సమయం నుండి అతి ప్రాచీనమైన ప్రజలు వారి ఆహారాన్ని చూస్తూ బరువు తగ్గించడానికి మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి అనేక అవకాశాలలో ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపని ఆకుపచ్చ ఆహారం. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపర్చడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు ఏ మోనో-డైట్ని బదిలీ చేయడం సులభం.
బరువు నష్టం కోసం పచ్చదనం యొక్క ప్రయోజనాలు
అనేక దశాబ్దాల క్రితం బరువు నష్టం కోసం గ్రీన్స్ ఉపయోగించడంతో అమెరికన్ నిపుణులు ముందుకు వచ్చారు. ఈ ఆహారం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది ప్రమాదవశాత్తు కాదు. దీని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు పండ్ల భాగంగా క్లోరోఫిల్, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, మధుమేహం నివారణ, ఆక్సిజన్తో కణాలను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
- పసుపు లేదా ఎరుపు ఉత్పత్తుల వలె కాక, ఆకలిని ప్రేరేపించని కారణంగా బరువు నష్టం మరియు కొవ్వు తగ్గింపు కోసం గ్రీన్స్ మంచిది.
- ఇటువంటి ఆహారాన్ని ప్రతికూల కెలారీ విలువ కలిగి ఉంది - జీర్ణక్రియలో శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి లభిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ డైట్
వివరించిన ఆహారం యొక్క అర్ధం ఏమిటంటే కొంత రంగు యొక్క ఉత్పత్తులను మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడతారు, కొన్ని భాగాలలో తమను తాము పరిమితం చేయకూడదు. ఈ వంటి పదార్థాలు ఉన్నాయి:
- కూరగాయలు: బ్రోకలీ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, గుమ్మడికాయ, లీక్, సెలెరీ, దోసకాయ, బఠానీలు, ఆకుపచ్చ మిరియాలు (స్పైసి మరియు తీపి), పాలకూర, పార్స్లీ, మెంతులు, అరుగుల, బాసిల్.
- పండ్లు మరియు బెర్రీలు: ఆపిల్ల, gooseberries, ద్రాక్ష, కివి.
- ఆకుపచ్చ మరియు పుదీనా టీ.
- పప్పులు మరియు తృణధాన్యాలు - కాయధాన్యాలు, బటానీలు, బీన్స్, బియ్యం.
- ఆహారంతో కూడిన గ్రీన్స్ పరిమితులు లేకుండా తీసుకోవచ్చు.
గ్రీన్ డైట్ హెలెనా స్పారో
ఎలెనా స్పారోతో సహా చాలామంది ప్రముఖులు, బరువు తగ్గడానికి, పైన ఉన్న, తక్కువ కొవ్వు పంది మాంసం మరియు సోర్-పాల ఉత్పత్తులకు (కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్) అదనంగా, బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆకుపచ్చ ఆహారంని ఆకర్షించారు. నటీనటుడు తరచుగా బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వు తొలగింపుకు గ్రీన్స్ను ఎంచుకుంటుంది, ఆమె సెలవులు తర్వాత ఆకారాన్ని తిరిగి పొందాలని కోరుకుంటుంది. ఎలేనా స్పారో రోజులో 5-6 సార్లు చిన్న భాగాలు తింటుంది మరియు కొన్ని కిలోగ్రాముల వారానికి తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఇటువంటి తాత్కాలిక ఒత్తిడిని నెలకొల్పడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అరటి-ఆకుపచ్చ ఆహారం
లెక్కలేనన్ని ఆహారాలు నిరుపయోగంగా, అసంబద్ధం నుండి, ఆరోగ్యానికి హానికరం. తినడానికి అనుమతించిన జాబితా విస్తృతమైనది కాబట్టి, శరీరానికి ఒత్తిడి లేదు ఎందుకంటే ఆకుకూరల్లో ఆహారం మంచిది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, రోజూ భరించలేని కూరగాయలు మరియు పండ్లు భరించలేని వారందరికీ, మీరు ఆహారం కొరకు అరటిని జోడించవచ్చని సూచించవచ్చు. ఈ పండు శరీరం, కేలరీలు satiates, చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల చాలా కలిగి, కానీ కొవ్వులు కలిగి లేదు.
