కటి వెన్నెముకలో ఐదు వెన్నుపూస మాత్రమే ఉంటుంది. మేము నిలబడినా లేదా కూర్చో లేదో అనేదానితో సంబంధం లేకుండా వారిపై పెద్ద భారం వస్తుంది. తప్పుగా పంపిణీ చేయబడిన లోడ్ (అసమాన క్రీడల తరగతులు, ఒక బంతి లేదా టెన్నెస్ విసిరే వంటివి, మరియు హైపోడినామియా కారణంగా) కారణంగా, పులుల ప్రాంతంలో వెన్నెముక కాలమ్ పిల్లలు మరియు పెద్దలలో చాలా తరచుగా ఉంటుంది.
వ్యాధి
చాలా తరచుగా, పిల్లలు పార్శ్వగూని నుండి కండరాల కణజాల వ్యవస్థ వ్యాధులను తెలుసుకోవటం ప్రారంభిస్తారు. కటి ప్రాంతం యొక్క పార్శ్వగూని దాదాపు కనిపించనిది, మరియు సాధారణ అభివృద్ధిగా పిల్లల తల్లిదండ్రులు కూడా గ్రహించారు. మీరు దగ్గరగా చూస్తే, వాలుగా ఉండే పొత్తికడుపు, కుళ్ళిపోయిన, మరియు కూలిపోయిన భుజాలు (వ్యాధి యొక్క డిగ్రీ) కటి వెన్నెముక యొక్క పార్శ్వగూని యొక్క చికిత్స కోసం వ్యాయామాల యొక్క అత్యవసర అవసరాన్ని సూచిస్తాయి.
మరో తరచుగా వ్యాధి osteochondrosis ఉంది. మొట్టమొదటి లక్షణం ఆకస్మిక కదలికలు, తుమ్ములు, దగ్గులతో ముడిపడిన ఆకస్మిక నొప్పి. తిరిగి చలనశీలత కోల్పోతుంది, జన్యుసమన వ్యవస్థ యొక్క పని భంగం, నొప్పి కాళ్లు కూడా ఇస్తుంది.
మరియు కారణాలు, మరియు నడుము వెన్నెముక యొక్క osteochondrosis చికిత్స కోసం వ్యాయామాలు పార్శ్వగూని భిన్నంగా ఉంటాయి. స్థిరత్వం లేని పోషకాహారం మరియు హైపోడినామియా లవణాలు మరియు పోషక విలువల అంతరాయానికి దారితీస్తాయి, అవి శారీరక శ్రమ లేదా భౌతిక శ్రమ లేదా అధిక లోడ్లు - వాటి వైకల్పాలకు.
మేము intervertebral డిస్కులను గురించి మాట్లాడుతున్నారు కాబట్టి, మేము ప్రోట్రేషన్ పేర్కొన్నారు ఉండాలి - డిస్కులలో ఒక క్షీణత మార్పు. చాలా తరచుగా కటి ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది, మరియు కటి హెర్నియా పూర్వగామి. ఒక పదునైన కదలిక సమయంలో, ఒక నరాల చిటికెడు ఉన్నప్పుడు, సాధారణంగా ప్రజలు అనారోగ్యాన్ని గుర్తించారు.
కూడా శస్త్రచికిత్స జోక్యం - కటి వెన్నెముక యొక్క protrusions చికిత్సలో కూడా వ్యాయామాలు LFK , మందులు అనాల్జెసిక్స్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు మరియు అత్యంత తీవ్రమైన రూపాల్లో వ్యాయామం.
