లో ఎంత మెగ్నీషియం ఉంటుంది విటమిన్ సి?

దాదాపు అన్ని భూగోళ జంతుజాలం ​​ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం స్వీయ సంశ్లేషణ యొక్క ఒక విధిని కలిగి ఉంది. కుక్క నాటితే మాంసంతో గంజితో మాత్రమే మృదువుగా చేయగలదు (మరియు నాకు నమ్మకం, కేవలం మాంసం మాత్రమే) మరియు ఆమె ఏటిటామియోసిస్ నుండి బాధపడటం లేదు. కూరగాయలు - చిన్నప్పటి నుండి మనం ప్రపంచంలో అత్యంత రుచికరమైన ఆహారాలు నుండి సలాడ్లు తినడానికి కొన్ని కారణాల వలన తల లోకి సుత్తితోకొట్టి చేశారు.

అది సరియైనది! ద - ఈ జంతువు యొక్క అద్భుతమైన మరియు ఏకైక ప్రతినిధి, దీని శరీరం ఆహారాన్ని విటమిన్ సి తినే అవసరం, మేము అన్ని వద్ద సంశ్లేషణ లేదు ఎందుకంటే. అందుకే, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, చాలా విటమిన్ సి గణనీయంగా తీవ్రతరం అవుతుందనే ప్రశ్న. మార్గం ద్వారా, మా శీతాకాలంలో విటమిన్ మందులు ఫార్మసిస్ట్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి: గణాంకాలు ప్రకారం, శీతాకాలంలో మందుల లో మేము తెలిసిన గా ఆస్కార్బిక్ నొప్పి రెండు రెట్లు ఎక్కువ అమ్మే, మరియు అంటువ్యాధులు సమయంలో ఈ సంఖ్య అనేక సార్లు ఎక్కువ గుణిస్తారు.

ప్రయోజనం

కానీ ఇప్పటికీ, విటమిన్ సి చాలా ఉన్న ఆహారాల జాబితాకు వెళ్లడానికి ముందు, దాని ప్రయోజనాల గురించి కొన్ని పదాలు చెప్పాలి. అన్ని తరువాత, విటమిన్ సి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వాస్తవానికి, మేము కూడా నిజానికి, దాని గొప్పతనాన్ని గురించి ఆలోచించటం ఉపయోగిస్తారు.

నాసిక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తున్న ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది హేమటోపోయిసిస్ను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఇనుము యొక్క సమ్మేళనంలో సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, రోగనిరోధకత యొక్క ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చడంలో అస్కోర్బిక్ యొక్క ప్రధాన విధి. వృద్ధులకు, క్రీడాకారులకు, మహిళలకు, విటమిన్ సి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది బలమైన ప్రతిక్షకారిణిగా ఉంటుంది, మానవ శరీరం యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది, అంటే, మనల్ని ధరించడానికి అనుమతించదు.

ఉత్పత్తులు |

చిన్ననాటి నుండి మా అభిమాన విటమిన్ నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉండినా, దాని అతిశయోక్తి కాలేయం మరియు క్లోమంతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మితిమీరిన మోతాదులను నివారించడానికి, అది సహజ ఆహార పదార్ధాల నుండి తీసుకోవాలి మరియు ఔషధాల నుండి పసుపు రంగు బంతులను కాదు.

సో, మా వైవిధ్యమైన జాబితా పేరు విటమిన్ సి (నిమ్మ లేకుండా లేకుండా) చాలా ఉంది:

1. క్యాబేజీ శీతాకాలంలో విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరుగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఈ విటమిన్ను చాలా అవాంఛనీయ రూపంలో కలిగి ఉంటుంది, ఉష్ణ చికిత్సతో కూడా సంరక్షించబడుతుంది. కోర్సు, "విటమిన్ క్యాబేజీ" కోసం ఉత్తమ ఎంపికలు ముడి క్యాబేజీ మరియు సౌర్క్క్రాట్ నుండి సలాడ్లు. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో పాటు, క్యాబేజీ ఉపయోగకరమైన ఎంజైములు, చక్కెర, విటమిన్లు A, B, R, K, U కలిగి ఉంటుంది.
2. స్పినాచ్ - శీతాకాలంలో బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి యొక్క అత్యధిక కంటెంట్. విటమిన్ సి పాటు, ఇది కూడా కెరోటిన్ మరియు ఇనుము చాలా ఉన్నాయి.
3. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు , మరియు ఆశ్చర్యకరంగా తగినంత, అది తన ఆకుపచ్చ రెమ్మలు, మరియు బలమైన గడ్డలు వసంతకాలంలో బెరిబెరి నుండి అత్యవసర రక్షకునిగా పనిచేయవు. గ్రీన్ పుల్లలు కెరోటిన్, మెగ్నీషియం, జింక్, ఫ్లోరిన్, సల్ఫర్, పొటాషియం కలిగి ఉంటాయి . మార్గం ద్వారా, ఇది ఒక లక్షణం వాసన ఇస్తుంది సల్ఫర్ ఉంది.
4. కివి - పండు నుండి విటమిన్ సి కు కంటెంట్, ఇది దారితీస్తుంది ఈ బెర్రీ, మరియు అది అన్యాయంగా జాబితాలు ఉంచారు మరియు నిమ్మకాలానికి ముందు ఉంచడానికి మర్చిపోయి ఉంది. కివి చర్మంతో తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది - ఇది సహజ ఆహారపు ఫైబర్, శరీర జీర్ణాశయం చేయని, కడుపులో అలలు మరియు కడుపు నుండి తీయబడుతుంది అన్ని జీవంలేని వ్యర్ధాలు, క్షయం మరియు దుర్వినియోగ ఉత్పత్తులు.
5. బల్గేరియన్ మిరియాలు (ఎరుపు) సాధారణంగా ప్రపంచంలోని అత్యంత అధునాతన ఔషధ విక్రేత ఒకే విటమిన్ కాంతిలో వసూలు చేయలేని అన్ని వస్తువుల దుకాణ సముదాయం. 500 mg విటమిన్ సి (ఐదు సార్లు రోజువారీ ప్రమాణం) తో పాటు, క్యాప్సైసిన్ (ఉత్తమ క్యాన్సర్ నివారణ), చక్కెర ఆల్కలాయిడ్లు, ముఖ్యమైన నూనెలు, విటమిన్స్ P, B1 మరియు B2, కెరోటిన్ కలిగి ఉంటుంది.
6. చివరగా, ఒక నారింజ - మీడియం-పరిమాణ పండు విటమిన్ సి కోసం మా రోజువారీ అవసరాన్ని వర్తిస్తుంది, కాబట్టి, మీరు చూడగలిగే విధంగా, ఇది "నారింజ" లో మోతాదును లెక్కించడానికి కన్నా చాలా నారింజ మరియు సులభంగా నారింజ తినడానికి సులభం.