సమర్థవంతంగా అధిక బరువును అధిగమించడానికి, సమయం పడుతుంది, తీవ్రమైన మోతాదు కోసం అన్ని మోనో-ఆహారాలు మరియు ఇతర ఎంపికలు ఆరోగ్యానికి హానికరం ఎందుకంటే. కేవలం 21 రోజులు ఆహారం ఉంది, ఇది అనేక కిలోగ్రాముల భరించవలసి కాదు, కానీ సరైన పోషణకు మీ శరీరాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను పూర్తిగా మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం.
21 రోజులు ప్రభావవంతమైన ఆహారం
బరువు నష్టం ఈ పద్ధతి ప్రోటీన్ FOODS మరియు కూరగాయలు ఉపయోగించడం ఆధారంగా, మరియు వాటిలో సగం వేడి చికిత్స అవసరం. అనుమతి ఉత్పత్తులు జాబితా: కూరగాయలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపలు, పుట్టగొడుగులు మొదలైనవి. ప్రోటీన్ ఆహారం జంతు మరియు కూరగాయలు రెండూ. చాలా కొవ్వు పదార్ధాల మినహా, కేలోరిక్ కంటెంట్కు శ్రద్ద అవసరం. ఈ రకమైన మీరు ఆహారం సౌకర్యవంతమైన మరియు సులభం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. వేయించడానికి మినహా మీరు ఏవిధమైన ఆహారాన్ని ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
మీరు 21 రోజులు ఆహారం కోసం ప్రతిరోజూ మెనుని సృష్టించినప్పుడు, మీరు కొన్ని నియమాలను పరిగణించాలి. ఆకలి భావనను మినహాయించటానికి మరియు నిరంతరం జీవక్రియను కొనసాగించడానికి చిన్న భిన్నాల్లో ఉండాలి. చివరి భోజనం సాయంత్రం ఏడు తర్వాత ఉండకూడదు. రోజువారీ నీరు 2 లీటర్ల త్రాగడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, సరైన పోషకాహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ కలపడం ముఖ్యం.
21 రోజులు ఆహారం ఒక ఖచ్చితమైన మెనూ లేదు, ఇది ఒక వ్యక్తి తమ స్వంత ప్రాధాన్యతలను బట్టి ఒక ఆహారంను రూపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది. కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు సమాన మొత్తాలలో కలుపుతాయి.
మీ ప్రారంభ బరువు మీద ఆధారపడి, 21 రోజులు మీరు నాలుగు నుండి ఎనిమిది కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఈ కాలం ముగిసిన తరువాత, సరైన పోషకాహారం మారడం చాలా సులభం, ఇది సాధించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించటానికి మాత్రమే కాదు, ఇంకా బరువు తగ్గడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.