అన్ని బరువు నష్టం వ్యవస్థలలో, మేము సాధారణంగా ఒక ఆసక్తికరమైన, శ్రావ్యమైన పేరు ఉన్నవారు జరుపుకుంటారు - మరియు "బోర్న్ ఎగైన్" ఆహారం స్పష్టంగా ఈ విషయంలో నిలుస్తుంది! డైరీ, మాంసం మరియు చేప - జంతు ప్రోటీన్ యొక్క ఇప్పటికే ఉన్న మూడు జాతుల ప్రత్యామ్నాయ భర్తీ ఆధారంగా ఆహారం ఉండాలి.
ఆహారం "బోర్న్ ఎగైన్": నిషేధాలు
మామూలు ఉత్పత్తులను చాలా వరకు ఇవ్వాలని మీరు మానసికంగా సిద్ధం చేయాలి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ఏ రకాల తృణధాన్యాలు;
- రొట్టె, అన్ని బేకరీ ఉత్పత్తులు;
- తీపి అన్ని రకాల.
ఆహారం ఎక్కువగా మాంసకృత్తుల భాగాలపై నిర్మించబడింది, మరియు వాటికి ఏ రకమైన మరియు తాజా మూలికలు (ఉల్లిపాయలు, మెంతులు, పార్స్లీ, కొత్తిమీర మొదలైనవి) ఒక షీట్ సలాడ్తో మీరు జోడించవచ్చు.
అదనంగా, అటువంటి ఆహారం మద్యం త్రాగడానికి మరియు ఆహారాలు ఏ రకమైన ఉత్పత్తులకు చేర్చడానికి సిఫార్సు లేదు.
ఆహారం "బోర్న్ ఎగైన్": పథకం
ఈ వ్యవస్థలో, మీరు తప్పనిసరిగా ప్రతిరోజూ సూచించిన అన్ని చర్యలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. పవర్ గంట ద్వారా చిత్రీకరించబడింది, కానీ కొన్ని రోజులు అలాంటి ఒక రొటీన్ కోసం ఉపయోగిస్తారు ఇది చాలా సులభం:
- 6:00 నుండి 12:00 వరకు మాత్రమే పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులకు అనుమతి, ఏదైనా మరియు ఏదైనా పరిమాణంలో (మోడరేషన్ భావన మర్చిపోకుండా కాదు, కోర్సు యొక్క);
- 12:00 నుండి 15:00 వరకు ఏ లీన్ మాంసం - గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ ఛాతీ, అలాగే టర్కీ సరిపోయే సంపూర్ణంగా అనుమతిస్తాయి;
- 15:00 నుండి 18:00 వరకు, వివిధ రకాలైన చేపలను తినడానికి అనుమతి, కొవ్వు మరియు కొవ్వు రహిత ఆల్టర్నేటింగ్;
- 18:00 నుండి 6:00 వరకు మాత్రమే ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు అనుమతి (ఇది దృష్టిని ముడి కూరగాయలు ఉండాలి గమనించాలి, మరియు పండు తియ్యగా రకాలు ఎంచుకోండి ఉత్తమం).
మద్యపాన పాలనకు అనుగుణంగా ఉండటం ముఖ్యం - రోజుకు 1,5-2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి, ఏ భోజనం ముందు అరగంట కొరకు ఒక గాజు తీసుకొని. తినడం తరువాత, మీరు త్రాగడానికి కనీసం 1-1.5 గంటలు వేచి ఉండాలి.
నీరు పాటు, టీ, కాఫీ మరియు మినరల్ వాటర్ అనుమతించబడతాయి. మీరు రసం కోరుకుంటే, మీరు మాత్రమే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినేటప్పుడు మాత్రమే ఆ రోజుల్లో మాత్రమే తాజాగా మరియు మాత్రమే త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
డైట్ "బోర్న్ అగైన్": ఫాస్ట్ అండ్ మోడరన్ మోడ్స్
మీరు వివిధ రేట్లు వద్ద ఒక ఆహారం మీద బరువు కోల్పోతారు. దీనిని చేయటానికి, మీరు చాలా చిన్న మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది:
- సాధారణ బరువు నష్టం - ఆహారం లో సూచించిన సరిగ్గా తినడానికి;
- మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపల వేగవంతమైన నష్టాన్ని మాత్రమే ఉడకబెట్టిన రూపంలో తీసుకోవాలి, మరియు సాయంత్రం మాత్రమే తాజా కూరగాయలు తింటారు (క్యాబేజ్ మరియు దోసకాయలు ముఖ్యంగా ఈ విషయంలో మంచివి, మరియు వాటిని రకమైన తినడానికి అవసరం లేదు - మీరు నిమ్మరసంతో ముడి కూరగాయలు నుండి సలాడ్లు తినవచ్చు ).
ఫాస్ట్ ఫుడ్ నష్టాన్ని మోడ్ ఉపయోగించి, మీరు ఈ పద్ధతిని చక్కెర నుండి పూర్తిగా కాపాడుతుంటే, ఈ పద్దతిలో పదుల్లో ఉన్న వాటిని కూడా కాపాడుతుంది. కానీ ఈ ఆహారం అదనపు పౌండ్లతో వేగంగా భరించటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఆహారం "బోర్న్ ఎగైన్": సుమారు ఆహారం
ఈ ఆహారంలో అనేక పరిమితులు ఉన్నాయని అనుకోవద్దు. మీరు రోజుకు 4-6 సార్లు తినవచ్చు, మీరు ఆకలిని అనుభూతి మరియు బరువు కోల్పోతారు. రేషన్ యొక్క వైవిధ్యాన్ని పరిశీలిద్దాం:
- 6:00 నుండి 12:00 మొదటి అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్;
- 6:00 నుండి 12:00 రెండో అల్పాహారం - కెఫిర్ గాజు;
- 12:00 నుండి 15:00 భోజనం - మూలికలతో ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్;
- 15:00 నుండి 18:00 చిరుతిండి - ఒక ఆకు సలాడ్తో కొద్దిగా braised చేప;
- 18:00 నుండి 6:00 విందు - కూరగాయల సలాడ్, తాజాగా పిండిన రసం ఒక గాజు.
అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన విషయం కాలానుగుణంగా ఉండటానికి మరియు ఒక కాలానికి మిస్ చేయకూడదని కాదు. అంటే, ప్రతి రోజూ అన్ని రకాల ప్రోటీన్లను తినడానికి సమయం ఉంది.
ఈ ఆహారం సమయంలో సృజనాత్మక వృత్తుల ప్రజలు పనితీరు తగ్గిపోతుందని పరిగణించండి, కాబట్టి ఆహారం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది క్రీడలలో పాల్గొనడానికి మరియు క్రియాశీల జీవనశైలికి దారితీసే వారికి ఉత్తమమైనది, కానీ 2-3 రోజులు బలహీనత యొక్క దాడులు ఉండవచ్చు.