స్వీడిష్ ఆహారం ఒక సమతుల్య, బాగా అనుగుణంగా ఆహారం లో బరువు కోల్పోవడం ఒక ఏకైక మార్గం, మరియు చాలా త్వరగా: ఒక వారం లో మీరు కేవలం ఏడు కిలోల కోల్పోతారు, మరియు ఈ ఆకలి మరియు ఇతర సమస్యలు భావాలు లేకుండా. ఏదేమైనప్పటికీ, సన్నని పురుషులకు ఈ పద్ధతి మంచిది కాదు, వారు సుమారు 50 కిలోల బరువు కలిగి ఉంటారు, కాని 65-70 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న మహిళలకు ఇది మంచిది కాదు.
భోజనం సంఖ్య ప్రామాణిక ఉంది - రోజుకు మూడు. భోజనం మధ్య విరామం మీరు సెట్, కానీ అది అదే అని ఉత్తమం.
మొదటి రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. పాలుతో బుక్వీట్ లేదా ఒక గాజు పాలు విడిగా వేయండి.
- లంచ్. 100 గ్రా తక్కువ కొవ్వు చీజ్, పాలకూర (టమోటాలు, బల్గేరియన్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ), పాలు ఒక గాజు.
- డిన్నర్. ఉడికించిన దుంపలు మరియు సోర్ క్రీం, రై బ్రెడ్ యొక్క భాగాన్ని 200 గ్రాములు నుండి కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, సలాడ్.
రెండవ రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. బుక్వీట్ పాలు లేదా విడివిడిగా బుక్వీట్ నుండి ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగాలి.
- లంచ్. ఒక ఉడికించిన 2 బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన రూపంలో చేపల 250 గ్రాములు, కూరగాయల నూనెతో ఆకుకూరలు నుండి సలాడ్.
- డిన్నర్. ఉల్లిపాయలు మరియు ఆలివ్ నూనె, హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు, పాలు యొక్క 2.5% కొవ్వు పదార్ధం యొక్క ఒక గ్లాసుతో ఒక క్యాబేజీ నుండి సలాడ్ యొక్క భాగం.
మూడవ రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. ఒక గాజు పాలు, రొట్టె మరియు జున్ను ఒక శాండ్విచ్.
- లంచ్. చికెన్ 250 గ్రా (మీరు కూడా వేయించిన చేయవచ్చు), తాజా కూరగాయలు సలాడ్, ఆపిల్ రసం ఒక గాజు.
- డిన్నర్. ఒక చీజ్ క్రస్ట్, రై బ్రెడ్ ముక్క, పాలు గాజు కింద గుజ్జు బంగాళాదుంపలు.
నాల్గవ రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. రసం ఒక గాజు (ఆపిల్), 2 అభినందించి త్రాగుట, పొడి వేయించడానికి పాన్ లో ఎండబెట్టి.
- లంచ్. బుక్వీట్ తో ఉడికించిన మాంసం యొక్క ఒక భాగం, ఒక పెద్ద ఆపిల్.
- డిన్నర్. ఒక చిన్న ఉడికించిన అన్నం, టమోటా మరియు ఉల్లిపాయల సలాడ్, పాలు ఒక గాజు.
ఐదవ రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. ఆరెంజ్ మరియు ఒక గ్లాసు పెరుగు.
- లంచ్. కట్లెట్ మరియు టీ తో గుజ్జు బంగాళాదుంపలు.
- డిన్నర్. ఆరెంజ్, ఏ పండు, యాపిల్ రసం గాజు.
ఆరవ రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. పాలుతో బుక్వీట్.
- లంచ్. కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు కొద్దిగా ఉడికించిన మాంసం, ఒక చిన్న ఆపిల్ మరియు ఒక నారింజ.
- డిన్నర్. ఒక చిన్న ఉడికించిన బియ్యం, దోసకాయలు, క్యాబేజీ మరియు ఉల్లిపాయల సలాడ్.
ఏడవ రోజు
- బ్రేక్ఫాస్ట్. ఒక చిన్న ఉడికించిన అన్నం మరియు వెచ్చని పాలు ఒక గాజు.
- లంచ్. కాల్చిన బంగాళాదుంప మరియు ఏ చేప, ఆపిల్, నారింజ, రసం గాజు (నారింజ) యొక్క సగటు భాగం.
- డిన్నర్. బీఫ్ చాప్, కూరగాయల సలాడ్ (టమోటా, దోసకాయ), ఆపిల్, రై బ్రెడ్ ముక్క, ఆపిల్ రసం ఒక గాజు.
ఆదర్శవంతంగా, భోజనం సమయం ప్రతి రోజు అదే ఉండాలి. ఇది సమానంగా ఆహారాన్ని పంపిణీ చేయడం ఉత్తమం: ఉదాహరణకు, ఉదయం 9:00 గంటలకు, భోజనం వద్ద 13:30, విందు 18:00. నిషేధించబడిన ఆహారాలు ఆహారంలో జాబితాలో లేనివి.