విటమిన్ PP, ఇది విటమిన్ B3, అది కూడా నికోటినిక్ ఆమ్లం - మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించే అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. ఈ పదార్ధం కనుగొనేందుకు సులభం: ఉత్పత్తులలో సమూహం B యొక్క విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, ఖచ్చితంగా ఒక PP ఉంది.
దీని పని మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది: నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు కోసం PP అవసరమైనది, చర్మం యొక్క సౌందర్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు ముఖ్యమైనది. అతిపెద్ద సంఖ్య క్రింది ఉత్పత్తి సమూహాలలో ఉంది:
- మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు. ఈ సమూహం గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రెపిల్ల మాత్రమే కాదు, టర్కీ మాంసం, కోడి మరియు అనేక రకాల చేపలు (ముఖ్యంగా ట్యూనా, ఇవి సాధారణంగా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో చాలా గొప్పవి).
- మగ్గిన. ఈ రకం ఆహారాలలో విటమిన్ PP రికార్డు మొత్తంలో మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం ఉంటాయి. మీరు మీ ఆహారంలో కనీసం ఒక వారం తర్వాత వాటిని జోడించినట్లయితే, మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపరుస్తుంది.
- మొక్కల యొక్క ప్రోటీన్ ఆహారం. సూక్ష్మ సమూహాలు మరియు ఈ సమూహం యొక్క ఉత్పత్తులలో విటమిన్లు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, మరియు PP దాని పెద్ద సంఖ్యలో కూడా pleases. ఇది బీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, సోయ్ మరియు పుట్టగొడుగుల్లో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- తృణధాన్యాలు విటమిన్ PP తగినంత పరిమాణంలో ఉన్న ఆహారాలను సూచిస్తుంది. మొట్టమొదటి స్థానంలో - ఉత్పత్తి, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు దీనిలో మొత్తం స్థాయిలో: గోధుమ గింజలు మొలకెత్తాయి. దాని ఇతర ప్రయోజనాలకు అదనంగా, ఈ ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి విటమిన్ PP యొక్క అద్భుతమైన జీవన మూలం. అయితే, మీరు బుక్వీట్, వోట్మీల్, బార్లీ, మిల్లెట్ మరియు తృణధాన్యాలు ఇతర రకాలని తినితే, మీరు మీ శరీరంలో నికోటినిక్ యాసిడ్ నిల్వలను కూడా భర్తీ చేస్తారు.
విటమిన్ PP కలిగి ఉన్న ఆహారాలు అన్యదేశ లేదా చాలా ఖరీదైనవి కావు, అందువల్ల ప్రతి వ్యక్తి ఆహారంతో రోజువారీ భత్యం పూరించడానికి కోరుకుంటారు. అయితే, మీరు సంకలిత రూపంలో తీసుకోవాలని అనుకుంటే - అన్ని విటమిన్లు గ్రూప్ B బీరు యొక్క ఈస్ట్ లో గొప్ప ప్రయత్నించండి.