అధిక రక్తపోటు ప్రజలకు ఆహారం

హైపర్టెన్సివ్ రోగులకు ఆహారం అనేది గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారికి సరిపోతుంది. ఇది అదనపు బరువును అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆహారపదార్థం డాష్ డైట్. ఈ చికిత్సా ఆహారం అధిక రక్తపోటు యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు అదనంగా ఇది బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది.

హైపర్ టెన్షన్ కోసం డాష్ డైట్

ఇటువంటి ఆహార వ్యవస్థ యొక్క సూత్రం హానికరమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగకరమైన వాటిని భర్తీ చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, మరియు తీవ్రమైన పరిమితులు లేవు మరియు మార్పులు క్రమంగా జరుగుతాయి, ఇది ఒక వ్యక్తిలో ఒత్తిడికి దారితీయదు.

హైపర్ టెన్సివ్స్ కొరకు ఆహారం యొక్క సూత్రాలు:

1. ఇది తాజా మరియు ఉడకబెట్టడం, మెనులో కూరగాయలు చేర్చడం ముఖ్యం. వారు కనీసం 4 సార్లు ఒక రోజు తినాలి.
2. 1 teaspoon కంటే తక్కువ చేయడానికి ఉప్పు మొత్తం పరిమితం. వంట కోసం తక్కువ ఉప్పును ఉపయోగించండి, అంతేకాకుండా ఆహారం సాసేజ్లు, స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, మొ.
3. పసుపు డిజర్ట్లు వదిలివేయండి మరియు పండ్లు తయారుచేసిన మెను తీపిలలో, ఉదాహరణకు, సలాడ్లు మరియు జెల్లీలు ఉంటాయి.
4. ఇది క్రొవ్వు పదార్ధాలను విడిచిపెట్టి, మాంసం నుండి మొట్టమొదటి స్థానంలో ఉంది. పక్షి, చేప మరియు కుందేలుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. పాల ఉత్పత్తులు కూడా తక్కువ కొవ్వు ఉండాలి.
5. అటువంటి కాయలు, బీన్స్ మరియు ధాన్యపు పిండి ఉత్పత్తులు వంటి మెగ్నీషియం చాలా కలిగి మెను ఉత్పత్తులు, చేర్చండి.

హైపెట్టీన్ బరువు తగ్గింపు కోసం ఆహారం కోసం మెనూ, ఈ నియమాలు దృష్టి సారించడం అభివృద్ధి, ఎంచుకోవడానికి ఉదాహరణలు పరిగణలోకి.

అల్పాహారం:

1. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ తో నీరు, రసం మరియు అభినందించి త్రాగుట న వండిన గంజి.
2. ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, ఉడికించిన గుడ్డు, ఎండిన పండ్ల తాగడానికి మరియు compote .

భోజనం:

1. కాల్చిన ఫిల్లెట్లు, బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగులు, సావెర్క్రాట్ మరియు పెరుగుతో బటానీలు.
2. నిమ్మ రసం, braised బీన్స్ మరియు కూరగాయల సలాడ్ తో ఆవిరి చేప.

విందు:

1. కాల్చిన కూరగాయలు, ఉడికించిన ఫిల్లెట్ ఆవాలు మరియు అభినందించి త్రాగుట.
2. చికెన్ మరియు బియ్యం, మరియు అభినందించి త్రాగుట నుండి కూరగాయలు, meatballs నుండి Saute.

అల్పాహారం:

1. పండు లేదా ఎండిన పండ్ల.
2. నట్స్ అండ్ విడ్స్.