ధ్యానం తరచుగా తూర్పు ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది పాక్షికంగా నిజమైనది. అయినప్పటికీ, ఈ విడదీయరాని అనుసంధానము చాలామంది ప్రజల మనసులలో అభివృద్ధి చెందింది, తరచు మంచి ప్రజాదరణ పొందేలా ఈ విశేషమైన ఉపశమనమును నిరోధిస్తుంది. దాని కోర్ వద్ద, నరాలతో ధ్యానం అంతర్గత సామరస్యాన్ని ఏర్పాటు ప్రోత్సహించే ఒక అద్భుతమైన సడలించడం అభ్యాసం.
ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆచరణాత్మకంగా ఉపశమనంపై ఏదైనా ధ్యానం రోజువారీ సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి మరియు సంతోషంగా, ఉచిత వ్యక్తిని అనుభూతి చేయడానికి సరళమైన మార్గం. ధ్యానం యొక్క ప్రభావాలు, మీరు క్రింది జాబితా చేయవచ్చు:
- గుండె రేటు సర్దుబాటు;
- రక్తపోటు సాధారణీకరణ;
- ఆక్సిజన్ వినియోగం తగ్గించడం;
- అరచేతుల యొక్క వేడి ఉత్పత్తి;
- హార్మోన్ ఎండోర్ఫిన్ విడుదల మరియు ఒక "ఆనందం సెంటర్" చేర్చడం;
- కండరాల సడలింపు;
- భావోద్వేగాల నియంత్రణ;
- రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచుట;
- వెనుక నొప్పి తొలగిస్తుంది;
- నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది;
- చెడ్డ అలవాట్లను తొలగిస్తున్నాము మరియు మరింత.
ఇది వెంటనే సడలించడం ధ్యానం కనుగొనడం చాలా కష్టంగా లేదు, ముఖ్యంగా ఆచరణలో వెంటనే గుర్తించదగ్గ ఉంటుంది కాబట్టి.
న్యూరోసిస్ కోసం ధ్యానం
ఆరోగ్యానికి, మనశ్శా 0 తిలో ధ్యాని 0 చడ 0 సులభమయిన మార్గ 0
- మీ శరీరం లో అన్ని కండరాలు నిలకడగా సడలించింది ఎలా ఇమాజిన్ - ముఖం యొక్క కండరాలు, చేతులు, అడుగుల, వెనుక, కళ్ళు, మొదలైనవి నెమ్మదిగా మరియు వివరంగా దీన్ని చేయండి.
- మీ శ్వాసను సాధారణీకరించండి - ఇది నెమ్మదిగా, లోతైనదిగా ఉండాలి.
- అన్ని ఆలోచనలు విడుదల, సంగీతంలో కరిగించు.
- కనీసం 10 నిమిషాలు ఖర్చు చేయండి.
మంచానికి ముందు ప్రతిరోజూ ఒక సాధారణ ధ్యాన పద్ధతిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంత వ్యక్తిని అనుభవించటం మొదలుపెట్టిన వెంటనే మీరు గమనించవచ్చు.