సాధారణంగా, hatha యోగ సరిగ్గా భౌతిక చర్య రకం మేము మా ఊహలో సాధారణంగా యోగా ఊహించే. హయా యోగ యొక్క అసన్యాస్ అనేది యోగి యొక్క విపులమైన సమితిగా చెప్పవచ్చు మరియు ఈ కారణంగానే హాయిగా యోగాకు వెళ్ళడానికి సూచించారు.
హేమ యోగాలో ఎటువంటి సంక్లిష్ట ఆసనాలు లేవు. ఈ యోగ అనేది, యోగా ప్రపంచం యొక్క మార్గాన్ని ప్రారంభించడానికి, అనవసర ఆధ్యాత్మిక మరియు శారీరక బరువు లేకుండా విద్యార్ధి యొక్క శరీరంను అభివృద్ధి చేయడానికి సృష్టించింది.
గతంలో, హేయా యోగ నిజంగా జ్ఞానోదయం కోసం ఒక మార్గం. నేడు, యోగా యొక్క ప్రజాదరణతో, ఇది పూర్తిగా భౌతికంగా మారింది. కారణం గతంలో యోగ మాస్టర్స్ శక్తి యొక్క కుండలిని మేలుకొల్పడానికి సరైన క్షణం కనుగొన్నారు. ఇప్పుడు, భౌతిక శాస్త్రంతో పాటు ఏదో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు సహజ యోగాకు తిరుగుతూ ఉంటారు.
అయినప్పటికీ, హితా యోగ నిజానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం, సాధారణమైనది, యోగా యొక్క వైవిధ్యమైనది. హేమ యోగలో ఆసాన్ల క్రమాన్ని కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం లేనందున చాలా పెద్దది: మీరు ఇంకా మీ తలపై ఒక స్టాండ్ పొందకపోతే, మీరు దాని పైకి రావచ్చు మరియు హయా యోగ యొక్క ఇతర ప్రాధమిక ఆసాన్లను ప్రయత్నించవచ్చు.
అసన్ హాయా యోగా కాంప్లెక్స్
అసన్ హాహా యోగా కాంప్లెక్స్ ను ప్రదర్శించే ముందు, నేరుగా కూర్చోండి, మీ మనసును ఉధృతం చేసుకోండి మరియు విశ్వంలోని అన్ని జీవులకు సంతోషాన్ని కోరు యోగ యొక్క అన్ని గొప్ప మాస్టర్స్ గుర్తుంచుకో - యోగ మాస్టరింగ్ లో రక్షణ మరియు సహాయం కోసం అడగండి.
- నేలమీద వేయండి, వెనుక భాగంలో ఒక శాశ్వత వంపుతో, మీ తల వెనుక ఉన్న మీ చేతులను త్రోసిపుచ్చండి మరియు చీలమండ బ్రష్లు పట్టుకోండి. మీ మోకాలు వంకపోవని నిర్ధారించుకోండి. ప్రస్తుత శక్తి లోపల మీరే ఇవ్వండి. ఈ భంగిమలో కడుపులో తలెత్తే వ్యాధులను తొలగిస్తుంది.
- కోబ్రా పోజ్ - నేలపై మీ బొడ్డు లే, మీ చేతులు వంచు, మీ భుజాలు కింద మీ చేతులు చాలు. లుక్ అప్ లిఫ్ట్, అప్పుడు తల, మెడ, తిరిగి, చేతులు వంచు, బలమైన వంగి మిమ్మల్ని మీరు సహాయం. భంగిమను సరిచేయండి మరియు అదే పద్ధతిలో PI కి తిరిగి వెళ్లండి.
- బెంట్ కాళ్ళపై కూర్చుని, మీ వెనుక, మెడ మరియు తల నిఠారుగా చేయండి. మరొక వైపు అరచేతితో చేతితో మణికట్టు పట్టుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు భూమి యొక్క నుదిటిని తాకడం, శాశ్వతత్వం మీద మొగ్గు. ఈ స్థితిలో, యోగులు భ్రమలు తిరస్కరించారు. ఇదే స్థితిలో తామర కదలికలో చేయవచ్చు.
- రెండు పాదాలపై నిలబడి, మీ చేతులు చాపి, పూర్తి ఛాతీకి పీల్చుకోవడం, ఒక శాశ్వత మృదులాస్థి తో క్రిందికి వంగి, మీ చీలమండ పట్టుకోండి. కాళ్ళు నేరుగా ఉండాలి. ఈ భంగిమ అంతర్గత వ్యాప్తి మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి ఎగువ శరీరాన్ని నయం చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
- పోయాలి ఉల్లిపాయ - మీ కడుపు మీద పడుకుని, మీ మోకాలు వంగి, మీ చేతులతో మీ చీలమండ పట్టుకోండి మరియు మీరు ఆసన శక్తి జాగృతం అయ్యే వరకు ఈ భంగిమలో ఉండండి. అప్పుడు వెనుకకు మోకాలు మరియు గుహలో కాళ్ళను అంతం చేయటం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ భంగిమ చేతులు యొక్క కీళ్ళు, మరియు కూడా ప్రతికూల కర్మ బర్న్స్.
- మోకాలు మరియు రెండు చేతుల్లో నిలబడండి, అప్పుడు తలపై, ఛాతీ చేతులు నేలమీద ఉండేవి, ఒక పిల్లి కంచె కింద క్రాల్ చేస్తుంది. ఈ భంగిమ ఎప్పటికప్పుడు స్థిరపరచబడాలి, తద్వారా పెల్విస్ నుండి వచ్చే శక్తి తలపై ప్రవహిస్తుంది. Asana ప్రేగు మరియు కడుపు కలత నయం సహాయపడుతుంది.
- మీ కాళ్ళ మీద మోకాళ్లపై కూర్చోండి, మీ వెనుక, మెడ మరియు తలను నిఠారుగా పెట్టుకోండి. కుడి మోకాలి వెనుక ఎడమ పాదం త్రో, మెడ, తిరిగి, ఎడమ వైపుకు తిరగండి. ఈ ఆసాన్ వెన్నెముక వ్యాధులను తొలగిస్తుంది. అప్పుడు ఐపికి తిరిగి వెళ్లి, రెండో పాదంలో ఆసాను పునరావృతం చేయండి.