మరియు అత్యంత సాధారణమైన వ్యాధుల యొక్క చివరిది హైపర్మోబిలిటీ. వెనుకవైపు వంపులో ఉన్నప్పుడు, వెన్నుపూస మృదువైన ఆర్క్ను ఏర్పాటు చేయదు, కాని కన్నీరుతో కూడిన ఒక లైన్, అనగా వాటిలో కొన్ని సాధారణ వరుస నుండి ఉద్భవించాయి. కటి వెన్నెముక యొక్క అస్థిరతతో, వ్యాయామం యొక్క పాత్ర కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ జత్రుకను బలపరచుట మరియు వెన్నెముకను పరిష్కరించుట. ఈ సందర్భంలో, వెన్నుపూస యొక్క స్థానం బలోపేతం చేయడానికి, ఒక మృదువైన ఫిక్సింగ్ corset నడుము మరియు మెడ కోసం మెడ కాలర్ కోసం ఉపయోగిస్తారు.
వ్యాయామాలు
మరియు ఇప్పుడు, నొప్పి తొలగించడానికి కండరాలు బలోపేతం మరియు వెన్నెముక యొక్క వంగి సాధారణీకరణకు సహాయపడే కటి వెన్నెముక, కోసం వ్యాయామాలు ప్రారంభిద్దాం.
- IP - తన మోకాలు మీద కూర్చొని, తన heels న పిరుదులు, తన చేతులు తన మోకాళ్లపై ఉన్నాయి. ఉచ్ఛ్వాసముపై మేము కటి ప్రాంతం వంగి, థోరాసిక్ ప్రాంత కదలికను వదిలేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మరియు శాశ్వతమైన మేము నిఠారుగా మరియు వంచు.
- IP - వెనుక భాగంలో, పక్క అంచున ఒక వైపున. దిగువ లెగ్ గరిష్టంగా పొడిగించబడింది, ఎగువ లెగ్ బెంట్ మరియు పోప్లైలైట్ డీప్లో ఉన్నది. ఎడమ భుజం మోకాలిపై ఉంది, కుడి చేతి వైపు ఉంటుంది. ఇతర లో - పెల్విస్ ఒక దిశలో, మరియు భుజం బెల్ట్ మారింది వాస్తవం ద్వారా సాధించవచ్చు. పీల్చడం మీద, కుడి వైపున తలను తలపై తిరగండి, అరచేతిలో మోకాలు మీద తేలికగా నొక్కండి. కొంచెం సెకన్ల స్థానమును పరిష్కరించండి మరియు రెండవ వైపుకు తిరిగి, మంచం యొక్క ఇతర వైపు తిరగండి.
- వ్యాయామం యొక్క మార్పు - మేము మా వైపున ఉన్నాము, మేము మునుపటి వ్యాయామం వలెనే ప్రతిదీ చేస్తాము. ఎగువ లెగ్, బెండింగ్, మేము అఖిలిస్ టెండన్ వద్ద మోకాలి కుహరం వద్ద, కానీ క్రింద, పరిష్కరించడానికి - కటి ప్రాంతం దిగువ భాగం పని. అన్ని మిగిలిన, మేము వ్యాయామం వంటి, పునరావృతం. 2.
- ఇప్పుడు కటి ప్రాంతం యొక్క ఎగువ భాగానికి సవరణ - మంచం అంచుపై పక్కగా, పక్క, ఇప్పుడు ఎగువ కాలు వంచవద్దు, కానీ పక్కగా అది చాచు. అన్ని మిగిలిన మేము వ్యాయామం వంటి పునరావృతం. 2. మేము సులభంగా నొప్పి వరకు పని, కానీ బలమైన కాదు!
- మార్పులతో మళ్ళీ వ్యాయామం 2 మళ్ళీ చెయ్యండి.
- IP - సిర్బైట్ యొక్క భంగిమ. తన వైపు పడుకుని, మేము మోచేయి మీద విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. హిప్ కుడి చేతి, మోచేయి దూరంగా ఉంది. హిప్ యొక్క చేతి సహాయంతో గరిష్టం, మరియు ఈ స్థానంలో మేము నాభి వైపు కొన్ని జెర్కీ ఉద్యమాలు చేస్తాము. మేము రెండవ వైపు పునరావృతం.