ఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణుడు పియరీ డుకేన్ యొక్క ఆహారం త్వరితంగా రచయిత యొక్క మాతృభూమిలో కాకుండా, ఇతర దేశాలలో కూడా జనాదరణ పొందింది. ఆహారం మరియు రిసెప్షన్ సమయం, విభిన్న మెను, సాధారణ సిఫార్సులు పాటించటంతో స్థిరమైన ఫలితాల పరిమితుల లేకపోవటం, ఈ ఆహారంలో తమను తాము పరిమితం చేయకుండా అదనపు పౌండ్లు కోల్పోవాలనుకునే అధునాతనమైన gourmets కూడా ఇది ప్రేరేపిస్తుంది. దాని యొక్క అనేక సమీక్షలు ఆహారం సమర్థవంతంగా మరియు వివిధ అవసరాలు మరియు అవకాశాలతో ప్రజలకు అందుబాటులో ఉందని చూపిస్తున్నాయి. వాస్తవానికి, హెచ్చరికలు కూడా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వారి గౌరవం ఉన్నప్పటికీ, ఆహారం కొన్ని పరిమితులను ప్రతిపాదిస్తుంది, ఇది ప్రతిఒక్కరికీ అనుగుణంగా లేదు. అందువలన, మీరు ఒక అందమైన వ్యక్తి కోసం పోరాటం మొదలు ముందు, మీరు ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని అంచనా వేయాలి, వ్యాధుల సమక్షంలో మీ వైద్యునితో సంప్రదించి, ప్రత్యేకమైన ఉల్లంఘనలకు Dyukan ను దావా చేయాలా అని స్పష్టం చేయటానికి. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కూరగాయల కొవ్వుల కొరత, ప్రత్యేక విటమిన్ కాంప్లెక్స్ సహాయంతో భర్తీ చేయవచ్చు, మరియు కొన్నిసార్లు సలాడ్లు కొద్దిగా కూరగాయల నూనెకు జోడించడం ద్వారా ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అవసరమవుతుంది. Ducane ఆహారం కోసం వంటకాలు మీరు ఏ ఆహారం తో సాధ్యమైనంత ఆహారం విస్తరించాలని అనుమతిస్తాయి.
వంట చేసేటప్పుడు, ఆహారం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ అని గుర్తుంచుకోండి, మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క ఓవర్బండన్స్తో నిర్జలీకరణాన్ని కలిగిస్తుంది. మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మధ్య అసమతుల్యత కారణంగా ఏర్పడిన కుళ్ళిన ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి శరీరానికి పెద్ద పరిమాణంలో నీరు ఉపయోగిస్తారు. అందువల్ల, ఆహారం సమయంలో, రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవం తీసుకోవడం మంచిది. కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పరిమితి ఆహారంలో రెండు దశల్లో మాత్రమే అందించబడుతుంది, దీని తర్వాత సంతులనం క్రమంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది.
ఆహారంలో నాలుగు దశలు ఉంటాయి, వీటి వ్యవధి వ్యక్తిగతంగా లెక్కించబడుతుంది.
దశ "దాడి"
వ్యవధి అధిక బరువు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది. 10 కిలోల కంటే తక్కువ మిగులుతో 3 రోజులు, 3-5 రోజులు 10-20 కి.ల మిగులుతో, 20-30 కిలోల మిగులుతో 5-7 రోజులు, 7-10 రోజులు 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ మిగులుతాయి.
ఈ మాంసం మాంసం, చేప, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు కొట్టుకుపోతాయి. రోజువారీ వోట్ ఊక 1.5 tablespoons తినడానికి నిర్ధారించుకోండి. పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ తో, మీరు వారానికి 4 yolks కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు: టర్కీ, కోడి కాలేయం లేదా గొడ్డు మాంసం, చేపలు మరియు మత్స్య పరిమితులు, సహజ పెరుగు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆవపిండి, వెనీగర్, చేర్పులు, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, గెర్కిన్లు, నిమ్మరసం మరియు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు లేకుండా చికెన్.
ఉడికించిన దూడ, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, పంది మాంసం, కుందేలు, బాతు మరియు గూస్, చక్కెర వంటి నిషేధిత ఉత్పత్తులు. మీరు వెన్న మరియు సాస్ జోడించడం లేకుండా ఉత్పత్తులు వేసి చేయవచ్చు. ఉప్పు మాత్రమే చిన్న పరిమాణంలో అనుమతించబడుతుంది.
