గుమ్మడికాయ ఆహారం 10 రోజుల్లో 10 కిలోల అదనపు బరువును కనిపించకుండా పోతుంది. అయితే, చాలా ముఖ్యమైన బరువు నష్టం తీవ్రమైన ఊబకాయం తో భావిస్తున్నారు, కానీ మీరు కేవలం కొన్ని కిలోల కోల్పోతారు అవసరం కూడా, గుమ్మడికాయ ఆహారం nutritionists సిఫార్సులను చేర్చారు.
నేను గుమ్మడికాయ ఆహారంలో బరువు కోల్పోతానా?
గుమ్మడికాయ అనేది తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి (100 గ్రా కి 28 కే.కె) ఉత్పత్తి అయినందున, మెనూలో ఇది రోజువారీ ఆహారంలో మొత్తం కేలరీని తగ్గిస్తుంది. ఏ, కోర్సు, బరువు నష్టం దారితీస్తుంది. మీరు ఈ కూరగాయలను 10 రోజులు ఆహారం కోసం తయారు చేస్తే - ఇది మరింత తీవ్రమైన ఫలితాన్నిస్తుంది.
బరువు కోల్పోవడంతో పాటు, గుమ్మడికాయ ఆహారం కంటి వ్యాధులు మరియు రక్తహీనతకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చురుకైన మొక్కల అధిక భాగాల వలన, గుమ్మడికాయ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు ఆంకాలజీ అభివృద్ధికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.
గుమ్మడికాయ ఆహారం యొక్క నిస్సందేహమైన లాభం ఉన్నప్పటికీ, అది తీసుకొని హాని చేయవచ్చు. మీ మెన్ నుండి ఏదైనా ఇతర ఆహార పదార్థాలను మినహాయించి లేదా పూర్తిగా మినహాయించినట్లయితే, ఇది తగ్గిపోతుంది.
ఒక వారం బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఆహారం
తీవ్రమైన ప్రయత్నం లేకుండా కొన్ని పౌండ్లని త్వరగా కోల్పోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు గుమ్మడికాయలో ఒక వారం పాటు ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది. ఈ ఆహారంలో అసమర్థత అనేది ఆహారంలో గుమ్మడికాయ విత్తనాలను చేర్చడం. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజ అంశాలతో శరీరాన్ని సంపన్నం చేస్తాయి, ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థలో లాభదాయక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. గుమ్మడికాయ గింజల ప్రయోజనాల యొక్క చిన్న జాబితా ఇది.
ఈ ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమం - ఆహారం కనీసం మూడు సార్లు ఒక రోజులో గుమ్మడికాయ చేర్చడం. అల్పాహారం తప్పనిసరిగా గుమ్మడికాయ విత్తనాల 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలిగి ఉండాలి. ఒక వారం బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఆహారం యొక్క సుమారు రోజువారీ మెను ఈ కనిపిస్తోంది:
- గుమ్మడికాయ మరియు విత్తనాలు తో మిల్లెట్ గంజి;
- పెరుగు;
- గుమ్మడికాయ తో కూరగాయల సూప్;
- కాటేజ్ చీజ్;
- గుమ్మడికాయ పురీ.
గుమ్మడికాయ ఆహారం చక్కెర, మద్యం, పిండి ఉత్పత్తులు, తీపి పండ్లు మరియు పిండి పదార్ధాలు కూరగాయలు న నిషేధించబడింది. ఇది ఉప్పు ఉపయోగం పరిమితం చాలా అవసరం. చివరి భోజన 18-19 గంటల కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు.
10 రోజులు మెనూ గుమ్మడికాయ ఆహారం, 10 కిలోలకి హామీ ఇస్తుంది
10 రోజులు గుమ్మడికాయ ఆహారం కార్యక్రమం విడుదల 5 రోజుల మరియు ఆహార పోషక 5 రోజుల ఉన్నాయి.
ఆహారం ప్రతి రోజు కూడా అన్లోడ్ చేస్తోంది. మీడియం పరిమాణంలో భాగాలలో 4-5 సార్లు ఒక రోజు - ఈ రోజుల్లో తినడానికి మాత్రమే కాల్చిన గుమ్మడికాయ అనుమతి ఉంది.
కూడా రోజుల్లో, 10 రోజులు గుమ్మడికాయ ఆహారం మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం - ఎండిన పండ్లతో గుమ్మడికాయ హిప్ పురీ;
- విందు - గుమ్మడికాయ సూప్;
- విందు - గుమ్మడికాయ తో సలాడ్.
గుమ్మడికాయ ఆహారం కోసం ఉత్తమ వంటకాలు
క్రింద సరళమైన, కానీ బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఆహారం వంటకాలు.
అన్లోడ్ కోసం కాల్చిన గుమ్మడికాయ
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ;
- బెర్రీలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు.
తయారీ
మొత్తం గుమ్మడికాయ, కట్ మరియు విత్తనాలు సేకరించేందుకు. పై తొక్క కట్ చేయకండి, గుమ్మడికాయను చిన్న ముక్కలుగా, బేకింగ్ కోసం గిన్నెలో ఉంచండి, బెర్రీలు లేదా సుగంధాలతో చల్లుకోవద్దు. వండిన వరకు 20-30 నిమిషాలు ఓవెన్లో గుమ్మడికాయ ఉడికించాలి. ఉపవాసం ఉండే రోజున ఒక రెడీమేడ్ గుమ్మడికాయ తినవచ్చు.
ఎండిన పండ్లతో గుమ్మడికాయ పురీ
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ 1 kg;
- 200 g ఎండిన ఆప్రికాట్లు, raisins, prunes.
తయారీ
ఎండిన పండ్లతో పొయ్యిలో గుమ్మడికాయ మాంసం వేసి లేదా రొట్టెలు వేయాలి . మృదువైన వరకు మిశ్రమం రుబ్బు. రుచి కోసం, మీరు కొద్దిగా నారింజ లేదా నిమ్మ రసం జోడించవచ్చు.
గుమ్మడికాయ పులుసు
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ యొక్క 500 గ్రా;
- 200 గ్రా బంగాళాదుంపలు;
- 1 క్యారట్;
- 1 ఉల్లిపాయ;
- గ్రీన్స్, ఉప్పు, రుచి సుగంధ ద్రవ్యాలు.
తయారీ
కూరగాయలు ముక్కలుగా కత్తిరించి, క్యారట్లు కిటికీలకు అమర్చేవి, తగినంత నీటితో తయారుచేసే వరకు వేయించాలి. సుగంధ ద్రవ్యాలు , ఉప్పు మరియు ఆకుకూరలు జోడించండి. పుల్లని క్రీమ్ ఒక స్పూన్ ఫుల్ తో సర్వ్.
గుమ్మడికాయ తో సలాడ్
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ యొక్క 300 గ్రా;
- పైనాపిల్ 100 g;
- ఆపిల్;
- 100 ml సహజ పెరుగు.
తయారీ
పెరుగు తో సీజన్ సలాడ్ సిద్ధంగా చిన్న ముక్కలు, గుమ్మడికాయ మరియు పండు కట్.
వంటకాల పరిమాణంలో ఆహారం పరిమితం కానందున, పదునైన కట్ భాగాలు అవసరం లేదు. కానీ చాలా పెద్ద భాగాలు వాడకూడదు. ఆహారం సమయంలో మద్యపానం టీ మరియు మినరల్ వాటర్ చెయ్యవచ్చు.