తరచూ మనం ఒక నిశ్చల జీవనశైలిని లేదా అటువంటి వెర్రి తాంత్రికలో పని చేయడాన్ని సులభం చేసుకొని, మన ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి చూడటం మరియు సులభంగా చూడటం చాలా సులభం, ఎందుకంటే కీళ్ళ కోసం మెడికల్ జిమ్నాస్టిక్స్ మాకు దాదాపు ప్రతి ఒక్కటి అవసరం. నియమానుసార 0 గా, మా ఆరోగ్య 0 ను 0 డి తప్పి 0 చుకోవడ 0 ఎ 0 త ప్రాముఖ్యమైనదిగా ఉ 0 టు 0 దనేది నిరాధార 0.
సో, ఉమ్మడి వ్యాధి తో జిగట జిమ్నాస్టిక్స్ అంటే ఏమిటి? వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన దశలో, అన్ని కార్యకలాపాలు హాజరు కాదు, హాజరు వైద్యుడు తో సమన్వయంతో ఉండాలి. ఈ సమయంలో ఉమ్మడిపై లోడ్ చాలా సున్నితంగా ఉండాలి. మరియు గుర్తుంచుకో: కీళ్ళు జిమ్నాస్టిక్స్ చికిత్స మాత్రమే ఒక సమగ్ర విధానం సాధ్యమే - ఈ ఔషధ ఉత్పత్తులు చికిత్స, మరియు ఉష్ణ విధానాలు, మరియు రుద్దడం.
కీళ్ళు ఉన్న రోగులకు జిమ్నాస్టిక్స్ను ఎంచుకున్నప్పుడు పరిస్థితిని మెరుగుపరిచిన తరువాత, ప్రధాన సూత్రం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి - ఉమ్మడి తప్పనిసరిగా తరలించాలి, కానీ అదే సమయంలో లోడ్, అధిక ప్రయత్నాలు, అవరోధాలు, జెర్కులు ఉండకూడదు. ఒక మంచి కాంప్లెక్స్ మోకాలి మరియు హిప్ కీళ్ళ కొరకు చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ను కలిగి ఉండాలి, అలాగే భుజం, మోచేయి, మణికట్టు కీళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ఉండాలి. V.Dikul యొక్క కీళ్ల కోసం రోగనిరోధక జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వీడియో కోర్సులో ఇచ్చిన నిర్దిష్ట వ్యాయామాలపై మాకు మరింత జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. ప్రధాన లోడ్ నిశ్వాసం నుండి వస్తుంది:
- Ip అబద్ధం, తన మోచేయి మీద వాలు. ఎగువ ద్వారా మీ స్వేచ్ఛా పాదముతో ముందుకు వెనుకకు మరియు వెనక్కి తిప్పండి.
- Ip అబద్ధం, తన మోచేయి మీద వాలు. మోకాలి వద్ద ఉచిత లెగ్ బెండ్ మరియు ముందు ఉంచండి. ఇతర కాలి పైకి క్రిందికి తరలించు.
- Ip అబద్ధం, మోచేయి మీద వాలు, మీ స్వేచ్ఛా చేతితో ఒక కాలు ఎత్తండి.
- శ్వాసక్రియలో, పొడుగు లెగ్కు ఇతర లెగ్ను పైకెత్తుతుంది.
- మీ చేతుల్లో వంగి, మీ మోకాలు మీద ఉండండి. Mahi మీ పాదంతో మరియు వైపుల మోకాలు లో బెంట్ చేయండి. తక్కువ తిరిగి వంగి లేదు.
ఒక జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ తో వ్యాయామాలు, మోకరిల్లి:
- మేము మా అడుగుల డౌన్ పొందుటకు. మేము చేతులు పెరగడంతో ఏకకాలంలో చేతులు పెడతాము. సంతతికి - మేము మా చేతులు డ్రాప్.
- మేము మునుపటి వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటాము, కానీ, మునిగిపోతున్నాం, మనం మధ్యాహ్నంగా మడమ మీద మరొకటి కూర్చుంటాము.
- డైరెక్ట్ చేతులు వెనుకవైపున ఒక కర్రను ప్రారంభించి దానిని తిరిగి వెనక్కి తీసుకురండి. వ్యాయామం చాలా సంక్లిష్టంగా ఉంటే, తలపై వ్రేలాడదీయడం, మోచేతులపై స్టిక్ వంచి ఉంటుంది.
- వెనుకవైపు ఉన్న ఒక కర్రతో మేము చేతులు అనువదిస్తాము. వీలైనంత ఎక్కువ మీ చేతులు పైకి లాగండి, మీ మోకాళ్లపైకి వంపు.
- మేము బయటకు వెళ్లనివ్వబడిన చేతుల్లో ఒక కర్రను పెంచుతాము. వైపు వాలులు జరుపుము.
- నేల విషయంలో నిలువుగా ముఖం ముందు ఒక స్టిక్ ఉంది (పైన ఒక ముగింపు, మిగిలిన వద్ద). మేము కర్ర విప్పు, వ్యతిరేక స్టిక్ ముగుస్తుంది యొక్క స్థానం మారుతున్న.
- మేము ఒక కర్రతో ఒక కర్రతో పని చేస్తాము.
- మేము ఒక స్టిక్ తో చేతులు తక్కువ మరియు వైపు నుండి వైపు వాటిని స్వింగ్.