స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ గురించి మాట్లాడటానికి వచ్చినప్పుడు, నేను M. Zhvanetsky యొక్క ప్రసంగం గుర్తుంచుకుంటుంది, ఇది వాటిని తినడానికి లేదు వారికి తో గుల్లలు గురించి వాదించడానికి బావుంది చెప్పారు. వారు సంకలితాల గురించి వాదిస్తారు, వారు భయపడతారు, ఎక్కువగా వాటిని పరీక్షించని వారి ద్వారా వారు బహిర్గతమయ్యారు, కాబట్టి వారి ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మంచిది.
క్రీడలు సప్లిమెంట్స్ - హాని మరియు ప్రయోజనం
అభివృద్ధి చెందిన క్రీడల సప్లిమెంట్స్ సుదీర్ఘకాలం ఉన్నాయి. అభివృద్ధి యొక్క ప్రయోజనం అథ్లెటిక్స్ యొక్క ఆహారాన్ని కొన్ని సమయాలలో అవసరమైన భాగాలతో జతచేసే సామర్ధ్యం ఉంది, కానీ మాకు ఏవైనా ఆహారాన్ని సంక్లిష్టంగా కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ అవసరమైన భాగం, మేము కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు రెండింటినీ తినాలి. మరియు వారి ప్రయోజనం ఏమిటంటే అథ్లెట్లకు అదనపు పనులు స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా నిర్దిష్టమైన విధుల కోసం రూపొందించిన సమతుల్య కాంప్లెక్స్లో అవసరమైన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఈ సంకలనాలు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. వారి చర్య డైరెక్షనల్ షాక్కు సమానం, కానీ నిరంతరం శరీరం సమ్మె అసాధ్యం. ఈ పదార్ధాలు సహజ పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ ఏ సంకలితాలు పూర్తి భోజనాన్ని భర్తీ చేయగలవు. అదనంగా, క్రీడల పోషక పదార్ధాల వర్గం, అదుపు లేని స్వీకారం ఆరోగ్యానికి నిజమైన హాని కలిగించే సామర్థ్యం ఉంది. తరచుగా ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాన్ని ఆటంకపరుస్తుంది, ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది.
కండర ద్రవ్యరాశుల కొరకు క్రీడల సప్లిమెంట్స్
ఏదైనా రకమైన క్రీడ బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాల ఉనికిని కలిగి ఉండాలి, కాబట్టి బరువు పెరుగుట కోసం స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను అధిక డిమాండ్లో ఉన్నాయి. ఈ రకమైన సంకలనాలు:
- సులభంగా జీర్ణం ప్రోటీన్ . పాలన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్గా . ఇటువంటి ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది, సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలతో శరీరంను తిరిగి నింపుతుంది.
- క్రియేటిన్ . దీని అనువర్తనం కండరాల కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, శిక్షణ తర్వాత రికవరీ ప్రోత్సహిస్తుంది.
- అమైనో ఆమ్లాలు . సాధారణంగా గ్లుటమైన్. కండర కణాల నుండి ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహించండి, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల కోసం పరిస్థితులను సృష్టించండి.
కీలు మరియు లిగమెంట్స్ కోసం స్పోర్ట్ సప్లిమెంట్స్
అధిక లోడ్లు, అథ్లెటిక్స్ యొక్క స్నాయువులు మరియు జాయింట్లు యొక్క పరిస్థితిపై సహాయపడతాయి కాని ప్రతిబింబిస్తాయి. వాటిని కాపాడటానికి మరియు క్రమబద్ధమైన మరియు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన లోడ్లకు మరింత నిరోధకతను కలిగించటానికి, కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు ఉపయోగించబడతాయి. అథ్లెట్లకు ఈ పౌష్టికాహార పదార్ధాలు స్నాయువులు మరియు మృదులాస్థుల బంధన కణజాలం బలోపేతం చేసే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కణజాలాల పునరుత్పత్తికు నష్టం కలిగించే సాగేత్వాన్ని పెంచుతుంది. కొండ్రోప్రొటెక్టర్లు గ్లూకోసమైన్ మరియు కొండ్రోయిటిన్ల ఆధారంగా ఉంటాయి. రెండు పదార్థాలు స్నాయువులు మరియు మృదులాస్థి యొక్క కణజాలాలకు ప్రధాన నిర్మాణ పదార్థం.
కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం స్పోర్ట్ సప్లిమెంట్స్
పురుషులు మరింత వాల్యూమ్లను మరియు కండరాలను నిర్మించటం వలన, అప్పుడు మహిళలకు, బరువు కోల్పోయే మరియు కొవ్వును కొలిచే ప్రక్రియ మొదటిది. ఇక్కడ సహాయానికి మహిళలకు సన్నని పెరుగుతున్న కొవ్వు బర్నర్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ సంకలనాలు వస్తాయి. వారు మహిళలు మరియు వాటిని ముందు పనులు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- జీవక్రియ వేగవంతం మరియు కొవ్వు శోషణ తగ్గించడానికి;
- వ్యాయామం చేసే సమయంలో కొవ్వు నుండి శక్తిని విడుదల చేసే ప్రక్రియను బలోపేతం చేస్తుంది;
- ఆకలి అణచివేయండి.
