ఆహారం 6 రేకులు - వంటకాలు

బరువు తగ్గించడానికి బరువు తగ్గించడానికి, ఒక ప్లంబింగ్ లైన్ను మాత్రమే కాకుండా, మానసిక సౌలభ్యంను అందించే ఒక ఆహారంలో దాదాపు ఏ మందగించడం స్త్రీ కలలు. ఇది సాధించగలదని ఇది మారుతుంది. మీ సొంత చర్మంపై మానసికంగా ఆహ్లాదకరమైన ఆహారం అనుభవించడానికి, మీరే 6 రేకులని కోల్పోయే ఒక వ్యవస్థను పరీక్షించుకోవాలి. ఈ ఆహారం ప్రతిరోజూ ప్రతి రోజూ మరియు ఓర్పులో అహంకారం మీ ఆకలితో ఉన్న మెదడు నిండిపోతుంది. అదనంగా, మేము మీరు వంటకాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి 6 రేకుల యొక్క ఆహారం గురించి సమీక్షలు ఉత్తమ ఉన్నాయి.

నియమాలు మరియు స్వల్పభేదం

ఆహారం రచయిత స్వీడిష్ పోషకాహార నిపుణుడు అన్నా జోహన్సన్. పద్ధతి యొక్క సరళమైన సరళత ఈ ఆహారం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు దానిపై కూర్చుని కొనసాగించాలని కోరుకుంటున్నారు. ఎందుకు - క్రింద చదవండి.

ఇది 6 రోజులు, 6 మోనో-డీట్లు కలిగి ఉంటుంది, ఇది 6 పువ్వులలా కనిపిస్తుంది. మొదటి, బరువు నష్టం 6 పుష్కలంగా కలిగి, ఒక పుష్పం డ్రా ఉండాలి, ఈ ఆహారం కోసం ప్రధాన రెసిపీ ఉంది. రేకల ప్రతి 1 మోనో-డైట్ ను సూచిస్తుంది. ఒక రోజు తరువాత (= 1 ఆహారం), మీరు ఒక రేడల్ ఆఫ్ కూల్చివేసి.

అందువల్ల, ఆహారం యొక్క మొట్టమొదటి ప్లస్ దాని ఆకర్షణీయమైన ఆటతీరు, ఎందుకంటే ఒక రేటింగును చిందించిన తరువాత, మరొక రోజు అంతకు మించినది సిగ్గుపడే ముందు మీరు సిగ్గుపడతారు.

రెండవ స్వల్పభేదం మోనో-ఆహారంలో ఉండటం చాలా సూత్రం. పోషకాహార నిపుణులచే నిర్వహించబడిన అధ్యయనాల ప్రకారం, 25-గంటల మోనో-ఆహారం అనేది బరువు తగ్గడానికి అత్యంత అనుకూలమైనది. బాటమ్ లైన్ మా శరీరం, వివిధ పోషణ అలవాటుపడిపోయారు, మొదటి భోజనం (మరింత ఏదో ఉంటుంది అని తెలుసుకోవడం) అది గ్రహించినట్లు "thoughtlessly." అప్పుడు ఒక విభిన్న మెనూ కోసం వేచివుంటుంది, మరియు మీరు మీ చేపలను "ఫీడ్" చేస్తే - అన్ని కేలరీలు మరియు శరీరానికి సరిగ్గా ఉపయోగించబడవు.

రెండవ రోజు మీరు వేరే ఉత్పత్తితో, శరీరంతో ఆట కొనసాగుతుంది. కాబట్టి, శరీర "ఖాళీలో" ఆహారం జీర్ణమవుతుంది, వేరే దాని కోసం వేచి ఉంది మరియు దాని అవసరాల కోసం గ్లైకోజెన్ మరియు కొవ్వు నిల్వలను ఉపయోగిస్తుంది.

మరియు ఒక మార్పులేని ఆహారం యొక్క భయపడుతుంది లేదు - 6 రేకుల ఆహారం కోసం, వంటకాలు చాలా ఉన్నాయి.

జీర్ణ-ఆహారంలో సూత్రం మంచిది ఎందుకంటే జీర్ణం గరిష్టంగా చురుకుగా ఉంటుంది. మేము వేర్వేరు సమూహాల ఉత్పత్తులను కలపడం చేసినప్పుడు, వారి జీర్ణం స్వయంచాలకంగా తగ్గిపోతుంది, మరియు ఇప్పుడు, అన్ని ఎంజైమ్లు ఒకే ఉత్పత్తితో పని చేస్తాయి.

