బరువు నష్టం కోసం పియరీ డ్యుకేన్ యొక్క సాంకేతికత చాలాకాలం ప్రజాదరణ పొందింది. ఆమె మాతృభూమి ఫ్రాన్స్, ఉన్నతస్థాయి ఫ్యాషన్ మరియు సన్నద్ధత కలిగిన దేశం. అయితే, ఇది ఇతర దేశాల ప్రతినిధులను భయపెట్టే కప్పలు మరియు ఇతర నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండదు. ఈ రోజు వరకు, సాధారణ ప్రజలలో మాత్రమే ఇది ప్రసిద్ధి చెందింది, అంతేకాకుండా, అంతేకాకుండా, అంతేకాకుండా, అంతేకాకుండా, అధిక బరువును అంతం చేయడానికి అన్నింటినీ నిర్ణయించిన ప్రముఖుల్లో కూడా ఇది ప్రసిద్ధి చెందింది.
పియరీ డుకాన్ యొక్క సాంకేతికత
పియరీ డ్యుకేన్ పద్ధతి ప్రకారం ఆహారం బరువు నష్టం యొక్క సుదీర్ఘ వ్యవస్థ, ఇది 4 దశలను కలిగి ఉంటుంది మరియు కఠినమైన ప్రోటీన్ ఆహారంతో మొదలవుతుంది. దీని ప్రధాన సూత్రాలు:
- ఆహారం నుండి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల (తీపి, పిండి) మినహాయించబడింది;
- ఆహారం ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ఆహారాలు (మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు) మరియు కూరగాయలు;
- మొదటి వద్ద ప్రోటీన్ ఆహారం బదిలీ కష్టం, కాబట్టి మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి;
- రోజూ మీరు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు ఫైబర్ లేదా ఊక తీసుకోవాలి. మలబద్ధకం మరియు ఇతర సమస్యలను ప్రేగులకు నివారించాలి.
ఈ ఆహారం దరఖాస్తు ముందు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ముఖ్యం. మూత్రపిండ వ్యాధులు మరియు కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ విధానం కఠినంగా ఉంది.
డుకాన్ పద్ధతి: ఆహారం దశ "దాడి"
వ్యవస్థ ఉపయోగించడానికి, మీరు మీ ఖచ్చితమైన బరువు, అలాగే మీరు కోరుకుంటున్నాను నిర్దిష్ట వ్యక్తిగా తెలుసుకోవాలి. రెండవ మొదటి సూచిక నుండి తీసివేయి, మరియు మీరు ఆహారం యొక్క మొదటి, అత్యంత తీవ్రమైన దశలో ఖర్చు ఎంత రోజులు కనుగొంటారు:
- 1 నుండి 10 కిలోల వరకు - 3 రోజులు;
- 10 నుండి 20 కిలోల నుండి - 5 రోజులు;
- 20 నుండి 30 కిలోల నుండి - 1 వారం సరిగ్గా;
- 30 కిలోల కంటే ఎక్కువ - 10 రోజులు.
మీరు ఆహారం మొదటి చక్రం సూత్రాల ప్రకారం తినడానికి ఎంత సమయం గుర్తించటం తరువాత, మీరు అనుమతి ఉత్పత్తులు జాబితా తెలుసుకోవాలి. ఇది ఈ సమాచారాన్ని ప్రింట్ చేయడం మరియు గందరగోళాన్ని నివారించడానికి రిఫ్రిజిరేటర్పై వ్రేలాడదీయడం ఉత్తమం. కాబట్టి, ఇది అనుమతించబడుతుంది:
- చేప మరియు మత్స్య;
- ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆవాలు, నిమ్మరసం, సహజ 6% వినెగర్;
- గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ యొక్క కాలేయం;
- సహజ తియ్యటి పెరుగు
- టర్కీ ఫిల్లెట్ మరియు చికెన్ లేకుండా చర్మం;
- ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి.
ప్రారంభ రోజులలో మీరు కష్టపడి ఉంటారు. నార తీసుకోవడం మరియు చిన్న భాగాలు ఒక రోజు నీటి 2 లీటర్ల త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు - ఈ మీరు మీ ఆరోగ్య సాధ్యమైనంత మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది.
మర్చిపోతే లేదు - అనుమతి జాబితాలో చేర్చని ప్రతిదీ, ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది: ఇది గొడ్డు మాంసం మరియు పంది మాంసం నుండి మాంసం వివిధ రకాల, మరియు పక్షులు ఇతర రకాల - బాతు మరియు గూస్. కఠినంగా నిషిద్ధ చక్కెర మరియు అన్ని తీపి, రొట్టె మరియు మొత్తం పిండి.
