సన్నని పెరుగుతున్న సమయంలో బ్రెడ్ స్థానంలో కంటే - ఈ ప్రశ్న చాలా తరచుగా తక్కువ కేలరీల ఆహారం కట్టుబడి మహిళలు సెట్. నిపుణులు భర్తీకి తగిన అనేక ఉత్పత్తులను సిఫార్సు చేస్తారు.
మీరు బరువు కోల్పోకుండా ఉపయోగకరమైన రొట్టెని ఏది భర్తీ చేయవచ్చు?
పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, బేకరీ ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదిలేయకూడదు. అధిక కేలరీల బేకింగ్ మరింత ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని పొందాలి. నిజానికి బ్రెడ్ ఒక వ్యక్తి కోసం అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉంది. ఈ పదార్ధాల మీ శరీరాన్ని బంధించడం, మీరు జీవక్రియ విధానాల సహజ కోర్సును భంగపరచవచ్చు. మరియు ఈ, క్రమంగా, బరువు నష్టం వేగాన్ని చేస్తుంది. అయితే, అదే సమయంలో, రొట్టె ఫాస్ట్ పిండి పదార్ధాలకు మూలంగా ఉంది, ఇది నడుము మరియు తుంటి మీద కొవ్వు పొర రూపంలో జమ చేయబడిన ఆస్తి కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ఆహారం సమయంలో సాధారణ రొట్టె స్థానంలో ఏమి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు తృణధాన్యాలు నుండి ఉత్పత్తులను దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం. ఇటువంటి బేకింగ్ను శుద్ధి చేసిన పిండి నుండి కాదు, కానీ గింజలతో పాటు మొలకెత్తిన గింజలు నుండి తయారు చేస్తారు. ఈ రొట్టెలో, ముడి పదార్ధం యొక్క మొత్తం లాభం సంరక్షించబడుతుంది, ఇది జీర్ణమవుతుంది, సంతృప్తి చెందడం ఉత్తమం, ఇది జీర్ణక్రియ యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఊకతో బ్రెడ్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు: ఇది తక్కువ కాలరీ, ఇది ఆకలిని బాగా తృప్తిపరుస్తుంది, జీర్ణ అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
పూర్తిగా ఆహారంతో రొట్టె స్థానంలో ఎలా?
మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటే, మీరు పూర్తిగా రొట్టె భర్తీ చేయగలరని తెలుసుకోవాలి. ఆ సందర్భంలో, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
- బదులుగా శాండ్విచ్లు అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం గంజి ఉంది, పాలు తో వోట్మీల్, పండు తో కాటేజ్ చీజ్;
- సూప్ మరియు రెండవ వంటలు అలవాటు లేని రొట్టె ముక్కను తినవు, కానీ పాలకూర లేదా జూసీ పెకింగ్ కాబేజ్ యొక్క ఆకు;
- ఆహార బ్రెడ్, మెరుగైన బియ్యం ఎంచుకోండి, కానీ అది ఏ ఇతర ధాన్యం నుండి సాధ్యమే;
- ఏ సంకలితాలను లేకుండా పొడి బిస్కెట్లు, వారు ఊక అదనంగా తో రై పిండి నుండి ఉంటే అది ఉత్తమం.