ఫాస్ట్ బరువు నష్టం కోసం నిజంగా సాధారణ ఆహారం ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరూ దాని గురించి మాట్లాడండి. వాస్తవానికి కొవ్వు కణజాలం వేగంగా పెరుగుతుంది, మరియు దాని శరీరం అయిష్టంగానే ఉంటుంది - అన్ని తరువాత, ప్రకృతి ద్వారా "ఆకలితో" మనుగడ కోసం అవసరమైన ఒక వ్యూహాత్మక రిజర్వ్. మేము కేవలం బరువు మరియు బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఆహారాలను పరిగణలోకి తీసుకుంటాము.
సరళమైన మరియు వేగవంతమైన ఆహారం
సరళమైన ఆహారం పిండి, తీపి, కొవ్వు మరియు కాల్చు తిరస్కరించడం. తరచూ, బరువు తగ్గడానికి ఇది సరిపోతుంది. మిగతావాటిని మీరు తినవచ్చు, కానీ విందు నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలు పూర్తి చేయాలి. రోజు మొదటి అర్ధభాగానికి పండ్లు వదిలేయాలి, మరియు విందు తేలికగా మరియు వీలైనంతగా తియ్యకుండా చేయాలి .
ఇటువంటి ఆహారంలో ఒక ఉదాహరణ:
- అల్పాహారం - 2 ఉడికించిన గుడ్లు, టీ.
- లంచ్ వెన్న, తక్కువ కొవ్వు సూప్ ఒక కూరగాయల సలాడ్.
- స్నాక్ - పెరుగు 1% కప్పు.
- డిన్నర్ - చేపలు, కోడి మాంసం లేదా మాంసం (ఉడికిస్తారు, కాల్చిన లేదా ఆవిరితో కలిపి కలపడం).
ఇది ఇంట్లో అందుబాటులో ఉన్న సాధారణ ఆహారం, త్వరగా బరువు తగ్గడం, మరియు అదే సమయంలో - కుడి తినడం అలవాటు అభివృద్ధి. వారానికి 1 కిలోల చొప్పున మీరు సన్నగా పెరుగుతారు.
సోమరి కోసం సాధారణ ఆహారం
మీరు త్వరగా మీ బరువును మార్చడానికి అనుమతించే ఒక సరళమైన ఆహారం కావాలనుకుంటే, మెనులో మాత్రమే కూరగాయలు, గుడ్లు, మాంసం ఉత్పత్తులను వదిలివేయండి. ఒక సాధారణ ఆహారం యొక్క సుమారు ఆహారం తీసుకోండి:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ - గుడ్ల నుండి రెండు గుడ్లు, సలాడ్ నుండి గుడ్డు
- లంచ్ - క్యాబేజీ గొడ్డు మాంసం తో ఉడికిస్తారు.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - చక్కెర లేకుండా టీ.
- డిన్నర్ - బంగాళాదుంపలు మరియు మొక్కజొన్న మినహా కూరగాయలు ఒక అలంకరించు తో చికెన్.
ఈ మెనూలో, మీరు ప్రతి సారి ప్రోటీన్ మోతాదుని పొందుతారు, మరియు కూరగాయలు శరీరం యొక్క ఉత్తమ శోషణకు దోహదం చేస్తాయి. అటువంటి ఆహారం యొక్క మెనూను గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం. మరియు వంట నియమాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి - చమురు సమృద్ధిగా ఉపయోగించకుండా ఏదైనా (అంటే, వేయించడానికి అదనంగా).