హోప్స్ బరువును కోల్పోవడం కోసం లయ జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం మాత్రమే కాకుండా, మరియు, కోర్సు యొక్క. ఈ ప్రక్షేపకం పిరుదులు, భుజాల, నడుము యొక్క ప్రాంతంలో పని చేయడానికి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది.
ఒక హోప్ తో వ్యాయామాలు యొక్క క్లిష్టమైన నిజానికి, నడుము ఒక మోక్షం కాగలదు, మేము సగటు పురుషుడు waistline నుండి ఆమోదయోగ్యమైన ఏదో సృష్టించడానికి ఎంత కష్టం తెలుసు ఎందుకంటే. అయ్యో, వాస్తవం మిగిలి ఉంది - కొవ్వు నుండి చివరి స్థానంలో అక్కడ నుండి ఆకులు. కానీ నడుము కోసం హోప్ తో వ్యాయామాలు చాలా సమర్థవంతంగా ఎందుకు అంటే - వారు తప్పనిసరిగా వేడెక్కేలా, కూడా చాలా, మొత్తం శరీరం, మరియు పని, నాకు నమ్మకం, మీరు కేవలం ఒక నడుము కాదు.
హూప్ తో సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు కారణంగా బరువు కోల్పోవడం అన్ని టెంప్టేషన్ ఉన్నప్పటికీ, అది, మొదటి అన్ని యొక్క, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఒక అద్భుతమైన శిక్షణ, సాధారణంగా ఓర్పు పెరుగుతుంది, మరియు, సమాంతరంగా, గంటకు 600 కేలరీలు బర్నింగ్ వాస్తవం నివాళి అవసరం.
ఒక కట్టుతో వ్యాయామాలు సంతోషమైన క్లిష్టమైన
- హోప్ టేక్ మరియు హిప్ స్థాయిలో ఉంచండి, మీ చేతులతో ఎత్తుని ఫిక్ట్ చేయండి. స్థానంలో దశలను ప్రారంభించండి - లోతుగా ఊపిరి.
- భ్రమణ దశలకు ముందుకు వెనుకకు భుజాలను జోడించండి.
- నడవడానికి కొనసాగించు, పండ్లు పైన కేవలం హోప్ పెంచడానికి మరియు అసలు స్థాయికి తిరిగి.
- తల పైకి కదిలాడు మరియు అసలు ఎత్తు తిరిగి, తల కూడా కదులుతుంది.
- శరీరపు బీట్కు కాంతి కదలికలను వేగవంతం చేయండి.
- నడుము స్థాయికి హుప్ దిగువకు, పక్కపక్కనే మరియు కాళ్లను తాకండి, ఆపై మరోవైపు వేసి మళ్ళీ తాకే. మీ భుజాలు మరియు ఛాతీతో కదలికలను జోడించండి - అవి సంగీత బీట్ కు కదిలిపోతాయి.
- హోప్ "టేకాఫ్", మీరు ముందు నిటారుగా ఉంచండి. సైడ్ వైపు దశలను కొనసాగండి, కానీ ఇప్పుడు మీరు మీ చేతుల్లో హోప్ భ్రమణ, వైపులా వాలు తో సమయం లో అది చేయాలి. మొత్తం శరీరాన్ని క్రియాశీలపరచు - పక్కటెముకలు మరియు ఛాతీలలో తెరిచి, వంపు మరియు తలతో చుట్టూ తిరగండి, సాధ్యమైనంత ఉద్యమం విముక్తి చేయటానికి ప్రయత్నించండి.
- దశలు మార్చవలసిన అవసరం ఉంది - ఇప్పుడు ప్రారంభ స్థానం లో కాళ్ళు ప్రతి ఇతర తాకే లేదు, కానీ కేవలం విధానం. దిశలో అదే - మీరు వైపు తరలించడానికి అవసరం, కానీ అదే సమయంలో 452 ఒక కోణం వద్ద మొత్తం శరీరం మరియు హోప్ చుట్టూ తిరగండి మరియు హోప్ అప్ పుష్ ఒక విధమైన చేయండి. మేము కదలిక యొక్క కదలికను మరియు వైపులా ప్రత్యామ్నాయం చేస్తాము.