క్రీడలు టైపింగ్ అనేది కండరాలు మరియు కీళ్ళకు గాయాలు తగ్గించడం చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ఇది గాయాలు తర్వాత పునరావాసం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. అనేక ఆటగాళ్ళు కండరాలకు స్పోర్ట్స్ ప్లాస్టర్లు దరఖాస్తు ప్రారంభించారు - పోటీ ముందు టెప్స్, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి.
నాకు స్పోర్ట్ టీప్ ఎందుకు అవసరం?
స్పోర్ట్స్ టెక్ ఒక sticky టేప్. ఇది అంటుకునే ప్లాస్టర్ వంటి బిట్ కనిపిస్తోంది. కానీ అతని వలె కాకుండా, టెక్ పూర్తిగా భిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు వేరొక ప్రయోజనంతో ఉంటుంది. ఈ పాచెస్ కీళ్ళు సరిచేయడానికి మరియు మద్దతుకి ఉపయోగిస్తారు. వారు గాయాలు నిరోధించడానికి మరియు శరీరం త్వరగా తిరిగి సహాయం.
సరిగ్గా వర్తించకపోతే, టెక్స్ శిక్షణ సమయంలో అసౌకర్యం కలిగించవచ్చని మరియు గాయం కూడా కలిగించవచ్చని తెలుసుకోండి. సరళమైన కొనను స్వతంత్రంగా (చీలమండలు, మణికట్లు) చేయవచ్చు.
స్పోర్ట్స్ టీప్ రకాల
- ఇన్టలాస్టిక్ టీప్ . ఈ ఐచ్ఛికం క్లాసిక్. చాలా సందర్భాలలో, తెలుపు లేదా క్రీమ్ రంగులో ఉంటుంది. ఈ టేపులను చీలమండలు మరియు మణికట్టులలో ఉపయోగిస్తారు. అంతేకాక, మరింత అధునాతన టీపింగ్ పద్ధతులకు అవి భాగాలుగా ఉపయోగించవచ్చు.
- సాగే టెక్ . టైటిల్ నుండి మునుపటి వెర్షన్ కాకుండా, అది స్థితిస్థాపకత దానం, ఇది స్థిరీకరణ డిగ్రీ పెంచడానికి మరియు కవరేజ్ ప్రాంతంలో పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
- టీన్స్ శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట భాగాలకు రూపకల్పన మరియు ఒక ప్రత్యేక ఆకారంతో ఉంటుంది. స్పోర్ట్స్ కిషినో టెక్ప్లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఎందుకంటే అవి టెక్స్టింగ్ యొక్క టెక్నిక్లో తక్కువ నైపుణ్యం అవసరం. అదనంగా, వారు వారి పనితీరు సంపూర్ణంగా చేస్తారు.
టేప్లను అంటుకునే నియమాలు
గ్లెనింగ్తో కొనసాగడానికి ముందు, స్పోర్ట్స్ టెక్ను గ్లివేట్ చేయబడే చర్మం ప్రాంతం శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని తరువాత, అవసరమైన పొడవు మరియు ఆకారం యొక్క పాచ్ను తొలగించటం అవసరం, ఆపై రక్షణ చిత్రం తొలగించండి.
టేప్ మెరుగైన స్థిరంగా చేయటానికి, టేప్ యొక్క అంచులను చుట్టుముట్టటానికి ఇది మద్దతిస్తుంది. ఇది మొదటి మరియు గత 5 సెం.మీ. సాగదీయకుండా చర్మం వర్తించబడతాయి గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
తరువాత, మీరు చర్మం కొద్దిగా కత్తిరించు మరియు మొత్తం పొడవుతో కైన్స్యోథప్ ను అతికించండి. గాయం కారణంగా, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళకు మద్దతు ఇవ్వడం సాధ్యం కానట్లయితే, ఈ చిట్కా కొంచెం సాగదీయడం (50% కంటే ఎక్కువ) తో స్థిరపడుతుంది. Gluing తర్వాత, తరంగాల అంటుకునే పొరను సక్రియం చేయడానికి శరీర ఉపరితలం బాగా కరిగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
సరిగ్గా గిల్డ్ టీప్ 3-5 రోజులు ధరించవచ్చు. ఈ సమయం టేప్ ఒక చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కత్తెరతో టేప్స్ తొలగించండి. తరచుగా సెట్లో టెక్స్ జిగురును కరిగించడానికి ప్రత్యేక ద్రవాన్ని విక్రయించింది.
ఎలా మోకాలి మీద teip పేస్ట్?
మోకాలిపై టెప్ ఎలా పేస్ట్ చెయ్యాలనే విషయాన్ని మరింత వివరంగా పరిశీలిస్తే, మీరు దశలవారీ సూచనలను ఆశ్రయించాలి. దీనికి రెండు ముక్కల కిషీన్ టీప్ పొడవు 15 నుండి 20 సెంమీ అవసరం.
ఇది 90 డిగ్రీల కోణంలో లెగ్ వంగి అవసరం.
ఉద్రిక్తత లేకుండా టెక్ను ప్రారంభించండి, మోకాలి క్యాప్ కింద అతికించండి. అప్పుడు అది 20% ఉద్రిక్తతతో దరఖాస్తు చేయబడుతుంది, వైపుకు మోకాలి కప్పు చుట్టుముడుతుంది.
ఫిక్సేషన్ను బలోపేతం చేయడానికి, 12 నుంచి 17 సెంటీమీటర్ల పొడవు కలిగిన కినియోటైప్ యొక్క పొడవు అవసరం.మధ్యలో కాగితం ఉపరితలం ముక్కలు చేయడం మరియు గరిష్ట ఉద్రిక్తతతో మోకాలిక్కి ఒక టీ క్యాప్ని దరఖాస్తు చేయాలి. టెప్ చివరలను కాగితం ద్వారా నిర్వహించాలి మరియు ఒత్తిడి లేకుండా తొడ యొక్క బయటి మరియు అంతర్గత భుజాల నుండి వాటిని తొలగిస్తారు.
Gluing క్రీడలు teips లో, కష్టం ఏమీ లేదు. అయితే, gluing ముందు, అది అనాటమీ మరియు కండర కణజాల వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణం పునాదులను తెలిసిన ఒక నిపుణుడు తో సంప్రదించండి సిఫార్సు చేయబడింది. లేకపోతే, ప్రతికూల పర్యవసానాలకు దారి తీసేటటువంటి టీప్ యొక్క అసమానమైన అప్లికేషన్ ప్రమాదం ఉంది.