చాలామంది మహిళలు నూతన సంవత్సర సెలవు దినాల్లో తమని తాము విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తారు, తద్వారా అదనపు పౌండ్లను పొందవచ్చు. పాత రూపంలో ఎలెనా మాల్షీవ నుండి నూతన సంవత్సర ఆహారాన్ని తిరిగి పొందటానికి సహాయం చేస్తుంది. "హెల్త్" కార్యక్రమం యొక్క ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ప్రెజెంటర్ అటువంటి నియమాలను ఉపయోగించడానికి సూచించాడు:
- భాగం యొక్క పరిమాణాన్ని నియంత్రిస్తూ, డైలీ 5 సార్లు తినడానికి అవసరం. ఒక సమయంలో ఇది కంటే ఎక్కువ 200 g తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది ఈ ధన్యవాదాలు మీరు మీ జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు.
- పోషకాహార నిపుణుడు 15 నిమిషాల ముందు ప్రధానమైన భోజనాన్ని పాక్షికంగా పూరించే ఒక ఆపిల్ తినడానికి ముందుగా సలహా ఇస్తాడు, అంటే మీరు తక్కువగా తినడం అని అర్థం. ఆపిల్ను గాజు నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు.
- మీ ఆహారం మార్చండి మరియు హానికరమైన ఆహార పదార్ధాలను మరింత ఉపయోగకరంగా మార్చడం. ఉదాహరణకు, గుజ్జు బంగాళదుంపలు ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ - కాలీఫ్లవర్ హిప్ పురీ.
- నూతన సంవత్సర ఆహారం ఆకలి యొక్క పూర్తి లేకపోవడం సూచిస్తుంది. లేకపోతే, మీరు మీ శరీరానికి హాని కలిగించరు, కానీ కొంతకాలం తర్వాత మళ్లీ కోల్పోయిన కిలోగ్రాములను పొందుతారు.
- రోజు తప్పనిసరిగా అల్పాహారంతో ప్రారంభం కావాలి, ఇది చాలా సంతృప్తికరమైన భోజనంగా ఉండాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు మీరు మొత్తం రోజు అవసరమైన శక్తి అందుకుంటారు.
- నూతన సంవత్సర ఆహారం మాల్షెవోలో కేలరీలను లెక్కించడం జరుగుతుంది. శరీర సాధారణ పనితీరు కోసం
కేవలం 1200 kcal మాత్రమే సరిపోతుంది, మరియు గరిష్ట విలువ 1800 kcal ఉంది. ఒక ప్రత్యేక నోట్బుక్లో, రోజుకు అందుకున్న మొత్తం కేలరీల సంఖ్యను తింటారు మరియు లెక్కించే అన్ని ఆహారాలను వ్రాస్తారు.
న్యూ ఇయర్ యొక్క ఆహారం ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇచ్చింది, మరియు తరువాత, మీరు మళ్ళీ పాత రూపం తిరిగి, కుడి ఆహారం మరియు వ్యాయామం కనెక్ట్. వ్యాయామం కోసం అత్యంత సౌకర్యవంతమైన లయ మరియు సమయాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఉదయం వ్యాయామాలు రోజు మొత్తం శరీరం మరియు శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు పని తర్వాత ఫిట్నెస్ చేయడం వలన సేకరించిన ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
సాధారణంగా, మీకు నచ్చినదాన్ని ఎన్నుకోండి, కనుక బరువు కోల్పోకుండా మీరు నిజమైన ఆనందాన్ని పొందుతారు.