ఒక రోజులో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?

ఒక రోజులో బరువు కోల్పోవడంపై ప్రశ్న సెలవులు సందర్భంగా చాలా పదునైనట్లు అవుతుంది. వాస్తవానికి, ఒక రోజు కోసం కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని తొలగిస్తే అసాధ్యం, కానీ శరీర 0 ను 0 డి అధిక ద్రవత్వాన్ని అ 0 ది 0 చే 0 దుకు కొ 0 తకన్నా కొ 0 తకన్నా తక్కువగా ఉ 0 టు 0 ది.

ఒక రోజులో ఎంత బరువు కోల్పోతారు?

మీరు నిజంగా ఒకరోజు మాత్రమే కలిగి ఉంటే, మరియు ఏదో ఒకవిధంగా బరువు తగ్గించుకోవలసి ఉంటుంది.

1. అల్పాహారం - బీజింగ్ క్యాబేజీ అపరిమితంగా, కేఫీర్ గాజు, నీటి గాజు.
2. రెండవ అల్పాహారం ఒక దోసకాయ, నీటి గాజు.
3. లంచ్ - పెకింగ్ క్యాబేజీ మరియు దోసకాయ యొక్క సలాడ్, నీటి గాజు.
4. స్నాక్ - కేఫీర్ 1%, ఒక గ్లాస్ నీరు.
5. డిన్నర్ - కేఫీర్ 1%, ఒక గ్లాస్ నీరు.

భోజనం మధ్య, నీరు కూడా మద్యపానం విలువ. అయితే, విందు తర్వాత, ఉదయం ద్వారా వాపు లేనందున, ద్రవం ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. బరువు కోల్పోవడం రోజు పాలన, మీరు స్పష్టంగా కట్టుబడి ఉండాలి - భోజనాలు skip లేదు, క్రీడలు ప్లే, పరిస్థితి అనుమతిస్తుంది వంటి.

రోజువారీ రొటీన్ మరియు క్రీడ బరువు కోల్పోవడం

ఈ రోజు, వీలైనంత తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ఒక 15-నిమిషాల పరుగు అమరిక ఏర్పాట్లు - ఇంటి వద్ద అయితే సిమ్యులేటర్ మీద కనీసం అక్కడికక్కడే. భోజనం మధ్య, గాని మెట్లు అప్ అమలు, లేదా 10 నిమిషాలు ఒక తాడు తో జంప్. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఫలితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సాయంత్రం ఒక సర్దుబాటు చేస్తాయి - తేనెతో కలిపిన తేనె తో శరీరం, 4-5 పొరలలో ఆహార చిత్రంను మూసివేయండి మరియు ఒక వెచ్చని దుప్పటి కింద 1.5-2 గంటలు అబద్ధం చేస్తుంది. ఆ తరువాత, చిత్రం తొలగించండి, సమ్మేళనం కడగడం మరియు ఎక్కడైనా వెళ్లరు, మంచం వెళ్ళండి.

ఈ మోడ్తో మీరు రోజుకు 2-3 కిలోల (ప్రాధమిక కూర్పుపై ఆధారపడి) కోల్పోతారు, కానీ ఈ కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని లెక్కించవద్దు. ఇది కేవలం ద్రవం, మరియు ఆమె వెంటనే తిరిగి వస్తుంది. అయితే, మరుసటి రోజు మీరు వాల్యూమ్ మరియు బరువు రెండింటిలో కొద్దిగా సన్నగా ఉంటారు.