పనులకు అనుగుణంగా, స్పోర్ట్స్ కోసం ఆహార సంకలనాలు మరియు ఉత్పత్తి మాత్రమే:
- థర్మోజెన్స్ . అవి జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తాయి మరియు కెలోరీలను పెంచడానికి అనుమతిస్తాయి.
- L- కార్నిటైన్ . వ్యాయామం చేసే సమయంలో కొవ్వు కణజాలం మరియు విడుదల శక్తిని నాశనం చేస్తుంది.
- ఆహారం కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు . బరువు నష్టం కోసం ఇటువంటి క్రీడలు సప్లిమెంట్లను పోషకాలలో శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి, ఆకలిని తగ్గిస్తాయి, కానీ అవి కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడటానికి జోక్యం చేసుకుంటాయి.
ఆట కోసం శక్తి సప్లిమెంట్స్
కండరాల వాల్యూమ్ను పెంచుకునేందుకు అదనంగా, అవి బలంగా ఉండటం ముఖ్యం. కండరాల బలాన్ని పెంచే అనేక పౌష్టికాహారాలు ఉన్నాయి. కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి అత్యుత్తమ స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్, కింది భాగాలను కలిగి ఉంటాయి:
- కాఫిన్ . అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు తరచుగా ఉపయోగించే ఉద్దీపన, ఇది సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
- బీటా-అలనాైన్ . కండరాలు, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ శక్తి పెంచే అమైనో ఆమ్లం.
- కండరాలకు శక్తిని సరఫరా చేసే బాధ్యత క్రిటిన్ .
- అర్జినైన్ . ఈ అమైనో ఆమ్లం కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది .
- బీటాన్ . కెరటిన్ ఉత్పత్తి కాలేయం ఉద్దీపన.
ఓర్పు కోసం స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్
మారథాన్, సైక్లింగ్, క్రాస్-కంట్రీ స్కీయింగ్ వంటి క్రీడల శక్తి కంటే తక్కువ శక్తి అవసరం. ఓర్పు మెరుగుపరచడానికి, క్రీడా పోషక పదార్ధాలు కూడా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి:
- BCAA . అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ఈ సంక్లిష్టత కండరాలని సుదీర్ఘమైన లోడ్ల సమయంలో నాశనం చేస్తుంది. పోషకాలను శోషణ మెరుగుపరుస్తుంది.
- పవర్ ఇంజనీరింగ్ . కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు ఖనిజాల కాంప్లెక్స్, శరీరానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇవ్వడం. ప్రసిద్ధ సహజ శక్తులు గురాన, కెఫీన్ కలిగివుంటాయి.
- ఆర్టినిన్ . ఈ అమైనో ఆమ్ల యొక్క ప్రధాన విధి దీర్ఘకాలిక వ్యాయామంతో కార్డియాక్ కార్యకలాపాల నిర్వహణ మరియు నియంత్రణ.
శక్తి కోసం క్రీడలు సప్లిమెంట్స్
ఏ క్రీడలు, మరియు మాత్రమే, తరగతులు, శక్తి అవసరమవుతుంది. ఇది ఉత్తమ స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి కూడా పొందవచ్చు:
- గెలిచినవారి. స్పోర్ట్స్ అనుబంధాలలో ఈ విధమైన ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ కాంప్లెక్స్ ఉంటుంది. ఈ కలయిక త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా శక్తిని పెంచుతుంది.
- పెరుగుతున్న ఓర్పుతో, BCAA యొక్క శక్తి శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
వర్కౌట్ తర్వాత రికవరీ కోసం స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్
పూర్తి వేయడం వ్యాయామంతో నిర్వహించాల్సిన అవసరం చాలా శక్తి, శక్తిని పునరుద్ధరించాలి. అదే సమయంలో, కొనుగోలు నైపుణ్యాలు మరియు కండరాల మాస్ యొక్క పెరుగుదల కలిగి. ఈ లక్ష్యం రికవరీ కోసం క్రీడలు సప్లిమెంట్స్ సహాయం చేస్తుంది సాధించడానికి. ఇక్కడ, అదే BCAAs, geyners, keratin ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విజయవంతంగా గ్లూటమైన్, ఒక అమైనో ఆమ్లం, వ్యాయామం తర్వాత కండరాల రికవరీ వేగవంతం, శిక్షణ నుండి నొప్పిని తగ్గించడం. కార్బోహైడ్రేట్లు, వేగంగా కోల్పోయిన శక్తిని పునరుద్ధరించగల సామర్థ్యం, నిరుపయోగంగా ఉండవు.