బరువు తగ్గడానికి కెఫిర్ ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి కెఫిర్ ఆహారం అనేది నాగరిక ఆహారంలో ఒకటి: ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు, పెరుగుతున్న ఆకలిని ఆకలి (చాలా రకాల్లో) అవసరం లేదు మరియు పెరుగు మంచి తక్కువ క్యాలరీ ఉత్పత్తిని అందిస్తుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. మీరు ఏ ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు, వారు అన్ని చాలా ప్రభావవంతమైనవి.

ఫాస్ట్ కెఫిర్ ఆహారం (మోనో-డైట్)

ఈ ఐచ్ఛికం కేవలం మూడు రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు ప్రధానంగా ఈ కేఫీర్ ఆహారం కడుపులో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రేగు యొక్క చురుకైన శుద్ధీకరణ ఉంది, కడుపు అవ్ట్ అవ్ట్ అంటుకుని మరియు మరింత చల్లగా ఉంటుంది. మీరు 3 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు.

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క మెను చాలా సులభం: మీరు ఒక రోజుకు 1% కేఫీర్ వరకు, అలాగే 2-3 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగవచ్చు. కేఫీర్లో, మీరు బ్రాంక్ (తీపిని కాదు), మరియు ప్రాధాన్యంగా ఫైబర్ (ప్రసిద్ధ "సైబీరియన్ ఫైబర్" వంటి) ను జోడించవచ్చు. ఇది ఆకలి భావనను అణిచివేస్తుంది మరియు తేలిక భావనను ఇస్తుంది.

Kefir ఆహారం ప్రతి ఇతర రోజు

మేము అన్ని ఒక రోజు ఆఫ్ ఉంది ఏమి ఊహించే. అటువంటి ఆహారం యొక్క సారాంశం రోజులో మీరు ఉపవాస దినం ఉంటుంది, దీనిలో ఫాస్ట్ కేఫీర్ మోనో-డైట్లో వివరించిన అన్ని పరిస్థితులు సంబంధితంగా ఉంటాయి.

ఇతర రోజు మీరు మీకు కావలసినంత తినవచ్చు, అయినప్పటికీ, అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని మీరు తప్పించుకుంటే, కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ యొక్క కేఫీర్ డైట్

ఈ అద్భుతమైన, సమతుల్య ఎంపిక, దీనిలో 21 రోజులు మీరు 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన నిర్దిష్ట మెనూని సూచించదు, మరియు అవసరాలు చాలా కటినంగా లేవు కూడా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది:

1. మీ ఆహారంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ను గరిష్టీకరించండి. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు, తక్కువ కొవ్వు మాంసం, పిండిపదార్థ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎంచుకోండి.
2. పూర్తిగా చక్కెర, రొట్టె, వేయించిన వస్తువులు మరియు బంగాళాదుంపలను విస్మరించాలి.
3. పానీయం రోజుకు 1.5 లీటర్ల వరకు ఉంటుంది: తప్పనిసరిగా - 1 శాతం కేఫీర్, మిగిలిన రెండు - నీటి రెండు అద్దాలు.
4. ఉప్పు ఉపయోగం పరిమితం! రోజుకు 5 గ్రాముల మించకూడదు, వంట సమయంలో ఉప్పు ఆహారాన్ని తీసుకోకండి, కానీ ఒక ప్లేట్ లో మాత్రమే.
5. రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు రోజుకు (అల్పాహారం, 2 వ అల్పాహారం - కేఫీర్, భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ - కెఫిర్, డిన్నర్, చివరి విందు - కెఫిర్) రోజువారీ తింటాను.

Kefir ఆహారం యొక్క ఫలితాలు మీరు అన్ని అవసరాలను తీర్చే ఎలా ఖచ్చితంగా ఆధారపడి: అదనంగా, kefir ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను normalizes, మరియు మీరు సాధారణంగా తేలికైన మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి ఉంటుంది.

కేఫీర్-కాటేజ్ చీజ్ డైట్

ఈ కేఫీర్ ఆహారం బరువు కడుపుని కోల్పోవడం కోసం సమర్థవంతమైనది, ఎందుకంటే రెండు కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు చాలా బాగా జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది శరీర శక్తిని మరింత పెంచుతుంది - కొవ్వు దుకాణాలతో సహా.

ఈ ఆహారం మూడు రకాల మెన్యుల యొక్క ప్రత్యామ్నాయం:

1. కాటేజ్ చీజ్ డే. మొత్తం రోజు, మీరు కాటేజ్ చీజ్ (0-5% కొవ్వు) యొక్క 500-600 గ్రాములు (3 ప్యాక్లు) వాల్యూమ్ రిసెప్షన్లలో ఆరు సమానంగా విభజించాలి. మీరు కేవలం నీటితో త్రాగడానికి, రోజులో క్లీన్ వాటర్ త్రాగడానికి - 2 లీటర్ల గురించి.
2. కెఫిర్ రోజు. అదే 6 విందులు కోసం 1% కేఫీర్ యొక్క 1.5 లీటర్ల 1 త్రాగడానికి అవసరం. అదనంగా, మీరు రెండు లీటర్ల నీటిని తాగవచ్చు.
3. కేఫీర్-కాటేజ్ చీజ్ డే. కాటేజ్ చీజ్ మరియు 750 ml కేఫీర్ కంటే ఎక్కువ 300 గ్రాముల తింటాయి. కోర్సు, మళ్ళీ 5-6 విందులు కోసం అదే భాగాలు. మళ్ళీ, మీరు అదనంగా మాత్రమే నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

ఇటువంటి ఆహారం 3 నుంచి 6 రోజులకు కట్టుబడి ఉంటుంది. మీరు కెఫిర్ ఆహారంను విడిచిపెట్టే ముందు, క్రమంగా ఇతర ఉత్పత్తులను జోడించి, వెంటనే కేఫీర్ను మినహాయించకూడదు. అంటే, ఈ వ్యవస్థ కోసం 3 లేదా 6 రోజుల పోషణ తర్వాత, అల్పాహారం మరియు విందు కోసం పెరుగు మరియు కాటేజ్ చీజ్ వదిలి, మీ కోసం సాధారణ ఆహారాన్ని భోజనం చేయండి. తరువాతి రోజు, రెగ్యులర్ ఉత్పత్తుల నుండి అల్పాహారం జోడించండి. కేలోరిక్ తీసుకోవడం కోసం చూడండి, మీరు దాడి మరియు మీకు కావలసిన ప్రతిదీ కలిగి ఉంటే త్వరగా బరువు పెరుగుట ప్రమాదం ఉంది.