శిక్షణ తర్వాత నీటితో త్రాగడానికి సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న, క్రీడ మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ప్రత్యేకతలకు సంబంధించిన అనేక కారణాలున్నాయి. సోవియట్ శకంలో, కొంతమంది ప్రముఖ వైద్యులు వ్యాయామం తర్వాత త్రాగునీరు శరీరానికి హాని కలిగిందని పేర్కొన్నారు, అయితే ఈ ప్రకటనకు ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. ఈ రోజుల్లో, క్రీడల ఆడుతున్న తర్వాత త్రాగునీరు హానికరం కాదు, కానీ కూడా అవసరం అని వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు.
నేను శిక్షణ తర్వాత వెంటనే నీటిని త్రాగించవచ్చా?
మన శరీరానికి నీటి అవసరం. ఆమె పాల్గొనటంతో, అన్ని జీవరసాయనిక ప్రక్రియలు జరుగుతాయి. అందువలన, శరీర కణాలు ఈ ఉపయోగకరమైన ద్రవం ఉండవు ముఖ్యం. తీవ్రమైన క్రీడల సమయంలో, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో నీరు కోల్పోతుంది, ఇది చెమట రూపంలో వస్తుంది. అందువలన, సెషన్ తర్వాత, అథ్లెట్ రక్తపోటు తగ్గించవచ్చు, అతను డిజ్జి మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, ఫిట్నెస్ శిక్షకులు తరగతులకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటానికి ముందు అరగంట సిఫార్సు చేస్తారు, అదే సమయంలో శిక్షణ సమయంలో. క్రీడల ముగింపులో, మరొక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
అయినప్పటికీ, ద్రవమును అణచివేయటానికి మాత్రమే శరీరానికి ప్రయోజనాలు తెచ్చిపెట్టింది, అలాంటి సిఫారసులను అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది:
- మీరు స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగవచ్చు;
- శిక్షణ తర్వాత మద్యపానం మొత్తం 400 ml లు మించకూడదు మరియు సరైన మొత్తం 150-200 ml ఉంటుంది;
- నీటి ఉష్ణోగ్రత గదిలో ఉండాలి, ఎందుకంటే చల్లని నీటి వినియోగం వేడిచేసిన జీవి యొక్క ఆకస్మికమైన supercooling మరియు తాపజనక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది;
- నీటిని ఐదు నిమిషాలు చిన్న sips లో త్రాగి ఉండాలి.
నేను శిక్షణ తర్వాత నీళ్ళు త్రాగాలి?
మీరు శిక్షణ తర్వాత నీటితో త్రాగడానికి వాస్తవానికి మద్దతుగా, ఇటువంటి వాదనలు:
- నీటిలో విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు శిక్షణ సమయంలో వేగవంతమైన రేటు వద్ద ఏర్పడిన శరీరం నుండి ఉత్పత్తులను క్షీణించటానికి సహాయపడుతుంది;
- నీరు క్రొవ్వు నిక్షేపాల పతనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది;
- నీరు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది;
- నానబెట్టిన నీరు శరీరం యొక్క అన్ని కణాల మధ్య సంకర్షణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆక్సిజన్ మరియు ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో వాటిని సంతృప్తి పరచడానికి సహాయపడుతుంది;
- నీటి జీవక్రియను పెంచుతుంది, శిక్షణ నుండి తిరిగి రావడానికి సహాయం చేస్తుంది;
- నీటి వినియోగం శరీరం లో ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది;
- నీరు రక్తం ద్రవపరుస్తుంది, దాని పనితీరును ఉత్తమంగా నిర్వహించడానికి మరియు రక్తంలోని రక్తనాళాలపై రక్తాన్ని నెట్టడానికి గుండెకు సహాయపడుతుంది.