కేలరీల నుండి, లేదా వారి అదనపు నుండి కాకుండా. బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీరు శక్తి వినియోగం పెంచడానికి, మరియు కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి అవసరం. ఇప్పటికే ఆహారం మరియు సమయం లో భోజనం మీద చిత్రీకరించబడింది ఒక ఆహారం కట్టుబడి ఒక ఎంపికను ఉంది, కానీ మీరు తినడానికి ఏమి ఎంచుకోవడానికి అవకాశం ఉంది, మరియు మీరు మరియు ఎంత మీరు మీరే లెక్క. ఏ సందర్భంలో, బరువు నష్టం కోసం కేలరీలు లెక్కింపు చుట్టూ జరుగుతున్న అన్ని ప్రక్రియలు నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే బాధ్యత ప్రజలు కోసం ఒక ఆహారం.
గూడీస్
సాధారణంగా 1500-1600 కేలరీల కోసం రూపొందించబడిన ఫ్యాషన్ ఆహారాలు కాకుండా, మీరు శక్తి కోసం మీ వ్యక్తిగత అవసరం లెక్కించేందుకు అవసరం. ప్లస్ ఇక్కడ ఏమిటి? ప్రజలు వేర్వేరు జీవన విధానాలను నడిపిస్తారు, వేర్వేరు విభాగాలలో పనిచేస్తారు మరియు వివిధ శారీరక లోడ్లు కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, అభివృద్ధి, కావలసిన బరువు మరియు వయస్సు వంటి అంశాలూ కూడా ఉన్నాయి. దీనివల్ల మేము అవసరమైన కేలరీలను ప్రభావితం చేస్తాము. ఇది కేలరీల అవసరాన్ని లెక్కించడానికి పిలుస్తారు మరియు ప్రాథమిక జీవక్రియతో లెక్కించడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది - మీ శరీరం మిగిలిన స్థితిలో కీలక కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో గడుపుతున్న మొత్తం.
అందువలన, మీరు స్థిరమైన ఆకలిని అనుభవించకుండా బరువు కోల్పోతారు (పూర్తిగా వేర్వేరు కోసం చేసిన ఆహారం వంటిది
మానవ), మరియు, కూడా, శరీరం హాని లేకుండా.
సామాన్య ప్రజలు ఒకే రకమైన ఉత్పత్తులను సేకరిస్తారు, కాబట్టి ఒక వారంలో, అన్ని మీ గణనలు ఆటోమేటెడ్ చేయబడతాయి, ఎందుకంటే వంటకాల యొక్క అన్ని కేలరీల రికార్డులను మీరు రికార్డ్ చేస్తారు. అదనంగా, క్యాలరీ తీసుకోవడం యొక్క లెక్కింపు మీద బరువు కోల్పోవడం మిమ్మల్ని ఒక కేఫ్ కి వెళ్ళి కుటుంబ కలయికలలో తినడానికి నిషేధించదు. రెస్టారెంట్లు యొక్క పేజీలలో నెట్వర్క్ మీరు కావలసిన డిష్ పొందవచ్చు, పదార్థాలు చూడండి మరియు మీరు ఈ భోజనం చేస్తాను లెక్కించేందుకు.
మరియు కుటుంబ విందులు కోసం, వెంటనే, మీరు మానవీయంగా ఉత్పత్తులు బరువు ఉన్నప్పుడు, క్యాలరీ విలువలు మీ తల లో కూర్చుని, మీరు సులభంగా ఒక ఉత్సాహం కుటుంబం మెను లో మీ కోసం ఏదో ఎంచుకోవచ్చు.
మరియు ముఖ్యంగా, మీరు మీ చర్మంపై ఎలా నేర్చుకుంటారు, మీ శరీరం కొవ్వు మరియు పూర్తి ఎలా పెరుగుతుంది. మీరు దాని యంత్రాంగాలను కనుగొని, మీతో ఉన్న సామరస్యతను కనుగొంటారు.
లెక్కింపు ప్రక్రియ
కాబట్టి, అవసరమైన మొత్తం కేలరీలను ఎలా లెక్కించాలో తెలుసుకోవడానికి, మీరు కిచెన్ స్కేల్, కాలిక్యులేటర్ మరియు నోట్బుక్ అవసరం. కొనుగోలు ఉత్పత్తులు - పట్టిక వాటిని చాలు మరియు ఒక ముద్రిత క్యాలరీ పట్టిక ప్రతిదీ లెక్కించేందుకు. నోట్బుక్లో ఫలితాలను నమోదు చేయండి.
ఇప్పుడు మీరు శాండ్విచ్ చేయాలనుకుంటే, చీజ్, రొట్టె, హాం, సలాడ్ మరియు కూరగాయలు సరైన మొత్తాన్ని బరువు మరియు శాండ్విచ్ నిజంగానే లెక్కించవచ్చు.
గుర్తుంచుకో, వేడి చికిత్స సమయంలో కేలరీలు దూరంగా వెళ్ళి లేదు, ఆవిరైన లేదు. మీరు చమురులో వేసి ఉంటే నూనెను వాడటం ద్వారా మరో 20% క్యాలరీ విలువను జోడించండి.
టీ, నీరు మరియు కాఫీ కేలరీల-రహితంగా పరిగణించబడుతున్నాయి, మేము కేవలం క్రీమ్, పాలు, చక్కెర మొదలైన వాటికి మాత్రమే పరిగణించబడుతున్నాము.
ప్రత్యర్థులు
బరువు నష్టం కోసం క్యాలరీ తీసుకోవడం లెక్కించటం పద్ధతి nutritionists గుర్తించారు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ ఏ మోనో-ఆహారం కంటే మరింత సమర్థవంతమైన మరియు ప్రమాదకరం, ఇప్పటికీ ప్రత్యర్థులు ఉన్నాయి. మొదటిది, అదనపు బరువు ఎక్కువ కేలరీలు నుండి తీసుకోని, కాని మాంసకృత్తి-కొవ్వు-పిండిపదార్ధాల నిష్పత్తి యొక్క ఉల్లంఘన వలన అవి నమ్ముతాయని నమ్ముతారు. అలాంటి ప్రజలు కాసేపు కార్బోహైడ్రేట్లను మినహాయించటానికి ఇష్టపడతారు.
ఆహార వినియోగం పరిమాణాత్మక తగ్గింపు యొక్క అనుచరులు కూడా ఉన్నారు. వారు ఒక డిష్ = ఒక పిడికి పరామితి నుండి వస్తారు. అదనంగా, ఆకలి మరియు ఆకలి గుర్తింపు ఆధారంగా ఒక పద్ధతి ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆకలిని ఎలా సంతృప్తి చేయాలో నేర్చుకోవాలి, కానీ ఆకలిని అణచివేయండి.