బరువు నష్టం కోసం స్మార్ట్ ఆహారం

ప్రతి రోజు వందల టన్నుల ఆహార ఉత్పత్తులు ఉత్పత్తి చేయబడుతున్నాయి, ప్రతిరోజూ కొత్త పత్రికలు మరియు మ్యాగజైన్స్ శీర్షికలు ప్రచురించబడుతున్నాయి, బరువు కోల్పోయే విషయంపై, ప్రతిరోజూ బరువు తగ్గడానికి, slimming, రింగులు మరియు చెవిపోగులు కోసం బరువు తగ్గడానికి దుస్తులను ఉంచుతారు. మీరు బరువు నష్టం యొక్క మా అంతులేని వృత్తిని చాలా లాభదాయకంగా భావిస్తున్నారా? ఈ రోజు మనం బరువు నష్టం వాణిజ్య దిశ భయంకరమైన నిజం గురించి మాట్లాడతారా.

ప్రతిచోటా చక్కెర

యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క చీఫ్ శానిటరీ డాక్టర్ ఒకసారి - డేవిడ్ Kessler ప్రపంచానికి భయానక నిజం వెల్లడించింది. అతను చెప్పినట్లుగా, నిర్మాతలు మా అధిక బరువుతో ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు, అనగా, మా ఆకలి ఆకట్టుకునే సంతృప్తి ఎప్పుడూ ఉండదు. మరియు అది అమలు చాలా కష్టం కాదు: మీరు కేవలం అన్ని ఆహారాలకు పిండి మరియు చక్కెర జోడించడానికి అవసరం. తత్ఫలితంగా, మన ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ను ఆహారాన్ని చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు దాని తగ్గించడం ఆకలి కొత్త దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు నచ్చిందా? మీ కడుపు ఏమి చెబుతుంది?

ఈ రోజు మనం మీ కోసం సురక్షితమైన మరియు సులభమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఇది స్మార్ట్ ఆహారం పేరు.

స్మార్ట్ ఆహారం

ఒక అమెరికన్ ప్రపంచానికి తిండిపోతున్న వాణిజ్యపరమైన రెచ్చగొట్టే హర్రర్ను తెరిస్తే, అప్పుడు స్వీడన్, పోషకాహార నిపుణుడు మార్టిన్ ఇంగర్, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార భావనను ఏకీకరించి, మా బరువు నష్టం కోసం సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాను తెచ్చాడు. బరువు తగ్గడానికి స్మార్ట్ ఆహారం యొక్క జాబితా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు, ఒమేగా -3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్, సాధారణంగా, ఆకలి నుండి నిజంగా మీరు సేవ్ మరియు నిజంగా సేట్ అని కఠినమైన ఆహారం ఉన్నాయి.

అల్పాహారం కోసం, డాక్టర్ ఇంగార్ దీర్ఘకాలం వండిన వ్రేళ్ళను తయారు చేయమని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, ఏ తియ్యని పండ్ల సగం తినడం (ఉదాహరణకు, ఆపిల్ లేదా పియర్), లేదా ఆలివ్ నూనెతో కూరగాయల సలాడ్ తయారుచేయడం. మరొక ఎంపిక - చీజ్, టమాటాలు మరియు ఉల్లిపాయలు, లేదా గుడ్డు తెల్ల గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు తేలికగా సాల్టెడ్ సాల్మొన్తో ఒక స్లైస్తో తాగడానికి.

భోజనం కోసం, స్వీడన్ చేప సూప్, చేపలు, కోడి, టర్కీ, బుక్వీట్ / కాయధాన్యాలు / వేయించిన బంగాళాదుంపలు మరియు కూరగాయల సలాడ్ భాగాన్ని అందిస్తుంది. శ్రద్ధ దయచేసి! సలాడ్లు కొనుగోలు చేసిన డ్రాయింగులు, వెనిగర్ లేదా చక్కెర వంటివి కలిగి ఉండకూడదు. మాత్రమే కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మ రసం.

ఒక మేధో ఆహారం యొక్క ఆహారం లో అత్యంత ఉచ్చారణ స్కాండినేవియన్ ప్రారంభం విందు కోసం మెను ఉంది:

• mackerel;
• హెర్రింగ్;
• సల్మాన్;
• రొయ్యలు.

గార్నిష్, కాయధాన్యాలు, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు మరియు కూరగాయలు సైడ్ డిష్గా అందిస్తారు.

స్నాక్స్ కోసం, వారు అన్ని వద్ద నిషేధించబడింది లేదు. మీ పారవేయడం వద్ద అన్ని తియ్యగా పండ్లు మరియు సహేతుకమైన పరిమాణంలో గింజలు ఉన్నాయి. అత్యంత విరుద్ధమైన ప్రతిస్పందన డాక్టర్ ఇంగార్ ప్రకటన, ఆకలి లేకపోవడంతో, మీరు సురక్షితంగా భోజనం దాటవేయవచ్చు. నియమానుసారంగా, ఆహారపదార్థాల శాస్త్రం తప్పనిసరిగా వేడుకల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంది, అయినప్పటికీ, ఎవరు తెలుసు, మన పోషకాహార నిపుణులు ఆహార అలవాట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందగలరా?

ఎందుకు తెలివైన?

ఈ అనుకవగల మరియు తినడానికి ఆకలితో కాదు మనస్సు కోసం ఆహారం అని పిలుస్తారు. కారణం సులభం: ఈ ఆహారం నేరుగా ఆకలి మెదడు సెంటర్ ప్రభావితం. అన్ని తరువాత, ఆకలి కడుపు లో ఉద్భవించదు, కానీ మా తల లో, అంటే ఆకలి చాలా తరచుగా మనల్ని సందర్శిస్తుంటే, మెదడును ప్రేరేపించటం అవసరం.

మీరు కేలరీలను లెక్కించకూడదు మరియు భోజనాలతో మీ పిడికిలిని కొలవకూడదు. శరీరం కూడా "స్టాప్" అని చెప్పడం నేర్చుకుంటుంది.

పోషకాహార పద్ధతితో, మీరు చాలా తరచుగా తక్కువగా మరియు చిన్న భాగాలలో తింటారు అని త్వరలోనే గమనించండి. మీరు అపరిచితులు మరియు ఆకలి యొక్క అపారమయిన క్రూరమైన ప్రేరణలు, మరియు కూడా తీపి మరియు కొవ్వు కోసం తృష్ణ అదృశ్యం ఉంటుంది. సాధారణ, సమతుల్య పోషణ స్వయంగా మరియు మనస్సులో మరియు సాధారణంగా జీవన విధానంలో మార్పులకు లాగుతుంది. మీరు భౌతికంగా మరియు మానసికంగా సంతృప్తి చెందుతారు, ఎందుకంటే ఈ ఆహారం ఆకలి సమ్మెలు లేదా రుచిలేని ఆహార పదార్ధాలను సూచిస్తుంది.