కర్రలతో వాకింగ్ స్వీడిష్

ఇటీవలే, స్కీ స్థంభాలు కలిగిన ప్రజలు, చతురస్రాలు, ఉద్యానవనాలు మరియు వీధులను ఆనందంగా తరలించడం ద్వారా ప్రయాణికులు మరియు పర్యాటకులను మాత్రమే కారణమయ్యారు మరియు పర్యాటకులు కేవలం కనిపించే మరియు అనుమానాస్పద నవ్విలే.

ఏదేమైనా, ఈ రకమైన క్రీడల మద్దతుదారులు ప్రతి రోజూ మరింత ఎక్కువగా నడుస్తారు.

కర్రలతో వాకింగ్ స్వీడిష్

ప్రస్తుతానికి, స్వీడిష్ వాకింగ్ ఫిట్నెస్ నటిస్తున్న అత్యంత ప్రభావవంతమైన రంగాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. శారీరక శ్రమ యొక్క ఈ రకమైన పేరు స్వతంత్ర క్రీడా విభాగంగా మొదటిసారిగా స్వీడన్లో సరిగ్గా కేటాయించబడి, చివరి శతాబ్దం మధ్యలో జరిగింది.

స్కాండినేవియా దేశాలలో శీతాకాలపు క్రీడలు ప్రత్యేకంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, ప్రొఫెషనల్ స్కీయర్ల శాతం ఇక్కడ చాలా పెద్దది. మరియు, తెలిసినట్లుగా, అథ్లెటికల్స్ కారణంగా కాలానుగుణ శిక్షణకు ఆటంకం కలిగించలేవు, అందువల్ల వేసవికాలంలో స్కిస్ ఉపయోగించకుండా వారి అధ్యయనాలు కొనసాగుతాయి.

అటువంటి కార్యకలాపాలు ఫిట్నెస్ బోధకుడికి ఆసక్తిని కలిగి, తరువాత ఫిట్నెస్లో ఒక కొత్త దిశగా స్థాపించబడ్డాయి.

కర్రలతో స్వీడిష్ వాకింగ్ యొక్క టెక్నిక్

స్టిస్తో నడుస్తూ, వేగం మరియు టెక్నిక్ రెండింటిలోనూ కర్రలతో నడవడం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. స్కిస్ మీద ఉంటే, మేము ఒక విస్తృత స్లైడింగ్ దశను చేస్తే, ముందుగానే గుంటలో ఆధారపడతారు, తర్వాత స్వీడిష్ (లేదా స్కాండినేవియన్, ఉత్తర) వాకింగ్ టెక్నిక్ పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఫిట్నెస్ చేయడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న వారికి కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి.

స్వీడిష్ వాకింగ్ మరియు ఇతర రకాల వాకింగ్ల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం కర్రలు ఉండటం. ఇది వెనుక మరియు చేతులు కండరాలు, భుజం నడుము చేరి ఈ ద్వారా ఉంది.

స్కాండినేవియన్ వాకింగ్ యొక్క సాంకేతికతను నైపుణ్యానికి సహాయపడే కొన్ని నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అడుగు స్ప్రింగ్, వాకింగ్ యొక్క పేస్ ఉండాలి - తీవ్రమైన. చాలా విస్తృతమైన దశను తీసుకోవడం లేదా అధిక వేగంతో వెళ్ళడం లేదు. శ్వాస యొక్క లయ ఉంచండి.
2. అది మడమ మీద అవసరం, మరియు అప్పుడు బొటనవేలు న వెళ్ళడానికి. శరీర బరువు యొక్క బదిలీ ఈ లోడ్తో, కేవియర్స్, హిప్ కండరాలు మరియు గ్లూటల్ కండరాలు ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంటాయి, బరువును ఇస్తుంది.
3. మీరు మీ మణికట్టుపై ఒక బంధన లూప్తో స్టిక్లను కలిగి ఉండాలి. అదే సమయంలో, కండరాలపై లోడ్, మరియు అందువల్ల శిక్షణ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
4. వాకింగ్ చేసినప్పుడు, తగినంత శక్తితో కర్రలను కొట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఎగువ శరీరం యొక్క కండరాలను ఉపయోగించడం సాధ్యం చేస్తుంది.
5. మీ శ్వాసను కోల్పోవద్దు. కండరాలు మరియు అస్థిపంజరం మీద లోడ్ పాటు, స్వీడిష్ వాకింగ్ సమయంలో శ్వాస వ్యవస్థ శిక్షణ ఉంది.

స్వీడిష్ వాకింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఫిట్నెస్ యొక్క ఈ రకమైన విలక్షణమైన లక్షణం, అవసరమైన లోడ్ను పొందడం వల్ల, శరీరానికి అధిక ఒత్తిడి ఉన్న స్థితిలోకి రాదు, ఇది క్రీడలకు మరియు చాలా జాతుల భౌతిక చర్యలకు ప్రత్యేకమైనది. అందువలన, ఫిట్నెస్ ఈ రకమైన ప్రతి ఒక్కరికీ ఖచ్చితంగా ఉంది. బలహీనమైన ఆరోగ్యం, వృద్ధులకు ఇది మంచిది. స్వీడిష్ వాకింగ్ హృదయ వ్యాధులు కూడా చూపబడుతుంది.

మంచి బోధకుడు చెయ్యగలరు సరిగ్గా మీ శరీరానికి సరైనదిగా ఉండే వాకింగ్ యొక్క పేస్ మరియు వ్యవధిని సరిగ్గా ఎంచుకోండి. మాకు చెక్కలను తో స్వీడిష్ వాకింగ్ ఇస్తుంది ఏమి చూద్దాం. మేము పైన మాట్లాడిన శారీరక శ్రమతో పాటు, అలాంటి నడక శరీరం మరింత శాశ్వతమైనదిగా చేస్తుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ రకమైన ఫిట్నెస్ పార్కు లేదా పార్కులో సాధన చేయబడుతుంది. మరియు, మీరు తెలిసిన, తాజా గాలిలో రోజువారీ నడిచి - రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం. మరొక ప్లస్ వాస్తవం, ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలిపి, కర్రలతో వాకింగ్ బరువు కోల్పోవడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. అదనంగా, వాకింగ్ యొక్క లయ మరియు ఏ వ్యాయామాలు చేయడం పై దృష్టి అవసరం లేకపోవడం, ధ్యానం కోసం ఒక అద్భుతమైన సందర్భంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని శిక్షణ ఇవ్వడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆలోచనలు మరియు భావాలను క్రమంలో ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.