సూత్రాలు ఇచ్చిన మెనూ తయారుచేయాలి:

1. అన్ని ఉత్పత్తులు కొన్ని ఉపవిభాగాలుగా విభజించబడ్డాయి, ఇవి ఒక ప్లేట్తో కలపబడవు.
2. మెను ఫైబర్ చాలా కలిగి ఆహారాలు ఆధారంగా ఉండాలి.
3. కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను కనీసం తగ్గించాలి.
4. మీరు ఒక భోజనం వద్ద ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను మిళితం చేయలేరు మరియు వారికి ఉత్తమ ఆహారం తటస్థంగా ఉంటుంది.
5. ఇది 10 రోజులు ఆహారం మెను నుండి తీపి, కొవ్వు, మసాలా, లవణ ఆహారాలు మినహాయించాల్సిన అవసరం, అలాగే ఫిగర్ హానికరమైన ఇతర ఉత్పత్తులు.
6. ఖాళీ కడుపుతో మరియు ప్రాథమిక భోజనం మధ్య చిరుతిండిగా తినడం పండ్లు సిఫార్సు చేస్తారు.
7. నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ ప్రధాన భోజనానికి మధ్య మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ భోజనం సమయంలో మీరు ద్రవాన్ని ఉపయోగించలేరు.

ప్రత్యేక ఆహారపు తక్కువ ఆహారం 10 రోజులు ఎంపిక. ఇది అని పిలవబడే ప్రారంభ కోసం ఆదర్శ ఉంది. పద్దతి యొక్క సారాంశం అనేక మోనో-డీట్లు కలయికను సూచిస్తుంది:

1. మొట్టమొదటి మూడు రోజులలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉండే ఫైబర్ చాలా ఉన్న ఆహారాలు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
2. తరువాతి మూడు రోజులు మాంసకృత్తులు, పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్ మొదలైనవాటికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
3. ఏడవ రోజు అన్లోడ్ అవుతుందని భావించబడుతుంది మరియు తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మాత్రమే తినడం సాధ్యమవుతుంది.
4. మిగిలి ఉన్న మూడు రోజుల మెను అనేక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు , మొదలైనవి

అటువంటి ఆహారాన్ని కలుపుతూ, మీరు ఆరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు, కానీ ఇది ప్రాథమిక బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.