6 రేకుల ఆహారం మీద ఆహారం

ప్రత్యేకంగా, మా ఆహారంలో బీచ్ - ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని నొక్కి చెప్పడం అవసరం. కాబట్టి, 6 రేకుల యొక్క ఆహారం కోసం మెను మరియు వంటకాలు ప్రతి ప్రోటీన్ రోజు తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్ ఉంది విధంగా కూర్చిన ఉంటాయి. ఇది కండరాల అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించేది, అదేవిధంగా మానసిక పనుల యొక్క విలుప్తం నుండి, కార్బోహైడ్రేట్ల కొరత ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

కొవ్వులు మాదిరిగా, మా ఉత్పత్తులు ప్రధానంగా పాలి ఆప్తరేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొవ్వు సమూహాల నిక్షేపణకు దారితీయవు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, వాటిని పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

ఆహారం క్రమంలో

రాబోయే 6 రోజులు మీ ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడానికి ఇది చాలా సమయం:

• 1 రోజు - చేప;
• 2 రోజు - కూరగాయ;
• డే 3 - చికెన్;
• 4 వ రోజు - తృణధాన్యాలు;
• 5 రోజు - పెరుగు;
• డే 6 - పండు.

మరియు ఏ సందర్భంలో అయినా రోజులు మారవు, ప్రోటీన్ కోసం ప్రోటీన్ కూడా.

చేపలు టర్కీ కంటే మరింత ఆహార పదార్థాలు ఎందుకంటే మొదటి రోజులో మీరు ఇప్పటికే మీ కొవ్వు నిల్వలను కోల్పోతారు. చేప నిజంగా అధిక ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి ఎందుకంటే మీరు నిజంగా, ఆకలి అనుభూతి కాదు. ఒక రోజులో మీరు ½ కిలోల వరకు చేప తినడానికి అనుమతించబడతారు. మరియు చేప కేవలం కాచు లేదు, కానీ వంటకాలకు వంటకాలను ఎంచుకొని ఉంటే, 6 రేకులు యొక్క ఆహారం మొదటి రోజు నుండి మీరు జయించటానికి ఉంటుంది:

• గ్రీన్స్ తో వ్యర్థం నుండి meatballs;
• సర్గన్ కాల్చిన;
• చమ్ సాల్మోన్.

రెండో రోజు మీరు సుమారు 1.5 కిలోల కూరగాయలను తినవచ్చు. వారు ఉడికించిన, ఉడికించిన, లేదా కేవలం ముడి తింటారు చేయవచ్చు.

మూడవ రోజు చికెన్ ఉంది. మేము అందిస్తున్నాము:

• కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్;
• గ్రీన్స్ తో చికెన్ సూప్;
• గ్రిల్ మీద చికెన్ ఫిల్లెట్.

ధాన్యం రోజులో మీరు అనుమతినిచ్చే కష్ - బియ్యం, వోట్మీల్, మిల్లెట్, బుక్వీట్, మొక్కజొన్న, పెర్ల్ బార్లీ మొదలైనవి ఒక పెద్ద రోజున, మీరు కాటేజ్ చీజ్ను తక్కువ-కొవ్వు పెరుగు మరియు పాలుతో మిళితం చేయవచ్చు. మరియు పండు రోజు సమయంలో, మీరు, కోర్సు యొక్క, పరిమాణాత్మక పరిమితులు లేకుండా, పండ్లు వివిధ మిమ్మల్ని విలాసమైన కు గర్వంగా ఉంటుంది.

వంటకాలు

వ్యర్థం మరియు ఆకుకూరలు ఉన్న మాంసాలు

పదార్థాలు:

• వ్యర్థం - 400 g;
• ఆకుకూరలు (ఉల్లిపాయలు మరియు మూలికలు) - కొన్ని కొమ్మలు;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు (మాత్రమే సహజ, సంరక్షణకారులను మరియు ఉప్పు లేకుండా) - రుచి.

తయారీ

ప్రమాణాల, రెక్కలు, తల, చర్మం, ఎముకలు నుండి తీగలు తొలగించండి. ఒక మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా మాంసం skip, సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గ్రీన్స్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలపాలి. బంతులను రూపొందించండి. పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కలిపి బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి. 180 ° వద్ద సుమారు 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.

బుక్వీట్ బర్గర్లు

పదార్థాలు:

• బుక్వీట్ వండిన - ½ కిలో;
• ఆకుకూరలు మరియు మసాలా దినుసులు.

తయారీ

చిన్న రంధ్రాలతో మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా రెండుసార్లు ఉడికించిన బుక్వీట్ ఉడికించాలి. ఆకుకూరలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, రూపం కట్లెట్లతో కలపండి. వండిన వరకు పార్చ్మెంట్ కాగితం మరియు కాల్చడంతో బేకింగ్ షీట్లో ఉంచండి.

జంట న జంట

పదార్థాలు:

• చమ్ - సుమారు 300 గ్రా;
• ఆకుకూరలు - 1 బంచ్;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు - రుచి.

తయారీ

కేత చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, సుగంధ ద్రవ్యాలతో చల్లుకోవటానికి, తరిగిన మూలికలలో రోల్ చేయండి. నీటితో ఒక వేయించడానికి పాన్లో మొట్టమొదటిగా ఉంచే ఒక ఆవిరి స్టాండ్ మీద ఉంచండి. ఆవిరి వంట కోసం నీటిలో, మీరు రుచి కోసం మూలికలు కొన్ని కొమ్మల ఉంచవచ్చు. వంట సమయంలో చేపలను చాలా సార్లు తిరగండి.