BCAA ( బ్రాంచ్డ్-గొలుసు అమైనో ఆమ్లాలతో - అయానో ఆమ్లాలతో బ్రాంచ్డ్ సైడ్ గొలుసులు) మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి:
- ముఖ్యమైన ఎమైనో ఆమ్లము;
- లియూసిన్;
- ఎమైనో ఆమ్లము.
కండరాల అభివృద్ధిలో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల పాత్ర, వారి శక్తి యొక్క సరఫరా, అలాగే ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియలో పారామౌంట్ ఉంది. BCAA అవసరమైన ఎందుకు మేము గుర్తించడానికి చేస్తాము. ఇతర అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగా కాకుండా, BCAA కండరాలలో నేరుగా జీవక్రమానంగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి చాలా వేగంగా మరియు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఉంటాయి. BCAA అమైనో ఆమ్లాలు మెరుగైన శిక్షణ ప్రక్రియ సమయంలో నష్టం నుండి కండర ఫైబర్స్ రక్షించడానికి. రక్షిత చర్యకు అదనంగా, రికవరీ కాలంలో కండరాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, లాక్టిక్ ఆమ్ల స్థాయిని తగ్గించడం, ఇది అనవసరంగా సేకరించినట్లయితే, నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది.
ఏ BCAA ఉత్తమం?
ఆధునిక స్పోర్ట్స్ పోషకాహారం అనేక BCAA పదార్ధాల యొక్క భారీ కలగలుపును అత్యధిక ఫలితాలను సాధించడానికి అందిస్తుంది. నాలుగు రకాలైన విడుదల రూపాలు ఉన్నాయి: మాత్రలు, గుళికలు, పొడి మరియు పరిష్కారం.
BCAA లో పొడి, పరిష్కారం వలె, వేగంగా గ్రహించబడుతుంది. వారు శిక్షణ సమయంలో ద్రవ రూపంలో వాటిని తీసుకోవడం అలవాటుపడిన వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.
BCAA క్యాప్సూల్స్ మరియు మాత్రలు కొంత సేపు జీర్ణమవుతాయి, కానీ ఇది ప్రభావంపై ప్రభావం చూపదు.
విడుదల రూపాల మధ్య గణనీయమైన తేడాలు లేవు, ఎందుకంటే ప్రభావం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. వినియోగదారు లక్షణాల దృక్కోణం నుండి వాదించడం ఉంటే, BCAA ఏమి రుచి, అసమర్థత, ప్యాకేజింగ్, మోతాదు మరియు ఖర్చు వంటి మంచి లక్షణాలను పోలిస్తే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడం. ఇది BCAA పొడిని దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే వాటికి అద్భుతమైన రుచి, మిశ్రమం మరియు చవకైన ఖర్చు ఉంటుంది.
2013 లో BCAA యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు:
- మిలీనియం స్పోర్ట్ నుండి RPG IBCAA.
- అమినాసోర్ ఆల్మాక్స్.
- USPLabs ఆధునిక BCAA.
- PVL నుండి XtraVol.
- Olimp నుండి BCAA Xplode.
- SAN నుండి I-BCAA-MAX.
- CytoSport నుండి మాన్స్టర్ అమైనో.
- ప్రీమియర్ BCAA పౌడర్ బై వీడర్.
(సంకలనాల రేటింగ్ నాణ్యత, సామర్ధ్యం, ప్రజాదరణ, ధర.)
అమైనో ఆమ్లం లేదా BCAA మంచిది?
అమైనో ఆమ్ల సముదాయాలు యొక్క కూర్పు అన్ని ఒకే విలువైన, లౌసిన్, ఐసోలేసిన్ (BCAA) ను కలిగి ఉంటుంది, క్రియాశీలక శిక్షణలో ఇవి చాలా అవసరం. కూడా BCAA చాలా త్వరగా తమను సమిష్టిగా మరియు ఇతర అమైనో ఆమ్లాల సమిష్టి ప్రభావితం. అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు మరియు స్పోర్ట్స్ పోషక నిపుణులు అమోనో ఆమ్లాలు మరియు BCAA కలయిక బాగా ఉందని నమ్ముతారు.
కార్యకలాపాలు విస్తృత శ్రేణి ధన్యవాదాలు, BCAA అధిక బరువు లేదా ఒక అందమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఫిగర్ కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య ప్రజాదరణ పొందింది. విషయం పైన ఉన్న పనులకు అదనంగా, ఈ అమైనో ఆమ్లాలు లెప్టిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించాయి, ఇది జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, ఆకలి, బరువు, చేరడం మరియు కొవ్వు ఖర్చులను ప్రభావితం చేస్తుంది. తక్కువ కేలరీల ఆహారంను గుర్తించే వ్యక్తి కొవ్వును కోల్పోయేటప్పుడు, లెప్టిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలి యొక్క భావన ఉంది. లెప్టిన్ లెప్టిన్ యొక్క స్థాయిని ప్రేరేపించడానికి కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఆకలి భావనను బాగా తగ్గిస్తుంది.
మహిళలకు అమైనో ఆమ్లాలు BCAA ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనవి. సాధారణ ఆహారం పెరిగిన శారీరక శ్రమ కాలంలో అన్ని అవసరమైన పోషకాలతో స్త్రీ శరీరాన్ని సరఫరా చేయలేకపోతుంది.
BCAA యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
BCAA పరిపాలన నుండి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు. మరియు ఈ పదార్ధాల ఉపయోగం శరీరంలో కడుపు పూతల లేదా ఇతర తీవ్రమైన రుగ్మతలు కలిగించే "నిపుణుల" వాదనలు ఇదే సమస్యలు 2 గుడ్లు మరియు ఒక గ్లాసు పాలు కలిగించే సాక్ష్యం వలె కేవలం అసంబద్ధంగా ఉంటాయి.
ఆహార విషాన్ని పొందడానికి కూడా, BCAA యొక్క ప్రామాణిక భాగం పెంచడానికి అవసరం, ఇది 5 గ్రా 10 సార్లు. మరియు అది కూడా అసంభవం.
అమైనో ఆమ్లాలను వాడటం మరియు మరింత ఉపయోగించునప్పుడు సందేహాలను విస్మరించడానికి, ఈ అంశంలో నిపుణులతో సంప్రదించండి. గోల్ సాధించడానికి మార్గంలో మీ విజయాలకు సరైన మోతాదు మరియు రిసెప్షన్ కీ.