ఒక సన్నని వ్యక్తి ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మాత్రమే కాదు, ఒకరి సొంత ఆకర్షణ, ధైర్యం, కోరికలు కూడా నెరవేరడంలో కూడా విశ్వాసం ఉంది! ఆమె సహాయంతో, నికోలాయ్ బాస్కోవ్, అనితా సుసీ , ఫిలిప్ కిర్కోరోవ్, నదెస్తా బాబ్కినా మరియు అనేకమంది ప్రముఖుల బరువు కోల్పోయారు ఎందుకంటే రష్యా మార్గరీట కొరోలేవాకు చెందిన ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు ఇది ఖచ్చితంగా ఉందని తెలుస్తుంది. స్టార్ డీటీసీ మార్గారిటా కోరోలేవా ఆమె సొంత, చాలా సమర్థవంతమైన బరువు నిర్వహణ సాంకేతికతను అభివృద్ధి చేసింది. కోర్సు, మేము మీరు Ms. Koroleva నుండి ఒక వ్యక్తిగత కార్యక్రమం అందించే కాదు, కానీ మేము ఒక పౌష్టికాహార మార్గరీట Koroleva నుండి సలహా ఇస్తుంది.
ప్రముఖులతో - బరువును "దశలో" కోల్పోండి - సిఫార్సులు
పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీట కొరోలేవా నుండి ఇచ్చిన మొత్తం సెట్టింగులు క్రింద ఉన్నాయి, వీటిలో పన్నెండు ప్రాథమిక చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మాంసం మరియు చేపలు తినండి, ప్రోటీన్లు కొవ్వు నుండి కొవ్వు, కొవ్వు నుండి దారి లేదు! మాంసం మరియు చేప, చమురు డ్రాప్ (వండిన, కాల్చిన, పొయ్యి లో) లేకుండా వండుతారు త్వరగా సంతృప్తి మరియు హాని లేదు.
- ఆకలి నిషేధించబడింది, ఇది నిరాశ మరియు అధికంగా తినటంకు దారితీస్తుంది. మోడరేషన్లో "సరైన" ఆహారాన్ని తినండి.
- "బూట్" రోజుల అన్లోడ్ కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనవి. గుండె నుండి గూడీస్ ప్రతి రెండు వారాల ఒకసారి మీరు దోచుకునేవాడు!
- తీపి కోసం దాహం మీరు నివసిస్తున్న నుండి నిరోధిస్తుంటే, పగిలిన పేస్ట్తో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, ఇది అవాంఛిత కోరికలను తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఫలవంతమైన హానిని తీసివేసి, ఫలించలేదు. మీరు ఏ తీపి పదార్ధం లేకపోతే, తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్ తినండి.
- ఏదైనా ఆహారం తర్వాత ద్రాక్షపండులో నాలుగింటికి అది త్వరగా జీర్ణమవుతుంది.
- మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నించండి - రిఫ్రిజిరేటర్ mayonnaise, సాసేజ్, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు నుండి తొలగించండి.
- నిరాడంబరమైన భాగాలలో రోజుకు ఆరు భోజనం తినండి, వారి పరిమాణం మీ అరచేతి పరిమాణంతో సమానంగా ఉండాలి. నెమ్మదిగా నమలు, కాబట్టి మీరు మరింత సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా సేట్ చేయవచ్చు.
- బాగా తెలిసిన పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీటో కోరోలేవా, టెలివిజన్ తెరపై తినడానికి కాదు, కార్యక్రమాల ద్వారా పరధ్యానంలో, మీరు తప్పనిసరిగా ప్రణాళికాకన్నా ఎక్కువ తినేస్తారు.
- ఆకలి తో నీటి కొరత కంగారు లేదు, రోజుకు రెండున్నర లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి. ఆకలి ప్రతి బాక్సింగ్ తో, నెమ్మదిగా ఒక కప్పు నీటిని త్రాగాలి.
- ఉదయం తినడం మర్చిపోవద్దు, అల్పాహారం లేకపోవడం మీరు మూడు సార్లు తినడానికి బలవంతం ఎందుకంటే
మరింత విందులో. - చివరకు - ఒక పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీట కోరోలేవా నుండి ఒక రెసిపీ. సోమవారాల్లో బియ్యం రోజుల ఏర్పాట్లు. సోమవారం రాత్రి, నీటితో గోధుమ బియ్యం ఒక గాజు పోయాలి, ఉదయం కడగడం, వేడినీరు పోయాలి, పదిహేను నిమిషాలు ఉడికించాలి. రెడీ గంజి ఆరు భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు అన్ని సోమవారం తినడానికి. మీరు ఒకటిన్నర కిలోల బరువును కోల్పోతారు మరియు హాని నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తారు.
మీరు గమనిస్తే, పోషకాహార నిపుణుడు మార్గరీట కోరోలేవా సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన సలహా ఇస్తుంది, వాటిని వర్తింపజేయండి, ఆపై మీరు త్వరలో మీ బొమ్మతో సరిగ్గా సంతృప్తి చెందుతారు!