సెలవులు తర్వాత ఆహారం

మీరు సెలవులు సమయంలో మన శరీరాలు మరియు ఆత్మ విశ్రాంతి ఉంటే, మా జీర్ణ వాహిక సంవత్సరం మొదటి పని దినం నుండి దాని మిగిలిన మొదలవుతుంది ఆలోచన ఆలోచన లేదు. పనిలో మీరు ఎక్కడ తినాలో, ఇదే, అది అవమానంతో మరియు నిందతో గుర్తుకు తెచ్చిన దానికంటే మంచిది. తుల ఇప్పటికే మీరు ఒక శక్తివంతమైన బ్లో డీల్ - మీరు అన్ని గ్రహించారు, మీరు ఇకపై అది చేయరు. మరియు ఇప్పుడు మీరు అన్ని మీ insides అప్ చక్కనైన కలిగి.

సెలవులు తర్వాత జీర్ణ వాహిక

కడుపు విసుగు కలుగుతుంది, కాలేయం విషాలన్నింటినీ నింపింది, ప్రేగు యొక్క దిగువ భాగాలలో మడమ పోగుల సంఖ్య పెరగలేదు. ముఖం మరియు శరీరం మీరు రాత్రికి బలమైన టీ తాగింది ఎందుకంటే మరియు కాదు. అవును, సెలవులు తర్వాత ఆహారం తప్పనిసరి.

సమస్య మీరు జీర్ణ వాహనం నుండి "Stakhanovite" ఒక రకమైన చేసిన - అతను మిగిలిన లేకుండా, రోజు మరియు రాత్రి పని (మీరు నిద్ర సమయంలో, అతను విశ్రాంతి లేదు, అతను ప్రతిదీ జీర్ణం జరిగినది), మీరు మీ రోజువారీ డౌన్ పడగొట్టాడు మరియు భోజనం షెడ్యూల్ డౌన్ కాల్చి. ఆ కడుపు అతనికి చాలా ఊహించని క్షణాలలో ఆహారాన్ని తెచ్చిపెట్టింది, ఇక్కడ అతను గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆకస్మిక ప్రకాశాల నుండి మరియు విసుగు చెందాడు.

సెలవులు తర్వాత మీ కాలేయ బహుశా పెరిగింది (మీరు అల్ట్రాసౌండ్ లేకుండా తెలుసు). దాని ఫంక్షన్ విషాల శరీరం శుభ్రపరచడానికి, కానీ వారు ప్రతిచోటా నుండి అది వస్తాయి ఉన్నప్పుడు ఈ విషాలు భరించవలసి ఎలా - తీపి, ఒక స్పైసి మంచిగా పెళుసైన క్రస్ట్, మద్యం మరియు మిగిలిన మిగిలిన వేయించిన ఉంది. అన్ని ఆ కడుపు జీర్ణం సమయం లేదు, నిర్విషీకరణ కోసం కాలేయం వెళ్తాడు. కానీ అలాంటి పెద్ద శరీరం కూడా

మీ పండుగ లయ నిలబడదు.

ప్రేగులు కోసం, ప్రతిదీ చాలా సులభం. అతిగా తినడం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి, టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, మోటార్ నైపుణ్యాలు మరియు మలబద్ధకం తగ్గుదలకి దారితీస్తుంది.

ఫలితంగా, మీరు స్కోర్ చేసాము (మేము గరిష్టంగా లెక్కించాలి): 1.5 కిలోల స్వచ్ఛమైన కొవ్వు + 2 కిలోల నీరు + 2 కిలోల మలం. మాకు అది మారిన - 5,5 kg. ఇప్పుడు మేము అతిగా తినడం నుండి తిరిగి ఎలా గడపాలని అనుకుంటున్నామో.

