మీ ఆరోగ్య మరియు మీ శరీరం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి, మీరు డబ్బు ఖర్చు లేదు. తరచుగా, చేతితో లభించే తక్కువ టూల్స్ ఖరీదైన బ్రాండ్ ఔషధాల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సరైన పోషకాహారం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు అదనపు పౌండ్లు సేవ్ చేయవచ్చు.
ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో, ఆపిల్ల వంటి ఉత్పత్తిని చేర్చడం అవసరం. ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని మా జనాభాకు బాగా తెలుసు, అయినప్పటికీ వారు రోజువారీ ఆహారంలో ప్రతిరోజు ప్రవేశించవు. ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ, ఒక మృదువైన మాంసం మరియు సంస్థ, జ్యుసి మరియు చాలా, సోర్ మరియు తీపి - రకరకాల లక్షణాలను వివిధ ప్రతి ఒక్కరూ తన రుచించలేదు మరియు రుచి ఒక పండు ఎంచుకోండి అనుమతిస్తుంది. తాజా ఆపిల్ల ఇష్టం లేదు వారికి, మీరు, కాల్చిన ఆపిల్ల ఉడికించాలి ఎండబెట్టి, ఆపిల్ మరియు డిజర్ట్లు తో సలాడ్లు తయారు చేయవచ్చు.
ప్రయోజనాలు మరియు తాజా ఆపిల్స్ యొక్క హాని
ఆపిల్ యొక్క విలువ వారి కూర్పులో ఉంటుంది. దాదాపు 80% ఆపిల్స్ నీరు. మిగిలిన శాతం ఫైబర్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లపై వస్తాయి.
అత్యంత ఉపయోగకరమైన తాజాగా పండించిన ఆపిల్లు. పోషకాల సాంద్రత గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. మీరు తాజా ఆపిల్ను ఉపయోగించినప్పుడు, క్రింది పదార్ధాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి:
- పెక్టిన్ - ప్రేగుల పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది;
- విటమిన్లు: E, గ్రూప్ B, ప్రొవిటమిన్ A మరియు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్;
- ఖనిజాలు: పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము , జింక్, క్లోరిన్, సల్ఫర్, రాగి. రక్తం మరియు కాల్షియం యొక్క నాణ్యతకు బాధ్యత, ఇనుము యొక్క అత్యధిక పరిమాణం ఉంది, ఇది కండరాల వ్యవస్థ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు అవసరమైనది;
- ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలతో జోక్యం చేసుకునే అనామ్లజనకాలు;
- టానిన్లు, జననేంద్రియ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ వ్యాధులలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి;
- టానిన్లు లవణాల అవక్షేపణను నిరోధించాయి, ఇది యూరలిథియాసిస్ యొక్క మంచి నివారణ.
ముఖ్యంగా ఇది ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్ల యొక్క లాభాలు మరియు హాని గురించి చెప్పాలి. మార్నింగ్ తినడం ఆపిల్ల మలబద్ధకం నుండి లాభం మరియు శరీరం ట్యూన్ పని లోకి సహాయం చేస్తుంది. అయితే, ఈ పండ్ల ఉపయోగం ఖాళీ కడుపుతో అధిక ఆమ్లత్వం, వ్రణోత్పత్తి, కోలేలిథియాసిస్తో పొట్టలో పుండ్లు కోసం ఆమోదయోగ్యం కాదు.
బరువు నష్టం కోసం ఖాళీ కడుపుతో ఆపిల్లను ఉపయోగించడం కూడా వివాదాస్పదంగా ఉంది. ఒక వైపు - ఆపిల్ తినడం భర్తీ చేసే పోషకాలను ఒక గొప్ప సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మరొక వైపు - అనేక మంది ఆపిల్ ఆకలి కారణమవుతుంది, ఇది ఆమ్లాలతో కడుపు గోడలను చికాకుపెడతాడు. ఖాళీ కడుపుతో ఒక ఆపిల్ తినడానికి లేదా ఒక అల్పాహారం వంటి మాత్రమే శరీరం యొక్క ఒక లక్షణం లేని వారికి అవకాశం ఉంది.
ఆపిల్ల ప్రయోజనాలు మరియు హాని గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ పండు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ప్రభావితం కాదు అసాధ్యం. ఈ సూచిక ఏ రకమైన ఆపిల్పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఏ పరిస్థితుల్లో ఇది పెరిగింది. సగటున, ఎరుపు ఆపిల్లో 47 యూనిట్ల కెలోరీ విలువ ఉంటుంది, మరియు ఒక ఆకుపచ్చ రంగు - 35 యూనిట్లు. ఇది ఆహారంలో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆకుపచ్చ ఆపిల్.
ఎరుపు ఆపిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని
ఆహారపదార్ధాలలో, ఎరుపు ఆపిల్లు ఆకుపచ్చ కన్నా తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయనే అభిప్రాయం ఉంది. ఎరుపు రంగు యొక్క యాపిల్స్ తరచుగా తియ్యగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి
ప్రయోజనాలు మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల హాని
ఆకుపచ్చ ఆపిల్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం వర్ణద్రవ్యం లేకపోవడం, ఇది అలెర్జీలకు గురయ్యే ప్రజలకు ప్రతికూల ప్రతిచర్య. గ్రీన్ ఆపిల్ల కూడా చిన్న పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. అటువంటి ఆపిల్ల యొక్క రెండవ ముఖ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే వారు మరింత ఇనుము కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి ఇది రక్తహీనతకు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గ్రీన్ ఆపిల్స్ ఎంజైమ్ల లాగా పనిచేస్తాయి, శరీరం యొక్క భారీ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గ్రహించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అందువలన, ఒక దట్టమైన విందు తర్వాత, ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ చాలా స్వాగతం ఉంటుంది.