బ్రోకలీని తగ్గించడం

బ్రోకలీ ఆరోగ్య స్పృహ కలిగిన US నివాసితుల అభిమాన ఉత్పత్తి. క్యాబేజీ ఈ రకం విపరీతమైన ప్రజాదరణ పొందింది, మరియు ఇది కేవలం కాదు: దేశంలో సగం కంటే ఎక్కువమంది ఊబకాయంతో పోరాడుతున్నారు, అటువంటి ఉత్పత్తి కేవలం చేయలేనిది! బ్రోకలీ క్యాబేజీ బరువు నష్టం కోసం ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి, ఇది మీరు బాగా తినడానికి మరియు అదే సమయంలో అధిక పౌండ్లను కోల్పోయేలా అనుమతిస్తుంది.

బ్రోకలీ మీద నిమ్మరసం

బ్రోకలీ యొక్క ప్రభావానికి రహస్యం ఈ క్యాబేజీ, ఇతరులు లాగా, చాలా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంది - 100 గ్రాములకి 30 యూనిట్లు మాత్రమే. ఇది 1% కంటే తక్కువ కేఫీర్! ఈ క్యాబేజీ యొక్క జీర్ణక్రియలో దాని నుండి అందుకున్నదానికంటే శరీరం మరింత కేలరీలను ఉపయోగిస్తుంది, దీని వలన దీనిని "నెగెటివ్ కెరోరిక్ విలువ" అని పిలవబడే ఉత్పత్తులతో సూచిస్తారు. దీని నుండి మీరు మంచిది పొందలేరు, కానీ మీరు దానిని అలంకరించేటప్పుడు ఏదైనా డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

బ్రోకలీలో దాదాపు ఏవైనా ఆహారం ఆశ్చర్యకరంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ సాధారణ విందును దానితో భర్తీ చేసినప్పటికీ 1-2 వారాలలో చాలా ఓడిపోతారు!

10 రోజులు బ్రోకలీలో ఆహారం

అనేక రకాలుగా బరువు తగ్గడానికి బ్రోకలీ ఉపయోగించండి. మీరు 7 కిలోగ్రాముల అదనపు బరువు (అదనపు బరువు చాలా సందర్భంలో) వరకు కోల్పోతారు, ఒక ఆహారం పరిగణించండి. మొదటి దశ 6 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ప్రధానమైనది మరియు రెండవది 4 రోజులు ఉంటుంది మరియు ఇది ఫిక్సింగ్గా పరిగణించబడుతుంది. బ్రోకలీతో ఆహారం మెనుని పరిగణించండి:

1 మరియు 2 రోజు:

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన బ్రోకలీలో ఒక భాగం, టీ కప్పు.
2. లంచ్: బ్రోకలీతో ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క ఒక భాగం, చికెన్ రసం యొక్క ఒక గాజు.
3. డిన్నర్: ఉడికించిన బ్రోకలీ యొక్క ఒక భాగం, ఒక కప్పు టీ.

రోజు 3-4:

1. అల్పాహారం: ఆలివ్ నూనెలో పిండిచేసిన వెల్లుల్లితో బ్రోకలీ వేయించినది.
2. లంచ్: బ్రోకలీ, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయల కూర.
3. డిన్నర్: ఆలివ్ నూనెలో పిండిచేసిన వెల్లుల్లితో బ్రోకలీ వేయించిన.

5-6 రోజు:

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు ఉడికించిన బ్రోకలీ సోర్ క్రీం.
2. లంచ్: ఉడికించిన బ్రోకలీ.
3. డిన్నర్: చక్కెర లేకుండా కొద్దిగా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు గ్రీన్ టీ.

7 మరియు 8 రోజు:

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన బ్రోకలీ, ఒక హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
2. లంచ్: చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద కాంతి సూప్, ఇది మాత్రమే రసం మరియు బ్రోకలీని కలిగి ఉంటుంది.
3. డిన్నర్: బ్రోకలీ, టమాటాలు మరియు రొట్టె యొక్క ఒక జంట.

9 మరియు 10 రోజు:

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన బ్రోకలీ మరియు క్యారట్లు.
2. లంచ్: ఉడికించిన చేప మరియు బ్రోకలీ.
3. డిన్నర్: ఉడికించిన బ్రోకలీ మరియు 1 బంగాళదుంప.

అదే సమయంలో చక్కెర మరియు ఇతర అనుబంధాలను నిరవధికంగా లేకుండా నీరు మరియు గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది. ఆహారంలో మద్యం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

బ్రోకలీ: బరువు నష్టం కోసం వంటకాలు

మన దేశంలో బ్రోకలీ ఉడికించాలి ఎలా అని అందరికీ తెలియదు, మరియు ఆహారం కోసం వంటకాలను సాధారణంగా డిమాండ్ చేస్తారు. ఆహార పోషణకు తగిన వివిధ రకాల ఎంపికలను పరిశీలిద్దాం:

1. బరువు నష్టం కోసం బ్రోకలీ సూప్ . బలహీనమైన చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (సుమారు 2 లీటర్లు) సిద్ధం. చికెన్ తొలగించు, ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండదు. 2 ముక్కలు, వృత్తాలు లో క్యారెట్లు - - 2 ముక్కలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ, చూర్ణం టమోటాలు - - 3-4 ముక్కలు ఉడకబెట్టిన పులుసు లో inflorescences, తరిగిన బల్గేరియన్ మిరియాలు లోకి కట్ బ్రోకలీ ఉంచండి. కూరగాయలు సిద్ధం వరకు ఉడికించాలి.
2. అల్పాహారం కోసం బ్రోకలీ . చిన్న బ్రోకలీ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ను కొంచెం వేసి, ఒక వేయించడానికి పాన్ మీద ఉంచండి మరియు రెండు గుడ్లు మరియు 3/4 కప్పు పాలు మిశ్రమాన్ని పోయాలి. రుచి ఉప్పు. రెండు ఉడికించాలి సాధారణ ఆమ్లెట్.
3. అల్పాహారం కోసం బ్రెడ్కోల్ బ్రోకలీ . బ్రోకలీ కాచు, బ్రెడ్లో రోల్, నూనెలో వేయించాలి. అరుదుగా తినండి మరియు అల్పాహారం కోసం మాత్రమే!
4. బ్రోకలీతో కూర . సాధారణ క్యాబేజీ సగం కిలో, సగం బ్రోకలీ తల, 2 గంట మిరియాలు, 2 టమోటాలు, 2 మీడియం ఉల్లిపాయలు, గుమ్మడికాయ లేదా గుమ్మడికాయ (ఏదైనా ఉంటే) గ్రైండ్. కొద్దిగా నూనె తో ఒక saucepan లో ఉంచండి మరియు సిద్ధం వరకు ఉడికించాలి.

మీరు అల్పాహారం మరియు డిన్నర్ బ్రోకలీని కలిగి ఉండకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు. ప్రధాన విషయం - కావలసిన బరువు చేరుకున్న తర్వాత, ముందు తినడం మొదలుపెట్టకుండా - మీరు ఒకసారి ఒక ఆహారంలో కోలుకున్నట్లయితే, అది స్థిరముగా మళ్ళీ జరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు మారండి!