ఆహారం - కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్ల

ప్రపంచంలో అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి - ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడే పెరుగు మరియు ఆపిల్లపై ఆహారం.

ఆపిల్ల తో కాటేజ్ చీజ్ ఉపయోగం

వాస్తవానికి, ఈ ఉత్పత్తుల్లో రెండు పెద్ద సంఖ్యలో పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి. ఆపిల్ పెక్టిన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క స్టోర్హౌస్, ఇది శాంతముగా మరియు జాగ్రత్తగా విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి మరియు ప్రేగు యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. కాటేజ్ చీజ్, బదులుగా, ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, మరియు ఉత్పత్తి యొక్క 100 g లో దాని కంటెంట్ ఒక చికెన్ రొమ్ముతో సమానంగా ఉంటుంది. మిక్సింగ్ పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు నుండి, మీరు తీపి వంటకాల ఆనందం తో బరువు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది ఒక గొప్ప భోజనానికి, పొందవచ్చు, తక్కువ మీ అలవాట్లను మార్చడం.

బరువు నష్టం కోసం యాపిల్స్ మరియు కాటేజ్ చీజ్

అత్యంత సాధారణ పప్పు-ఆపిల్ ఆహారంలో ఒకటి తొమ్మిది రోజుల ఆహారం. మీరు ఆమె షెడ్యూల్కు అనుగుణంగా ఉంటే, మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు, అయితే ఫలితాన్ని నిర్వహించడానికి, తీపి మరియు కాల్చిన ఉత్పత్తులకు పరిమితం కాకుండా, రోజుకు 1500 కిలో కేలరీలు తినడం వలన 2 నెలలు ఆహారంను విస్తరించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు కోల్పోవడం ఆపిల్ల మరియు కాటేజ్ చీజ్ లో అన్లోడ్ రోజుల గురించి మర్చిపోతే లేదు.

కాబట్టి, తొమ్మిది రోజుల ఆహారంతో పోషక పథకం గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుందాం:

1. 1 నుండి 3 రోజులు మాత్రమే ఆపిల్లను తినడం. తాజా ఆపిల్ల 1.5 కిలోల లేదా ఆపిల్ రసం ఒక లీటరు మరియు 0.5 కిలోల ఆపిల్ తినడానికి ఒక రోజు లో ఆప్టిమం. మార్పు కోసం, వారు కాల్చిన చేయవచ్చు, చక్కెర కలిపి లేకుండా గుజ్జు.
2. 4 నుండి 6 రోజు వరకు మేము కాటేజ్ చీజ్ను మాత్రమే తినవచ్చు మరియు దాని పరిమాణం 400 గ్రాముల కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు, కొవ్వు పదార్థం 2% కన్నా ఎక్కువ లేదు.
3. 7-9 రోజుల ప్రత్యామ్నాయ 400 కాటేజ్ చీజ్ మరియు గ్రాముల ఆపిల్ ఒక రోజు. మరియు, dieticians ఉత్పత్తులు అంతరాయం లేదు సలహా, విందు కోసం ఒక ఆపిల్ తో కాటేజ్ చీజ్ తయారు, మరియు చిన్న భాగాలు వివిధ సమయాల్లో వాటిని తినడానికి.

వోట్మీల్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్లపై ఆహారం

వోట్మీల్, ఆపిల్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ - మూడు ఉత్పత్తుల ఆధారంగా ఆహారం మరొక వెర్షన్ ఉంది. ఈ పద్ధతి మీరు 7-10 రోజుల ఆహారం కోసం 500 g వరకు కోల్పోయేలా అనుమతిస్తుంది. కింది విధంగా పవర్ ప్లాన్ ఉంది:

1. అల్పాహారం కోసం: ½ ఆపిల్ మరియు నీటి మీద పులియబెట్టిన వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం.
2. భోజనం కోసం: తేనె మరియు 3 ఆపిల్ ఒక teaspoon తో, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రా), వోట్మీల్, నీటిలో ఉడకబెట్టడం.
3. ఒక చిరుతిండి కోసం: ఆకుకూరలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
4. డిన్నర్: 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు 3 ఆపిల్ల.

పానీయాలు, కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు, ఆపిల్ రసం , డికాక్షన్స్ మరియు తియ్యక టీ వంటివి అపరిమిత పరిమాణంలో ఇక్కడ ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఆహారంలో ఆహారం యొక్క తీవ్ర ప్రక్షాళన ఉంది, మరియు విషాన్ని మరియు విషాన్ని ఉత్తమంగా ద్రవాలు సహాయంతో తొలగించబడతాయి. అలాగే కేఫీర్, పెరుగు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలను ఉపయోగించేందుకు వీలు కల్పించింది.

పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్ పై ఆహారం

పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్ పై ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది. గమనించినట్లయితే, 3 రోజులు 1-2 కిలోల బరువు తగ్గడం గమనించవచ్చు. మీరు మూడు వారాల వరకు ఆహారం సమయాన్ని పెంచుకుంటే, 5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. ఇక్కడ ఆహార పథకం చాలా సులభం: కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ 400 గ్రా, తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ 1 గ్రా మరియు ఆపిల్ల 1 కిలో తినే అవసరం. మరియు మునుపటి వ్యత్యాసాల వలె, రోజువారీ రేటును 3-6 సార్లు సమాన భాగాలుగా విభజించాలి. ఇది శరీరానికి భిన్నమైన పోషకాహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు. క్రింద రోజువారీ ఆహారంలో ఒక ఉదాహరణ:

అల్పాహారం కోసం : 2 ఆపిల్ (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ), 50 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్. మీరు ఆవిరి కాయగూరల చిన్న మొత్తాన్ని లేదా 1% కేఫీర్ గ్లాసుతో డిష్ని మార్చవచ్చు.

భోజనం కోసం : 2-3 ఆపిల్ల (మీరు దాల్చిన చెక్క తో పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు చేయవచ్చు, కానీ చక్కెర కలిపి లేకుండా). తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 1% కేఫీర్ మరియు 70 - 90 గ్రాముల గ్లాస్.

ఒక మధ్యాహ్నం అల్పాహారం : 2-3 ఆపిల్ల మరియు రుచి ఒక పానీయం (ఇప్పటికీ నీరు, చక్కెర లేకుండా టీ, decoctions, మొదలైనవి)

విందు కోసం : 50 గ్రా కాటేజ్ చీజ్, 1 ఆపిల్ (జోడించిన చక్కెర లేదా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గ్రీన్స్ లేకుండా పురీ రూపంలో కాటేజ్ చీజ్ కు చేర్చవచ్చు).

మంచానికి ముందు : స్కిమ్మేడ్ పెరుగు ఒక గాజు.