చాలా ప్రజాదరణ పొందిన రోజు బరువు నష్టం డాక్టర్ జుకోవ్ యొక్క పద్ధతి , ఇది మీరు శరీరానికి వ్యతిరేకంగా అధికంగా మరియు బరువు లేకుండా బరువు కోల్పోయేలా అనుమతిస్తుంది. నెట్వర్క్లో, మీరు సులభంగా తన సైట్ను కనుగొనవచ్చు, ఇక్కడ అతను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అంశంపై ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులను చాలా అందిస్తుంది. డాక్టర్ జుకోవ్ టెక్నిక్ యొక్క సాధారణ అభిప్రాయాన్ని జోడించగలమని మేము వారిలో కొన్నింటిని పరిశీలిస్తాము.
డాక్టర్ జుకోవ్ యొక్క బరువు నష్టం కోర్సు
బరువు నష్టం డాక్టర్ జుకోవ్ యొక్క క్లినిక్ లో బరువు తగ్గింపు గురించి ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని మాస్ మధ్య, మీరు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ యొక్క చట్టాలు తీర్చేందుకు ఏ పద్ధతి అందించింది కాదు. వ్యవస్థ సరళమైనది, సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి నష్టం కలిగించకుండా బరువును తగ్గించటానికి అనుమతిస్తుంది.
ప్రతిపాదిత పద్దతులను ఒక్కొక్కటిగా ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ అవి సమాంతరంగా వాడుతుంటే అవి గొప్ప ఫలితం ఇస్తాయి. ఇటువంటి క్లిష్టమైన మీరు త్వరగా కొవ్వు కణాలు వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది, మీరు బరువు కోల్పోయిన తరువాత బరువు పొందలేరు అనుమతిస్తుంది.
ప్రత్యేకమైన మాత్రలు, స్వల్పకాలిక తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మరియు శరీరానికి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడానికి కారణమయ్యే అన్నిటికి అవసరమైన శక్తి వినియోగం కోసం అలాంటి హానికరమైన బరువు నష్టం పద్ధతులను డాక్టర్ జ్కోవ్ వ్యతిరేకించారు.
సన్నని డాక్టర్ జుకోవ్ పెరుగుతున్న వ్యవస్థ
ఆ పద్ధతులను డాక్టర్ ఝుకోవ్ పరిగణించండి, అతను తన రోగులందరికీ బరువు నష్టం కోసం దరఖాస్తు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు.
కొవ్వు వినియోగం తగ్గించండి
రోజుకు 40-50 గ్రాముల కన్నా ఎక్కువ మంది తినరు, మరియు కొవ్వు దహన ఆహారంలో స్పోర్ట్స్ వైద్యులు 25 గ్రాములు ఆపేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది చాలా తక్కువ సంఖ్య, మరియు 4 వారాల కంటే ఎక్కువగా తినవచ్చు మరియు తరువాత తిరిగి సాధారణ స్థితికి చేరుకోవడం . మీ ఆహారంలో కొవ్వు మొత్తం తక్కువగా ఉండటానికి, మీరు పంది, సాసేజ్లు, గుడ్డు పచ్చబొట్లు, జంతువుల కొవ్వులు, ఆలివ్ నూనె, గింజలు, వెన్న, తీపి మరియు మిఠాయి సహా అన్ని కొవ్వు, వేయించిన ఆహారాలు, రద్దు చేయాలి. బదులుగా, మీరు దాని రుచి తటస్తం ప్రత్యేక గుళికలు ఏ ఫార్మసీ విక్రయించే చేప నూనె , తీసుకోవాలి.
సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల ఉపయోగం పరిమితం
పదార్థాలు ఈ సమూహం తీపి, తేనె, చక్కెర, జామ్, porridges మరియు పిండి ఉత్పత్తుల అన్ని రకాల (రొట్టె, పాస్తా, pies, pelmeni, vareniki, కేకులు, కేకులు, మొదలైనవి) లో కలిగి ఉంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలుగా ఉంటాయి - శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి మినహాయించబడవు, కానీ అదనపు బరువు యొక్క సమితికి సాధారణ దారి.
ప్రాసెస్ చేయని ఉత్పత్తులు లేవు
కొన్ని ప్రాసెసింగ్ గురించిన అన్ని ఉత్పత్తులు ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడలేదు. ఇందులో అన్ని క్యాన్డ్ ఫుడ్, చిప్స్, క్రాకర్లు, పాస్తా, సోడా, మొదలైనవి ఉంటాయి. మీరు రుచి పెంచేవారు, సువాసనలు, రంగులు, సంరక్షణకారులను చూసే అన్ని ఉత్పత్తుల్లో (తరచుగా E అక్షరం మరియు మూడు అంకెల సంఖ్య, ఉదాహరణకు E251), ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.
ఉద్యమం 5 సార్లు ఒక వారం!
బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, ఒకరోజుకి ఏరోబిక్స్ను రెండురోజులపాటు 4-5 సార్లు వారానికి రెండుసార్లు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు సాయంత్రం క్రాస్ అమలు చెయ్యవచ్చు.
ప్రోటీన్లపై ఫోకస్ చేయండి
మీ బరువు ప్రతి కిలోగ్రాము రోజుకు కనీసం 1.6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉండాలి అని నమ్మేవాదులు నమ్ముతారు. అంటే 60 కిలోల బరువు కలిగిన స్త్రీ 96 గ్రాముల ప్రోటీన్ గురించి తినవలసి ఉంది. గొడ్డు మాంసం, కోడి రొమ్ము లేదా తక్కువ కొవ్వు చేప, అలాగే తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు త్రాగడానికి ఇది ఉత్తమ ఉంది. మీరు ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోలేరని విషయంలో ఒక ప్రోటీన్ కాక్టెయిల్ త్రాగడానికి ఈ క్లినిక్ మీకు సలహా ఇస్తుంది.
అదనంగా, ఇవ్వండి మరియు ప్రామాణిక సలహా మీరు రోజువారీ కనీసం 2 లీటర్ల - క్లీన్ త్రాగునీటి సాధ్యమైనంత త్రాగడానికి అవసరం. కలిపి, ఈ చర్యలు వేగవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం దారి.