పియరీ డుసేన్ యొక్క సాంకేతికత: క్రూజ్ యొక్క దశ
సో, మీరు మొదటి అధిగమించడానికి, చాలా కష్టం దశ. ఇప్పుడు పియరీ డుకాన్ మొదటి రోజులో మొదటిరోజులో, ప్రత్యామ్నాయంగా వ్యవహరిస్తుంది, కానీ అవి కూడా కూరగాయలను అనుమతిస్తాయి. వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి:
- రోజులో - మాత్రమే మాంసం, రోజు - మాంసం + కూరగాయలు;
- 3 రోజుల్లో - 3 రోజులు మాత్రమే మాంసం, 3 రోజులు - మాంసం + కూరగాయలు;
- 5 రోజుల్లో - 5 రోజులు మాత్రమే మాంసం, 5 రోజులు - మాంసం + కూరగాయలు.
కావాలనుకుంటే పూర్తి చక్రం తర్వాత, మీరు వేరొక చక్రాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, అందువల్ల మెను విసుగు చెందుతుంది. క్యాబేజీ, పాలకూర, దుంప, గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు, మిరియాలు, టర్నిప్లు, పుట్టగొడుగులు, సోయ్, ఉల్లిపాయలు, వంకాయలు, సెలెరీ, టమోటాలు, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం, బీన్స్, సోరెల్: కూరగాయల-ప్రోటీన్ రోజులలో అనుమతించబడే కూరగాయలలో, మీరు క్రింది జాబితా చేయవచ్చు.
అదనంగా, ఈ దశ నుండి మీరు ఒక బోనస్ను కలిగి ఉంటారు - ప్రతి రోజు మీరు ఈ జాబితా నుండి రెండు స్థానాలను పొందవచ్చు:
- చెడిపోయిన పాలు తియ్యని కోకో యొక్క వడ్డన;
- పిండి పదార్ధం యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్, ఇది జెల్లీ లేదా ఇతర డిష్కు జోడించబడుతుంది;
- సోయ్ క్రీమ్ ఒక గాజు;
- తక్కువ కొవ్వు చీజ్ ముక్క;
- ఎండిన పొడి వైన్ ఒక గాజు;
- కెచప్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్;
- క్రీమ్ యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్తో చక్కెర లేకుండా కాఫీని అందించడం;
- కూరగాయల నూనె కనీస మొత్తం.
తినడం కొనసాగించండి, నీరు మరియు ఫైబర్ గురించి మర్చిపోకుండా కాదు, మీ ప్రేగులు సాధారణంగా పనిచేస్తాయి. మీరు కోరుకున్న బరువును చేరుకున్న తర్వాత మాత్రమే (లేదా మీకు ముందు 1-2 కిలోల ఉంటుంది), మీరు ఆ విధంగానే తినాలి.
బరువు కోల్పోవడం కోసం డకూన్ యొక్క సాంకేతికత: దశ "పట్టుదలతో"
మీరు ఎన్ని కిలోగ్రాములను ఇప్పటికే తొలగించారు? 10 ద్వారా ఈ గుణకారం, మరియు మీరు ఆహారం యొక్క ఈ దశలో ఖర్చు చేసే రోజుల సంఖ్య పొందుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు 5 కిలోగ్రాములు గెలిచినట్లయితే, మీరు 50 రోజులు లేదా 1 నెల మరియు దాదాపు 3 వారాల ఈ భాగం యొక్క మెన్ ప్రకారం తినాలి.
అంతిమ దశ నుండి అల్బినోస్-కూరగాయల రోజుల తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఇప్పుడు మీరు వాటిని 1-2 పండ్లు మరియు రోజుకు 1 ధాన్యం రొట్టె ముక్కలను జోడించవచ్చు.
డుకాన్ యొక్క పద్ధతి: దశ "స్థిరీకరణ" - ఒక కొత్త జీవితం
ఈ దశలో, మీరు ఇప్పటికే సరైన పోషకాహార అలవాటును పొందారు. మీ ఇష్టమైన కానీ నిషేధించబడిన వంటలలో మీకు 1 వ వంతున మీరు కొనుగోలు చేయగలిగే వారానికి 1-2 సార్లు తినడం కొనసాగించండి.