"6 రేకుల" ఆహారం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే అనేక మంది వినియోగదారుల ప్రకారం, అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ రోజుల ప్రత్యామ్నాయం ఆధారంగా. ఇది వేర్వేరు మోనో-డీట్లు నుండి 6 petal ఆహారాలు కలిగి, మరొక తరువాత ఒకటి వెళ్ళే. మెను చాలా నిరాడంబరమైన కాదు మరియు అలాంటి ఆహారం కొనసాగటానికి పునరావృతం కాదు వాస్తవం కారణంగా సులభం.
మోనో-డైట్ యొక్క బేసిక్స్ అండ్ మెనస్ "6 రేకులు"
ఒక రోజులో అది 0.5 కిలోల కోల్పోతారు సాధ్యం అని బరువు నష్టం దావా ఈ పద్ధతి డెవలపర్లు, ఇది ఒక అద్భుతమైన ఫలితం. మీరు కేలరీలు లెక్కించడానికి మరియు గంట తినడానికి అవసరం లేదు.
మోనో-డైట్ "6 రేకుల" నియమాలు మరియు లక్షణాలు:
- కావలసిన ఫలితాన్ని సాధించలేనందున డేస్ తిరిగి అమర్చబడదు.
- ఇది సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినడానికి నిషేధించబడలేదు, ప్రధాన విషయం ప్రతిపాదిత ఆహారం అనుసరించండి మరియు భోజనం స్థానంలో కాదు.
- "6 రేకుల" ఆహారం యొక్క ప్రతిరోజు మెను మూడు ప్రధాన భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్లను కలిగి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ వ్యవధిలో ఒక టేబుల్ వద్ద కూర్చుని వాటిని సమానంగా పంపిణీ చేయడం ముఖ్యం.
- ఆహారాన్ని క్రమంగా వదిలేయాలంటే, విస్మరించబడిన కిలోగ్రాములకు తిరిగి రావడానికి అధిక ప్రమాదం ఉంది, ఇంకా ఎక్కువ ఉండవచ్చు.
- మొత్తం ఆహారం కోసం, మీరు ఐదు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు, కాని ఇది ప్రాథమిక బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- బరువు నష్టం "6 రేకులు" కోసం మోనో ఆహారం యొక్క మెను గర్భవతి మరియు తల్లిపాలను మహిళల్లో contraindicated అని గమనించండి ముఖ్యం. మీరు జీర్ణ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉంటే దానిని ఉపయోగించవద్దు.
ఇంకొక ఉపయోగకరమైన టిప్ - మీ కోసం ఒక పనిని సులభతరం చేయడానికి మరియు కొంతమంది మద్దతును పొందడం కోసం, ఇప్పుడు ఏ రోజున ప్రతి రేప్లో రాయడం ద్వారా పూల-సూచనను రూపొందించడం మంచిది. రేకల బ్రేకింగ్, మీరు మీ పురోగతిని నియంత్రించవచ్చు.
ప్రతి రోజు ఆహారం కోసం "6 రేకుల" యొక్క మెను:
రోజు సంఖ్య 1 - చేప . ఆహార మరియు కొవ్వు చేపలు మంచివి. భుజించిన మొత్తాన్ని పూర్తి రూపంలో 0.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. చేప కాల్చిన, ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు మరియు ఆవిరి చేయవచ్చు. ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలు అనుమతించబడతాయి, అలాగే చక్కెర లేకుండా టీ. వివిధ భోజనంలో, ఈ క్రింది విధంగా చేప సిద్ధం చేయాలి:
- అల్పాహారం - కాచు;
- అల్పాహారం - రొట్టెలుకాల్చు;
- విందు - కూరగాయలు లేకుండా చెవి;
- చిరుతిండి - ఒక జంట కోసం;
- విందు - కాచు.
డే # 2 - వెజిటబుల్ . ఈ రోజులో 1.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కూరగాయలు తినకూడదు. మీరు కూరగాయలు నుండి టీ మరియు రసం త్రాగడానికి చేయవచ్చు. మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం - తాజా కూరగాయల సలాడ్, మరియు నిమ్మ రసం తో నింపండి;
- అల్పాహారం - ఉడికించిన బంగాళదుంపలు గ్రీన్స్ తో, కానీ చమురు లేకుండా;
- భోజనం - కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- అల్పాహారం - ఉడికించిన కూరగాయలు;
- విందు - ఉడికిస్తారు కూరగాయలు.
రోజు సంఖ్య 3 - చికెన్ . ఈ రోజు మీరు 0.5 కిలోల ఫిల్లెట్లను తినవచ్చు. మాంసంతో కొవ్వు మరియు తొక్కలను తీసివేయడం ముఖ్యం. వంట నూనె కోసం వేయించకండి మరియు ఉపయోగించవద్దు. మీరు చక్కెర లేకుండా టీ త్రాగవచ్చు. వివిధ భోజనం కోసం, కోడి రకాలుగా తయారుచేస్తారు:
- అల్పాహారం - ఉడికించిన;
- అల్పాహారం - కాల్చిన;
- భోజనం - మూలికలతో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- స్నాక్ - గ్రిల్ మీద వేయించిన;
- విందు - ఉడికించిన.
రోజు సంఖ్య 4 - ధాన్యం . ఒక రోజు మీరు పొడి రూపంలో తృణధాన్యాలు కంటే ఎక్కువ 200 గ్రాముల తినవచ్చు. మీరు టీ మరియు సహజ kvass త్రాగడానికి చేయవచ్చు. మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం - నీటి మీద వోట్మీల్;
- అల్పాహారం - ఆకుకూరలతో బుక్వీట్;
- విందు - బియ్యం;
- అల్పాహారం - గోధుమ గంజి;
- విందు - సుగంధ ద్రవ్యాలతో బుక్వీట్.
రోజు సంఖ్య 5 - పెరుగు . ఈ రోజు గ్రైని కాటేజ్ చీజ్, సోయ్ చీజ్, ఫెటా, చీజ్, ఉదాహరణకు, "ఫిట్నెస్" మరియు పెయింటర్ల లేకుండా పెరుగు పాలు అనుమతించబడతాయి. ఉత్పత్తులు తక్కువ కొవ్వు ఉండాలి అని చెప్పడం ముఖ్యం. మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్;
- అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్ మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. పెరుగు యొక్క స్పూన్లు;
- కాటేజ్ చీజ్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. మిల్క్;
- అల్పాహారం - కాటేజ్ చీజ్;
- విందు - పాలు తో కాటేజ్ చీజ్.
రోజు సంఖ్య 6 - పండు . ఈ రోజు, మీరు 1.5 కిలోల పండు మరియు 200 కిలోల కంటే ఎక్కువ బెర్రీలు తినవచ్చు. మీరు రసం, మోర్ మరియు మూలికా టీని త్రాగవచ్చు.
- అల్పాహారం - ఆకుపచ్చ రంగు యొక్క రెండు కాల్చిన ఆపిల్ల;
- అల్పాహారం - స్ట్రాబెర్రీ లేదా తీపి చెర్రీ ;
- భోజనం - కివి మరియు పైనాపిల్;
- అల్పాహారం - మూడు రేగు మరియు ఒక నారింజ;
- విందు - కాల్చిన పియర్.