క్రియా యోగ చర్య మరియు అవగాహన అని అనువదిస్తుంది. క్రియా యోగా ద్వారా మనిషి ఒక శరీరం కాదు, కానీ ఒక అమర్త్య ఆత్మ అని చెప్పే సత్యం గురించి తెలుసు.
ఇరవయ్యో శతాబ్దపు యోగ యొక్క గొప్ప మాస్టర్స్లో మూడు సంవత్సరాల క్రిత యోగా వ్యాయామాల ప్రయోజనం మనిషి యొక్క పరిణామంలో ఒక మిలియన్ సంవత్సరాలకు సమానం అని వాదించారు. క్రియా యోగ యొక్క సగం నిమిషం మాత్రమే ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి సంవత్సరం సమానంగా ఉంటుంది.
మీ వెన్నెముక కాలమ్ మరియు తిరిగే శక్తి ప్రవాహం చుట్టూ తంత్ర క్రియా యోగాతో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఇది అన్ని విభాగాలను తొలగిస్తుంది మరియు మానవ శరీరంలో శక్తి యొక్క స్తగ్గీకరణను తొలగిస్తుంది. క్రియా కుండలిని యోగ (కుండాలిని ప్రాణాయామ క్రియా యోగాలో ముఖ్యమైన భాగం) అన్ని చక్రాల శక్తిని మేల్కొల్పడానికి లక్ష్యంగా ఉంది. ఈ పద్ధతి ఆధారంగా, కృత్య కుండలిని యోగ యొక్క ప్రత్యేక కార్యక్రమం మహిళలకు సృష్టించబడింది - "ది రివైవల్ ఐ".
వ్యాయామాలు
అన్ని వ్యాయామాలు సార్లు బేసి సంఖ్య చేస్తారు.
- మీ కాళ్ళతో కూర్చోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ పాదాలకు స్వేచ్ఛగా విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పీల్చే మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి, తల పైభాగానికి పైభాగానికి లాగండి, వెన్నెముకను లాగుతుంది. మీరే చెప్పండి మేజిక్ పదబంధం "నేను". నాలుగు అంశాలకు హలో చెప్పండి.
- వైపులా గుండా నేరుగా, పీల్చే, చేతులతో నిలబడి, ప్రతిదానిని చాచు మరియు డ్రాప్ చేయండి. మేము మా చేతులతో సూర్యుడిని సేకరిస్తాము, మనం పైకి లాగుతాము మరియు ప్రతిదాన్నీ డ్రాప్ చేస్తాము. వీలైనంత తక్కువగా లీన్, తక్కువ తిరిగి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- మీ చేతులు వేరుచేసి సవ్యదిశలో తిప్పడానికి ప్రారంభించండి.
- నేలపై పడుకుని, మీ కాళ్ళు, తల, చేతులు ఎత్తండి. మేము పత్రికా పత్రికా, నడుము నొక్కినప్పుడు. మేము మా తల మరియు కాళ్ళు పీల్చే, మా కాళ్లు ఆవిరైపో, అప్పుడు తల.
- అంతస్తులో కూర్చోండి, నేలపై మీ చేతులను విశ్రాంతిగా ఉంచి, మీ సాక్స్ మీద లాగండి మరియు పొత్తికడుపు నేలపై కూర్చుని. తిరిగి, టేబుల్ మరియు పండ్లు ఒక లైన్ ఏర్పాటు చేసినప్పుడు "టేబుల్" యొక్క స్థానం తీసుకోండి. మేము నేలపైకి వెళ్తాము, మా కాళ్లను వేరు చేస్తాం, మనం మన సాక్స్లను తీసివేస్తాము, మన తలపై పీల్చడం, మేము ఆలస్యం సమయంలో మా పిరుదులను పైకి లాగి, మూర్ఛలో పడిపోతాము. బ్రష్లు శరీరం పాటు ఉన్నాయి, మేము సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఉండాలని.
- కాళ్ళు విస్తృతంగా వ్యాప్తి చెందాయి, సాక్స్ తో మా పాదాలకు విశ్రాంతి, మడతపైన, మన చేతులు విశ్రాంతిగా మిగిలిపోతాయి. శ్వాస పీల్చుకోవడంతో, ఛాతీకి తలపై వంగిపోయేలా మనం వెనుకకు మళ్ళాము. శ్వాసలో మేము ఛాతీలో వంగి, శ్వాస మీద తలను ముందుకు లాగండి. మీ చేతులతో తక్కువ తిరిగి పట్టుకోండి, విక్షేపం నియంత్రిస్తుంది.
- ఉద్ఘాటన అబద్ధం, చేతులు నేరుగా ఉంటాయి, సాక్స్ గట్టిగా ఉంటాయి. వారు విస్తరించారు, ఒక శ్వాస పట్టింది, మేము డౌన్ కుక్క ముఖం భంగిమలో అడుగు. శ్వాసలో వారు IP కు తిరిగి వచ్చారు. ఉచ్ఛ్వాసమునందు, మన తల తక్కువని తగ్గించుటకు ప్రయత్నించుము, నేలకు మా ముఖ్య విషయము తీసుకొని వెనుకకు తీయాలి.
- నిటారుగా కాళ్ళు నిలబడి, మీ కుడి భుజాన్ని పెంచుకోండి, ఎడమవైపు మీ లెగ్ డౌన్ స్లైడ్స్. మేము చేతులు మారి, ఇతర వైపు వంగి.
- మేము రెండు చేతులతో పైకి చాచి, మా చేతులతో సూర్యుడిని మరింత త్రిప్పి, తన హృదయాలలో తన వెలుగును, వెచ్చదనాన్ని పంపించాము.