తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు

తక్కువ కేలరీల భావనను ప్రస్తావిస్తున్నప్పుడు మీరు చేదు దుఃఖంతో కప్పుతారు, దానితో పాటు చేదు చాక్లెట్ బార్లు మాత్రమే భరించగలవు? నిరాశపడకండి, ఇది మీ సాధారణీకరణలు. బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తులు , 100 గ్రాముల బరువు కంటే 100 కిలోల కంటే తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరియు రుచి యొక్క దుఃఖం లేకపోవడం, కడుపులో మరియు శ్లేష్మం అసంతృప్తితో శూన్యత కలిగి ఉంటుంది.

నిజానికి, తక్కువ కాలరీల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా ఏకపక్షంగా భావించే భావన. తక్కువ కేలరీలు దాని 12 కేలరీలు తో ఒక celery ఉంది, మరియు తక్కువ కేలరీల ఒక మార్ష్మల్లౌ భావిస్తారు - 300 కేలరీలు తో. ఈ భావనను తక్కువ కాలరీల ఆహారాలు, సంతృప్తికరంగా ఆకలి, ఉపయోగకరమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మరియు తక్కువ కాలరీల తీపి (మీ ప్రమోషన్ కోసం) గా విక్రయించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

ప్రోటీన్

మా శరీరంలోని ప్రోటీన్ చాలా సేపు జీర్ణమై ఉండదు, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల కోసం ఈ ప్రక్రియను కూడా విస్తరిస్తుంది, ఇది మనం ఎక్కువసేపు నిరాశాజనకంగా భావిస్తాము. ప్రోటీన్ ఉపయోగించి, మనం కండరాల క్యాబినలిజం, అలాగే ఎముకలు, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క దుర్బలత్వం యొక్క భయపడ్డారు కాదు. ప్రోటీన్ సాదా మార్కులు మరియు cellulite ప్రమాదం నుండి మాకు సేవ్ చేస్తుంది, ఇది మా చర్మం supple చేస్తుంది.

సో, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఏ తక్కువ కాలరీలు ఉన్నాయి:

• 1 నుండి 5% వరకు కొవ్వు పదార్థంతో కాటేజ్ చీజ్;
• 2% కొవ్వు పదార్ధం వరకు కేఫీర్;
• గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు;
• మత్స్య;
• తక్కువ కొవ్వు సముద్ర చేప;
• టోఫు;
• సంకలితం లేకుండా సహజ పెరుగు
• చికెన్, టర్కీ.

నిజానికి, ఈ ఉత్పత్తులన్నింటికీ అస్పష్టమైన రుచి ఉంటుంది. కానీ సుగంధ ద్రవ్యాలు, మూలికలు, unrefined నూనెలు, బెర్రీలు మరియు గ్రీన్స్ జోడించడం, మీరు పూర్తి వంటకాలు సృష్టించవచ్చు. ప్రతి భోజనానికి పైన ఉన్న ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల్లో ఒకటికి మించిపోతున్నామని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీలు

మీరు ఎక్కడ చెల్లాచెదరు, అది ఇక్కడ ఉంది. అన్ని తరువాత, ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ క్యాలరీ ఆహారాలు కొవ్వు బర్న్ - ఇది పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు గ్రీన్స్ కంటే ఎక్కువ కాదు. ప్రోటీన్ ఆహారం యొక్క ఒక భాగం 100 గ్రా ఉంటే, అప్పుడు మా కనీస - అన్ని 200 గ్రాములు!

ఎగువ మా జాబితా:

• దోసకాయలు;
• తులసి, తగరము, కొత్తిమీర, మెంతులు;
• ఆకుకూరల;
• గ్రెనేడ్;
• ద్రాక్షపండు;
• అన్ని బెర్రీలు;
• అన్ని రకాల క్యాబేజీ;
• పాలకూర;
• పైనాఫిళ్లు;
• ఆపిల్.

ఈ ఉత్పత్తులను సురక్షితంగా తింటారు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలతో కలిపి చేయవచ్చు. సలాడ్లు మాదిరిగా మీరు ఆహారం మీద ఉంటే ఉప్పు లేకుండా ఉడికించాలి, కాని నిమ్మ రసం మరియు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె జోడించడానికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు - అవి బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియకు దోహదం చేస్తాయి.

ప్రమోషన్ కోసం ఉత్పత్తులు

మేము మా జాబితాలో చాలా "రుచికరమైన" భాగం వచ్చింది. సో, ఒక ఆహారం పై మీరే చికిత్స ఎలా, బరువు కోల్పోవడం విజయం కోసం మీరే బహుమతి ఎలా? సమాధానం సులభం - ఒక ఆహారం కోసం తీపి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు ఎంచుకోండి:

• సంకలితం లేకుండా నల్ల చాక్లెట్, కనీస 72%;
• మార్ష్మాల్లోలను;
• మిఠాయి;
• వోట్మీల్ కుక్కీలు;
• శాకాహారి ఐస్ క్రీం;
• ఎండిన పండ్లు మరియు ఎండిన బెర్రీలు.

అయితే, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ఎప్పటికి కాలానుగుణంగా మీ మనస్సాక్షి స్థిరంగా లేమి నుండి బాధపడదు కాబట్టి, మీరే ఏదో నిషేధించకూడదు.

ఉదాహరణకు, కేలోరిక్ అయినప్పటికీ కృష్ణ చాక్లెట్, కొద్దిగా చక్కెర కలిగి ఉంటుంది (దాని కూర్పు 72% లేదా ఎక్కువ కోకో ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటే). అదనంగా, మేము ఆనందంతో వ్యాపారాన్ని కలుపుతాము: నల్ల చాక్లెట్ ఒక అద్భుతమైన ప్రతిక్షకారిణి, ఖచ్చితంగా మేల్కొలుపు మరియు vivacity కోసం కాఫీ భర్తీ, కేవలం ఒక సెల్ ఒక కాలం మీ రుచి మొగ్గలు సంతృప్తి చేస్తుంది.

జెఫైర్ మరియు డిటాసిటీ స్వీట్లు ద్వారా ఇష్టమైన పాస్టిల్లలు, అవి చాలా సహజమైనవి. వోట్మీల్ కుకీలను ఎంచుకోవడం, అది నిజంగా వోట్ పిండితో తయారు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మరియు శాకాహారి ఐస్ క్రీమ్ కోసం, ఇది శాఖాహారులు / vegans కోసం స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది సోయ్ పాల నుండి తయారు చేయబడుతుంది మరియు మా సాధారణ వైవిధ్యం కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.

బాగా, మీరు ఎండిన పండ్లు మరియు ఎండబెట్టిన బెర్రీలు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు తీపి తెలుసు కంటే ఎక్కువ.