బరువు కోల్పోయే అసమర్థ సమాచారం యొక్క పెద్ద మొత్తంలో, చాలామంది మహిళలు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోలేరు లేదా కేవలం ఈ ప్రక్రియకు ధైర్యం చేయలేరు. అందువల్ల బరువు కోల్పోవడం గురించి చాలా సాధారణ పురాణాలను తొలగిస్తారు.
మిత్ # 1 - లంచ్ ఫిగర్ కోసం చెడ్డది
రోజురోజుకు శక్తితో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తున్నందున అల్పాహారం తప్పనిసరి భోజనం అని విరుద్ధంగా వాదిస్తారు. అదనంగా, ఇది రోజువారీ కేలరీల రేటులో 50 శాతం కలిగి ఉంటే, వాటిని ఖర్చు చేయడానికి సమయం సరిపోతుంది. మీరు అల్పాహారం తినకపోతే, మీకు అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి మీ శరీరం కొవ్వులను నిల్వ చేస్తుంది మరియు బరువు కోల్పోయే బదులు, బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంది.
మిత్ # 2 - కౌంటింగ్ కేలరీలు అవసరం లేదు
బరువు కోల్పోవడం కోసం, వినియోగించే కేలరీలు మొత్తం మీరు ఖర్చు కంటే తక్కువ ఉండాలి. మరియు మీరు లెక్కించకపోతే మీరు ఎంత తిన్నారో మీకు తెలుస్తుంది? మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలను లెక్కించేందుకు అనుమతించే సూత్రాల భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి. సురక్షితమైన బరువు నష్టం కనీస మొత్తం 1200 కిలో కేలరీలు.
మిత్ # 3 - 6 గంటల తర్వాత మీరు తినకూడదు
ఈ అని పిలవబడే వాస్తవం నిర్ధారించబడలేదు. కొన్ని nutritionists సాయంత్రం మీరు తిని కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు అవసరం నమ్మకం. నిద్రపోయే ముందు 3 గంటలు తినకూడదని చాలా ముఖ్యం, పూర్తి కడుపుతో మంచానికి వెళ్ళకూడదు.
మిత్ # 4 - మీరు మాత్రలు, భేదిమందు, మరియు ఇతర మాధ్యమాలకు బరువు కృతజ్ఞతలు కోల్పోతారు
కొవ్వు కోసం, ఇటువంటి మందులు ప్రభావితం కాదు, మీరు మాత్రమే విషయం, శరీరం నుండి ద్రవం పెద్ద మొత్తం నుండి తొలగించండి, మరియు అది విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ తో లేదా ప్రేగులు శుభ్రపరచడానికి. మరియు మీరు ఈ మందులను చాలా సేపు ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు మూత్రపిండాలు, కాలేయ మరియు జీర్ణవ్యవస్థలతో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు.
మిత్ # 5 - అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవటం, అది ఆవిరి లేదా రుద్దడం వెళ్ళడానికి సరిపోతుంది
ఆవిరి లో, మీరు మాత్రమే అధిక పానీయం వదిలించుకోవటం, మీరు వెంటనే మీరు ఒక పానీయం కలిగి ఇది తిరిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, ఆవిరిని సందర్శించడం అందరికీ సరిపోదు. మరియు రుద్దడం కోసం, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ కొవ్వును ప్రభావితం చేయదు, కానీ కణజాల జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు cellulite యొక్క చెడ్డ రోగనిరోధక వ్యవస్థగా మారదు.
పురాణగాధ # 6 - జీవక్రియ రేటు ఏ విధంగానూ బరువు నష్టం ప్రభావితం చేయదు
మీరు కొవ్వు మరియు సన్నని వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియను అదే ఆహారపు పరిస్థితిలో, పోల్చినట్లయితే, దాని వేగం గణనీయంగా మారుతుంది. మీరు బరువు కోల్పోకపోతే, ఆ కారణం కేవలం చెడు జీవక్రియలో ఉంది.
పురాణం # 7 - ఒకే చోట బరువు కోల్పోవడం, సమస్య జోన్ యొక్క కండరాలు మాత్రమే శిక్షణ ఇవ్వడం అవసరం
వాల్యూమ్ తగ్గించండి, ఉదాహరణకు, పండ్లు లేదా నడుము మాత్రమే అసాధ్యం. బరువు నష్టం సమయంలో, శరీరం ప్రతిచోటా వాల్యూమ్ తగ్గుతుంది. మీరు బరువు కోల్పోవడానికి భౌతిక శ్రమను ఉపయోగించినప్పుడు, ఫలితంగా ఉండదు, కానీ బలమైన కండరాలు కొవ్వు పొర క్రింద కనిపిస్తాయి.
మిత్ # 8 - ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించడానికి, మీరు "వృద్ధి మైనస్ 110" సూత్రాన్ని ఉపయోగించాలి
ఈ ఫార్ములా అనేక లోపాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు, ఉదాహరణకు, విస్తృత ఎముకలు మరియు వంటివి. ఆదర్శ బరువును నిర్ణయించడానికి మరిన్ని ఆధునిక ఎంపికలను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
మిత్ # 9 - మాత్రమే కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటే మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు
తినడం లో తీవ్రమైన పరిమితులు సరిగా ఆరోగ్యం మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి ప్రభావితం. అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క నిరంతర ఉపయోగం శరీరంలో ఆల్కలీన్ సంతులనాన్ని భంగపరుస్తుంది. తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పూర్తి ఆహారాన్ని పూర్తి చేయడం ఉత్తమమైన పరిష్కారం. ఈ విధంగా మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
మిత్ # 10 - మీరు ఒక శాకాహారిగా మారాలి మరియు అధిక బరువుతో సమస్యలు ఉండవు
జంతువుల ఉత్పత్తిలో విటమిన్ B యొక్క శరీరానికి అవసరమైన అవసరం ఉంది, ఇది సరైన మొత్తంలో ఇతర ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి సులభం కాదు. సాధారణ మానసిక మరియు శారీరక శ్రమ కోసం ఈ విటమిన్ అవసరం. అంతేకాకుండా, జంతు మాంసం మరియు ఇతర జంతువుల ఉత్పత్తులను వదలివేసిన ప్రజలు తక్కువ ఎముకలను అందుకుంటారు, ఇది ఎముకలు అవసరం. మరియు మీరు ఇంకా శాకాహారిగా మారాలని నిర్ణయించుకుంటే, "హానికరమైన" కేలరీలు కొన్ని పండ్లు లేదా పిండి ఉత్పత్తులలో కూడా శాఖాహారం నుండి చక్కెరను పొందవచ్చు కనుక, మీరు బరువు కోల్పోతున్నారని హామీ ఇవ్వదు.