ఆహారం

ఇప్పుడు మీరు మీరే ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయలేరు (మెదడు ప్రవర్తన యొక్క ఈ ప్రత్యేక రూపాంతరం ఇచ్చినప్పటికీ). ఆకలి సమ్మెలు జీవక్రియలో క్షీణతకు దారి తీస్తుంది, అనగా మీ బరువు కంటే మీరు నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతారు. అదనంగా, ప్రతి హార్డ్ డే ఆఫ్ సెలవులు తర్వాత విచ్ఛిన్నం మరియు తరువాత fattening దారి తీస్తుంది. నిజానికి మీరు ఇటీవలే దట్టంగా తినడానికి మీరే అలవాటుపడ్డారు.

సెలవులు తర్వాత మొదటి వారంలో ఆహారం తీసుకోవాలి:

• ఉప్పు లేకుండా కూరగాయల చారు;
• పిండి పదార్ధాలు
• తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు (చేప, దూడ మాంసము, కుందేలు, చికెన్)
• పాల ఉత్పత్తులు - ముఖ్యంగా: కెఫిర్, సంకలితం లేకుండా సహజ పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్;
• ముడి మరియు ప్రాసెస్ రూపంలో ఫైబర్ - కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
• మొత్తం-ధాన్యం ఉత్పత్తులు;
• పాలు మీద గంజి;
• డెజర్ట్ కోసం జెల్లీ మరియు జెల్లీ;
• చక్కెర లేకుండా పుడ్డింగ్లు;
• గ్రీన్ టీ, మూలికా కషాయాలను;
• నీరు మరియు మరిన్ని.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మరింత నీరు త్రాగడానికి, వేగంగా అధిక ద్రవం శరీరం వదిలి, మరియు కూడా ప్రేగు చలనము మెరుగు చేస్తుంది.

రోజుల అన్లోడ్

విందు తర్వాత ఉపవాసం రోజుల తరువాత, వారసత్వపు ఆహారం తర్వాత మాత్రమే వారు అనుమతించబడతారు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సరిదిద్దిస్తుంది. అర్థం చేసుకోగలిగిన రోజులు ఆరోగ్యంగా ఉన్న రోజులను మాత్రమే మీరు కూర్చుని, మరియు మీరు పోస్ట్-హాలిడే సిండ్రోమ్లను అర్థం చేసుకోలేనప్పుడు, ఆకలి దాడులు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.

సో, మీరు ఆహారం ఉంచింది, అదనపు బరువు ఒక భాగం మిగిలి ఉంది. మీకు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేకపోతే (గ్యాస్ట్రిటిస్, అల్సర్స్, మొదలైనవి) మీరు సురక్షితంగా, కానీ జాగ్రత్తగా "అన్లోడ్" కు వెళ్లండి. అనేక క్లాసిక్ ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• కేఫీర్ రోజు - మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల కేఫీర్ని త్రాగాలి;
• కాటేజ్ చీజ్ - ఒక రోజు మీరు కాటేజ్ చీజ్ 400 g మరియు కెఫిర్ యొక్క 1 L తినడానికి;
• ఆపిల్ రోజు - ఒక రోజు మీరు ఆపిల్ల యొక్క 2 kg, మరియు తినడానికి కొంత భాగం వారు కాల్చిన రూపంలో తినవచ్చు;
• buckwheat day - మీరు ఏ పరిమాణం లో buckwheat తినడానికి అన్ని రోజు (దాని తయారీ కోసం, అది సాయంత్రం నుండి నీరు తో ముడి పొరను పోయాలి అవసరం, మరియు ఉదయం కేవలం వేడినీటితో పాస్);
• రోజు ఎండిన పండ్ల మీద - ఈ రోజు మీరు ఏ ఎండిన పండ్లు తినవచ్చు.

సిద్ధాంతపరంగా, సమతుల్య "సగం-నివారణ" ఆహారంలో మీరు పొందిన సింహం యొక్క భాగాన్ని మీరు తొలగించినట్లయితే, మీరే మరియు మీ శరీరాన్ని మోనో పోషణతో చిత్రహింసలకు గురిచేయడం లేదు. అన్ని తరువాత, ఈ మళ్ళీ ఒత్తిడి ఉంది, ఇది భవిష్యత్తులో మీరు పట్టిక వద్ద చాలా దూరం వెళ్ళి లేకపోతే తప్పించింది చేయవచ్చు.