ఫీచర్స్
నోటి నుండి పొడి మరియు అసహ్యకరమైన వాసన కనిపించడం ఈ దశలో సాధారణ దృగ్విషయం.
సిఫార్సులు
కనీసం 20 నిమిషాలు ఒక రోజు, కాంతి వ్యాయామం వల్క్. ద్రవ కనీసం 1.5 లీటర్ల త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి.
దశ "క్రూజ్"
సరైన బరువు చేరుకున్నంత వరకు దశ కొనసాగుతుంది.
ఫీచర్స్
ఈ దశలో, మాంసకృత్తుల వినియోగం మరియు మిశ్రమ ప్రోటీన్ మరియు మొక్కల ఆహారాల యొక్క రోజులను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం అవసరం. ప్రోటీన్ మరియు ప్రోటీన్-కూరగాయల ఆహారాలు యొక్క 5 రోజులు తర్వాత 1, 3 తర్వాత 3 లేదా 5 మధ్య తేడాను 1, 3 మధ్య మారుస్తుంది. అవసరమైతే, ఏ సమయంలోనైనా మీరు ప్రత్యామ్నాయ నమూనాను మార్చవచ్చు.
మెను
ప్రోటీన్ ఆహార రోజులలో మెను మొదటి దశలోనే ఉంటుంది. మిశ్రమ ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల ఆహారంలో రోజుల్లో, కూరగాయలు అపరిమిత పరిమాణంలో చేర్చబడ్డాయి.
రోజులో వోట్ ఊక యొక్క 2 tablespoons తినడానికి విధిగా ఉంది.
సిఫార్సు ఉత్పత్తులు: క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, వంగ చెట్టు, దుంప, షికోరి, ఆస్పరాగస్, celery, దోసకాయ, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, సోయాబీన్స్, పాలకూర, టమోటాలు, మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, టర్నిప్లు, సోరెల్.
ఒక రోజులో మీరు క్రింది జాబితా నుండి 2 ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు: 1 స్పూన్. తక్కువ కొవ్వు కోకో, 1 స్పూన్. 3-4% క్రీమ్, 1 టేబుల్ స్పూన్. l. పిండి పదార్ధాలు, 1 టేబుల్ స్పూన్. l. కెచప్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. సోయా క్రీమ్, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. వైన్, 30 గ్రాములు జున్ను 6 శాతం కంటే తక్కువగా, వేయించడానికి నూనె యొక్క కొన్ని చుక్కలు.
పిండి పదార్ధాలు కలిగిన ఉత్పత్తులను తినడానికి ఇది నిషేధించబడింది.
సిఫార్సులు
30 నిముషాల నుండి నడిచే సమయాన్ని పెంచండి, కనీసం 1.5 లీటర్ల ద్రవ పదార్ధాన్ని తినడం కొనసాగించండి.
ది "ఫాస్ట్" దశ
మూడవ దశ యొక్క వ్యవధి కోల్పోయిన బరువు మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రతి బరువు పడిపోయినప్పుడు, 10 రోజులు అవసరం.
మెను మొదటి దశ నుండి మొదటి మరియు కూరగాయల నుండి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. కూడా, రోజువారీ ఆహారంలో బ్రెడ్ యొక్క 2 ముక్కలు, పండు యొక్క ఒక వడ్డన, పండిన చీజ్ 40 g జోడించారు. ఒక వారం లో, మీరు పిండి కలిగి ఉన్న 2 భాగాలు ఆహారాన్ని అనుమతిస్తాయి.
ఫీచర్స్
ఒక వారం 2 భోజనం ఏదైనా ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి విందులు వరుసగా 2 రోజులు ఏర్పాటు చేయలేము.
సిఫార్సులు
వారానికి ఒక రోజు స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఈరోజు ఉత్తమమైనది గురువారం.
దశ "స్థిరీకరణ"
నాలుగవ దశ వ్యవధి పరిమితంగా లేదు.
మెనుకు ఎటువంటి పరిమితులు లేవు, అయితే సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది. ప్రధాన పరిస్థితి రోజువారీ తీసుకోవడం వోట్ ఊక 3 tablespoons ఉంది. అలాగే, శుద్ధమైన మాంసకృత్తుల ఒక వారం రోజు నిల్వ చేయబడుతుంది.
సిఫార్సులు
రోజువారీ నడకలు మరియు శారీరక వ్యాయామాలు సాధించిన ఫలితాన్ని సంరక్షించడానికి మాత్రమే అవసరమవుతాయి, కానీ శ్రేయస్సు కోసం.