యోగా సహాయంతో మీరు ఒక వారంలో బరువు కోల్పోరాదు, లేదా ఒక నెల కూడా. యోగ నెమ్మదిగా మరియు నమ్మకంగా శరీరం యొక్క అన్ని జీవక్రియ విధులు normalizes, మరియు చివరికి, ఒక అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. కానీ మీరు దగ్గరగా లక్ష్యం తీసుకుని ఒక మోసపూరిత ఉంది - మరియు ఈ యోగా శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంది.
యోగాలో సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు క్రియాస్. శ్వాస పద్ధతుల యొక్క ప్రారంభ దశ క్రియా అనేది ముందున్నది. యోగా ఈ శ్వాస అభ్యాస సహాయంతో, మీరు విసర్జక మరియు జీర్ణ వ్యవస్థపై చాలా తీవ్రంగా కృషి చేస్తారు. కానీ వాటి పొందికైనది కూడా ఆహారం యొక్క అనుకూలమైన సమ్మేళనం మరియు క్షయం, విషపదార్ధాల ఉత్పత్తుల నుండి శరీరం యొక్క సకాలంలో, పూర్తి శుద్దీకరణను నిర్ణయిస్తుంది.
వ్యాయామాలు
- IP - అంతస్తులో కూర్చొని, సగం లోతులో కాళ్ళు లేదా టర్కీలో కూర్చోవడం. చేతులు మోకాలు మీద పడుతున్నాయి, వేళ్లు (పెద్ద మరియు ఇండెక్స్) ఒక ముద్రలో అనుసంధానించబడ్డాయి. మీరు ఎంత ఊపిరి పీల్చుకున్నారో తెలుసుకోండి. మీ కడుపును రిలాక్స్ చేయండి మరియు గాలిని ఎత్తండి. శ్వాస యొక్క చివరిలో మొత్తం శ్వాస పీల్చుకోండి, కడుపు లోపలికి వస్తుంది.
- మేము కనుబొమ్మల మధ్య ప్రాంతాన్ని దృష్టి పెడతాయి, కళ్ళు తెరిచి, కుడి చేతిని పెంచండి, అరచేతిలో ఇండెక్స్ మరియు మధ్య వేళ్లను నొక్కండి మరియు బొటనవేలుతో కుడి ముక్కు రంధ్రం మూసివేయండి. మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ ఎడమ ముక్కుతో ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఊపిరి పీల్చుకోకండి, మీ ఎడమ ముక్కుతో మీ వేలు నొక్కండి. ఆవిరైపోయి, తరువాత కుడి ముక్కులోకి పీల్చుకోండి.
- మీ thumb తో కుడి ముక్కు రంధ్రము మూసివేయి, ఆవిరైపో, పీల్చే - ఎడమ, ఒక రింగ్ వేలు తో ఎడమ ముక్కు రంధ్రము మూసివేయి, ఆవిరైపో, పీల్చే - కుడి.
- మేము కుడి మరియు ఎడమ నాసికా శ్వాస ప్రత్యామ్నాయం. ఇది సౌర-చంద్ర శ్వాస ఉంది , సూర్యుడు శరీరానికి సరైన సగం భాగానికి, ఎడమ మూన్కు బాధ్యత వహిస్తాడు. మీరు కుడి ముక్కు రంధ్రం పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ఒక హాట్, ఎర్రటి వేడి ఎరుపు ప్రవాహం మీ శరీరాన్ని క్రింది నుండి పైకి ఎలా పెంచుతుందో ఊహించండి. మీ ఎడమ ముక్కు రంధ్రంతో పని చేసినప్పుడు, నీలం-వెండి ప్రవాహం మీ ద్వారా ప్రవహిస్తుంది.
- మీరు మొత్తం భూమి నుండి వియుక్త చేయగలిగినంత వరకు శ్వాస సాధన చేయాలి, సెమీ-ధ్యాన స్థితిలోకి పడిపోతుంది మరియు మీ శరీరంలోని సౌర మరియు చంద్ర ప్రవాహాల యొక్క రష్లకు ప్రాతినిధ్యం వహించలేరు.
- మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ మోకాళ్ళపై మీ చేతిని చాలు మరియు మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతుగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి.
మీరు తక్షణమే బరువు కోల్పోకూడదనుకుంటే, ఫలితంపై మీ దృష్టిని ఆకర్షించవద్దు. యోగ ఒక ట్రోఫీ (అభివృద్ధి కండర లక్షణం, సన్నద్ధత లేదా ఆరోగ్యానికి) ఒక రేసు కాదు, కానీ ప్రక్రియ, మార్గం, మీరు మీ కోసం ఆహ్లాదకరమైన ఆవిష్కరణలు చాలా చేస్తుంది ఇది అధిగమించి, మరొక, తెలియని వైపు నుండి మీ శరీరం తెలుసుకోండి.