రేక ఆహారం

బరువు కోల్పోవటానికి ప్రసిద్ధ మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి రేక ఆహారం. పేరు మీరు ఆహారం యొక్క వ్యవధి ఆధారంగా, రేకుల నిర్దిష్ట సంఖ్యలో, ఒక పుష్పం చేయడానికి అవసరం వాస్తవం నుండి వచ్చింది. సాయంత్రం ప్రతి రోజు, మీరు రేకల ఆఫ్ కూల్చివేసి, మరియు మీరు బరువు కోల్పోవడం వైపు ఒక అడుగు చేసిన అర్థం.

ప్రాథమిక ఆహార పరిస్థితులు

1. ఇది అనేక మోనో-డీట్లు కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమబద్ధతను కలిగి ఉంటుంది.
2. ఏ సందర్భంలో ఏదో ఒకవిధంగా ఆహారం మెనును ఉల్లంఘించలేరు.
3. మీరు పుష్పం ప్రతి రేక మీద, మీరు ఉపయోగించే మోనో-డైట్ పేరు రాయడానికి అవసరం.
4. ఇది ఆహారం, తీపి, పిండి మరియు చాక్లెట్ నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది.
5. ఉత్పత్తుల నాణ్యత కోసం చూడండి.
6. ఉత్పత్తులు జాగ్రత్తగా నమలు, అందువలన, శరీరం వేగంగా సంతృప్తి ఉంటుంది.
7. భోజనం మధ్య, శుద్ధి నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి.
8. భాగాలు మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉండాలి.
9. స్నాక్స్ పూర్తిగా తీసివేయబడాలి.
10. ఆహారంలో సూత్రం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల ప్రత్యామ్నాయం.

ప్రారంభంలో, 5 రేకుల ఆహారం ఉంది, కానీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపిక 6 రోజులు రూపొందించబడింది.

స్వీడిష్ ఆహారం 6 రేకులు

1. రోజు సంఖ్య 1 చేప. మొత్తం రోజు మీరు వంటకం, ఉడికించాలి లేదా రొట్టెలుకాల్సిన ఏదైనా చేప తినండి. మీరు కూడా చేప ఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం చేయవచ్చు. మొత్తం: ఉత్పత్తి యొక్క 500 గ్రా.
2. రోజు సంఖ్య 2 - కూరగాయల. తాజా, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలను తినండి. ఇది కూరగాయలు నుండి రసాలను ఉడికించటానికి అనుమతించబడుతుంది. మొత్తం: 1,5 kg.
3. రోజు సంఖ్య 3 - చికెన్. రోజంతా కోడిని తింటారు, కానీ చర్మం లేకుండా, రసం కూడా అనుమతి ఉంది. మొత్తం మీరు చెయ్యవచ్చు: 500 గ్రా.
4. రోజు సంఖ్య 4 - తృణధాన్యాలు. ఏ గంజి మరియు kvass అనుమతి. మొత్తం: పొడి ఉత్పత్తి యొక్క 200 గ్రా.
5. రోజు సంఖ్య 5 - పెరుగు. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పానీయం పాలు ఈట్. మొత్తం: 500 గ్రా.
6. రోజు సంఖ్య 6 - పండు. మీరు తాజా లేదా కాల్చిన పండు తినవచ్చు, మరియు కూడా రసాలను సిద్ధం చేయవచ్చు. మొత్తం: 1,5 kg.

మరిన్ని ఎంపికలు

ఇటీవలే, ఈ రోజులు మరొకటి చేర్చబడ్డాయి - అన్లోడ్ చేస్తోంది. 7 రేకుల ఇటువంటి ఆహారం అదే వివరణను కలిగి ఉంటుంది, ప్లస్ 1 రోజు. పైన పేర్కొన్న ఆహారం రోజుల తరువాత, అది రోజుకు 1 లీటరు మాత్రమే కేఫీర్ను మాత్రమే తాగడానికి అవసరమైన రోజును, అది అన్లోడ్ చేయడానికి ఒక రోజు ఖర్చు అవసరం. అందువలన, మీరు ఫలితాన్ని ఏకీకరించవచ్చు. మీరు కోరుకుంటే, మీరు దానిని మీ శరీరాన్ని వేగవంతం చేయటానికి 8 రోజులు తీసుకునే ఆహారాన్ని మార్చవచ్చు.

విపరీత సమస్యలు మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.