మీరు క్రింది మెనుని సూచించవచ్చు:
- అరటి, సెలెరీ మరియు పాలకూర నుండి స్మూతీస్;
- ఏ పరిమాణంలో అరటి మరియు ఆపిల్;
- అరటి యొక్క క్రీమ్ సూప్, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, సెలెరీ మరియు మూలికలు;
- అరటి మరియు ఉడికిస్తారు కూరగాయలు: బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు.
ఆకుపచ్చ స్మూతీస్పై ఆహారం
కూరగాయల మరియు పండు రసాలను-మెత్తని బంగాళదుంపలు - నాగరీకమైన నునుపైన ఆకుపచ్చ ఆహారం. ఆకుపచ్చ కాక్టెయిల్స్పై ఆహారం క్రింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
- జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది;
- కడుపుని చాచు లేదు;
- పాక్షిక పోషణ యొక్క అలవాటును అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది;
- రోగనిరోధకతపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం, శరీరం యొక్క సాధారణ టోన్ను పెంచుతుంది;
- జుట్టు పెరుగుదల వేగవంతం, చర్మం మరియు జుట్టు మెరుగుపరుస్తుంది, మోటిమలు తొలగిస్తుంది.
అంతేకాకుండా, బరువు తగ్గడానికి ఆకుపచ్చ రంగు కాక్టైల్ ఉపయోగించి, మీరు కొద్ది వారాలపాటు 5-7 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఆకుపచ్చ ఆహారాలు అలవాట్లు, మీరు బరువు తగ్గించలేరు, కానీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహారంలో ఈ రకాలు సులువుగా బదిలీ చేయబడతాయి, ఎందుకంటే ఇవి అనేక రకాల ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరానికి ఒత్తిడి లేదు.
కాక్టెయిల్ గ్రీన్
పదార్థాలు:
- ఏ పుల్లని పాలు పానీయం - 200 గ్రా;
- సగం దోసకాయ;
- ఆకుకూరలు (మెంతులు, పార్స్లీ, పాలకూర) రుచి చూసుకోవాలి.
తయారీ
- అన్ని పదార్ధాలను ఒక బ్లెండర్లో ఉంచి బాగా కొట్టాలి.
- మీరు ఇది వద్ద పడుతుంది, కానీ ఉత్తమ ఎంపిక ఒక భోజనం తో పానీయాలు, ఫలహారాల స్థానంలో ఉంది.
కివి పండుతో కొవ్వు దహనం కాక్టైల్
పదార్థాలు:
- కివి ఒక జత;
- ఒక జత సున్నం ముక్కలు;
- రుచికి పార్స్లీ;
- పుదీనా అనేక శాఖలు;
- తేనె ఒక teaspoon;
- ఒక గాజు నీరు.
తయారీ
- అన్ని పదార్థాలు కడగడం మరియు చక్కగా చాప్.
- ఒక బ్లెండర్ యొక్క గిన్నెలో రెట్లు మరియు పూర్తిగా బీట్ చేయండి.
- పదార్ధం మందంగా మారుతుంది కాబట్టి నీటితో విలీనం.
సిట్రస్ పండ్లతో బచ్చలికూర పానీయాలు
పదార్థాలు:
- బచ్చలికూర పెద్ద సమూహం;
- సగం నారింజ;
- ఒక పాము యొక్క పావు.
తయారీ
- సిట్రస్ వాష్ అండ్ పీల్.
- అన్ని పదార్థాలు చక్కగా కత్తిరించి ఉంటాయి.
- ఒక బ్లెండర్ లో రెట్లు మరియు బాగా కొట్టండి.
- కాక్టైల్ చాలా మందంగా ఉంటే, మీరు మరింత పల్ప్ గుజ్జుని జోడించవచ్చు.