కీళ్ళ యొక్క ప్రధాన శత్రువు ఊబకాయం. నియమం ప్రకారం, మోకాలి మరియు హిప్ కీళ్ళలో నొప్పి ఫిర్యాదు చేసే రోగులు అధికంగా బరువు కలిగి ఉంటారు. వారు బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం, కట్టుబడి సిఫార్సు ఎందుకు పేర్కొంది. ఆర్థ్రోసిస్ కోసం న్యూట్రిషన్ వివిధ మరియు సమతుల్యత ఉండాలి. ఆర్త్రోసిస్లో ఆహారం ప్రోటీన్ మూలం, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ శరీరం అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను అందుకుంటుంది. ఆకలితో పడుకోవలసిన అవసరం లేదు, అది మాత్రమే సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కణజాలంతో సహా, కణజాలం నిర్మాణం మరియు మరమ్మత్తు కోసం ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. ఎముకలు బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం ఉన్నందున వైద్యులు పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా కాటేజ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్లను ఉపయోగించాలని సిఫారసు చేస్తారు. ఆర్త్రోసిస్తో సరైన పోషకాహారం అనగా చమురు లేకుండా వంట వంటల అంటే, అంటే మాంసం మరియు చేపలు ఉడికిస్తారు, కాల్చిన, ఆవిరితో. బుక్వీట్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చేపల నూనె మొదలైన వాటిలో కనిపించే ప్రయోజనకరమైన కూరగాయల కొవ్వుల గురించి మర్చిపోకండి.
ఆర్త్రోసిస్ చికిత్సకు సంబంధించిన చికిత్సా పోషణలో కొల్లాజెన్లో అధికంగా ఉన్న వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మృదులాస్థి మరియు ఎముక కణజాలం రూపంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నాయి. దీనికి కృతజ్ఞతలు, కణజాలం దృఢమైనవి మరియు సాగేవి, మరియు కీళ్ల స్థితి కూడా అనుగుణంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఎముక రసం నుండి సిద్ధం జెల్లీ మరియు జెల్లీ, యొక్క ఆహారం లో చేర్చండి నిర్ధారించుకోండి. జెలటిన్ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, కాబట్టి మీరు పండు లేదా బెర్రీ జెల్లీతో మిమ్మల్ని ఆనందించవచ్చు మరియు ఆనందంతో వ్యాపారాన్ని మిళితం చేయవచ్చు.
ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్త్రోసిస్లకు పోషకాహారం కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే వారు శరీరాన్ని శక్తితో సరఫరా చేస్తారు. అయితే, వారు వేర్వేరు, ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైనవి. సాధారణ (వివిధ తీపి, గూడీస్ లో) త్వరగా శక్తి ఇవ్వాలని, కానీ జీవితం యొక్క చాలా చురుకుగా కాదు, ఈ కార్బోహైడ్రేట్ల చాలా కొవ్వు లోకి మారిపోతాయి. అందువలన, ఈ ఉత్పత్తుల నుండి అదనపు బరువును వదలివేయాలి. కానీ క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు కేవలం ముఖ్యమైనవి. వారు కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, వోట్మీల్, బియ్యం, మొదలైనవి) లో కనిపిస్తారు. కార్బోహైడ్రేట్ల ఈ రకమైన చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, ఎక్కువసేపు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు నడుము వద్ద ఆలస్యం చేయదు.
జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి, B విటమిన్లు (బఠానీలు, ధాన్యపు రొట్టె, బీన్స్, గుడ్లు, కాయలు) తీసుకోండి. గింజలు వివిధ విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లలో పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ఉండండి, అవి కూడా అధిక కేలరీలవు.