అనేక రకాలైన రక్త కణాలు, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు ప్రసిద్ధమైనవి, ఇవి ఎర్ర రక్త కణాలు. ఈ కణాల పని ఆక్సిజన్తో శరీరంలోని ప్రతి కణాల సంతృప్తతపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి వాటి గురించి మనం బాగా వినవచ్చు. ఎర్ర రక్త కణములు ఊపిరితిత్తుల నుండి తాజా ఆక్సిజన్ తీసుకుంటాయి, దీనికి ప్రత్యేకమైన పరికరము - హిమోగ్లోబిన్.
హీమోగ్లోబిన్ అనేది ఇనుము కలిగి ఉన్న ఒక క్లిష్టమైన ప్రోటీన్. ఇది రక్తంలో దాని కంటెంట్ నుండి ఎంత ఎర్ర రక్త కణాలు O2 నిరుత్సాహపరుస్తుంది. హేమోగ్లోబిన్ చిన్నగా ఉంటే, ఆక్సిజన్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. మెదడు బాధపడతాడు, మొదటగా, మైకము, అలసట, టిన్నిటస్ సంభవించవచ్చు.
ఈ అన్ని ఉత్పత్తులు హేమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి మీరు అడిగిన ఎక్కువ సమయం వాస్తవం యొక్క మొదటి "గంటలు".
ఇనుము లోపం అనీమియా మరియు తక్కువ హిమోగ్లోబిన్
రక్తహీనత ఒక రోగ నిర్ధారణ, తగ్గిన హిమోగ్లోబిన్ కేవలం రక్తహీనత యొక్క దూత. ఇనుము లోపంతో రక్తహీనతతో, వైద్యులు ఇనుముతో కూడిన సన్నాహాలు, బాగానే, మరియు ఉత్పత్తులను హేమోగ్లోబిన్ పెంచుతున్నాయని జాబితాను చికిత్సకు మాత్రమే అదనంగా చెప్పవచ్చు.
కానీ తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ సరైన ఆహారం "నయం" సులభం. అదృష్టవశాత్తూ, మొత్తం ఇనుముతో కూడిన ఉత్పత్తులను ఆహారపదార్ధాల హేమోగ్లోబిన్ పెరుగుతున్న ఆహారాల జాబితాను తయారు చేయగలగటం చాలా ఎక్కువ.
వయోజన మహిళకు హెమోగ్లోబిన్ యొక్క ప్రమాణం 120-150 g / l.భారీ రుతుస్రావం, బెరిబెరి, అలాగే గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం వలన తక్కువగా ఉన్న ఫిగర్ ఉత్పన్నమవుతుంది.
జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులతో ప్రారంభించండి:
- కాలేయం, మూత్రపిండము, నాలుక, హృదయం - ముఖ్యంగా గొడ్డు మాంసం మరియు దూడ చీలిక;
- సీఫుడ్, కేవియర్, ఫిష్;
- గుడ్డు yolks;
- క్వాయిల్ గుడ్లు;
- వెన్న.
- కూరగాయల ఉత్పత్తులు:
- బుక్వీట్, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్, బఠానీలు, వరి;
- బీన్స్;
- టమోటాలు, beets, గుమ్మడికాయ, ఆవాలు, ఉల్లిపాయ, రేగుట, డాండెలైన్, పార్స్లీ ;
- ఆపిల్ల, దానిమ్మ, రేగు, ఆప్రికాట్లు, బేరి, పీచెస్, పెర్సిమోన్స్, న్యూజిలాండ్స్;
- నలుపు currants, క్రాన్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయ;
- గులాబీ పండ్లు;
- తాజాగా పిండిచేసిన రసాలను - టొమాటో, క్యారెట్, దుంపలు, దానిమ్మ.
అదనంగా, ఏ పాత టైమర్, ఏ పదార్థాలు హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి తినడానికి అడిగినప్పుడు, సమాధానం - పొడి ఎరుపు వైన్. ఉదాహరణకు, ఇటాలియన్లు "రోగనిరోధకముగా" వారి పిల్లలు ఒక రోజువారీ వైన్ టేబుల్ ఇవ్వండి.
ఇనుము యొక్క నిర్మూలన
మేము కేవలం ఒక నిర్దిష్ట ఇనుప ఉత్పత్తిలో ఎంతగా జీర్ణం కాలేదని ఆలోచించకుండా చూస్తాము. అన్నింటికంటే ఇనుము లోపం అనారోగ్యం లేదా కేవలం హేమోగ్లోబిన్ తగ్గిపోతుంది ఎందుకంటే కడుపు సమస్యలు కారణంగా ఇనుము కేవలం గోడల ద్వారా శోషించబడదు. అందువలన చికిత్సదారులతో కనీసం సంప్రదించడానికి చెడు పరీక్షలు విషయంలో ఇది చాలా ముఖ్యం.
కానీ అది కాదు. ఇది మన శరీరాన్ని ఇనుపదిలోని 10% మాత్రమే తినే నుండి గ్రహిస్తుంది. ఉత్తమ ఇనుము దూడ (నాలుక, కాలేయం, గుండె) నుండి గ్రహించబడుతుంది - ఇది 22%. కొంతవరకు తక్కువ కూడా ఉపయోగకరమైన గొడ్డు మాంసం, కుందేలు, టర్కీ కోసం సూచిక. చేపలలో, మేము ఇనుము 11%, మొక్కల ఉత్పత్తుల (బెర్రీలు, దానిమ్మపండు, గుమ్మడికాయ) మరియు తక్కువగా గ్రహించాము.
ఇనుము యొక్క సమ్మేళనంతో ప్రచారం మరియు జోక్యం చేసుకునే ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి.
అన్నింటికంటే, విటమిన్ సి ఇనుముకు "సహాయక" గా ఉంటుంది, ఇది ఇనుము మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో ఉన్న పదార్ధాలను మిళితం చేయటానికి సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ మీరు కాల్షియం నుండి దూరంగా ఉండవలసి ఉంది, ఎందుకంటే వారు ఇనుప శోషణతో జోక్యం చేసుకుంటారు.
ఐరన్ మరియు గర్భం
చాలా తరచుగా మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము లోపం ఎదుర్కొంటున్నారు. పిల్లల మరియు మొత్తం పునర్నిర్మాణ జీవి మీ డిపో నుండి ఇనుము ఆకర్షిస్తుంది, ఇది గర్భం సమయంలో అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది. బిడ్డ ఒక అల్ట్రా-హై ఇండెక్స్ తో జన్మించింది
గర్భధారణ సమయంలో, మరియు ప్రసవ తర్వాత, ఆహారాలు హేమోగ్లోబిన్ను ఏ విధంగా పెంచుతున్నాయో అధ్యయనం చేస్తాయి, లేకుంటే, అనుభవంలేని తల్లుల జుట్టు నష్టం, గోర్లు, పొడి చర్మం మరియు బలాన్ని కోల్పోవడం వంటివి "సాధారణమైనవి".
నిజానికి, ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా తేడా లేదు, కానీ, బహుశా, డాక్టర్ మీరు మరియు ఇనుము కలిగిన సన్నాహాలు సూచిస్తారు. లేదా కింది రెసిపీ:
- ఒక గాజు బుక్వీట్ మరియు ఒక కాఫీ గ్రైండర్ లో గ్రైండ్ మరియు తేనె తో మిశ్రమాన్ని ఒక గాజు అక్రోట్లను, ఒక teaspoonful 3 సార్లు ఒక రోజు పడుతుంది.