పాలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు పుట్టిన నుండి వృద్ధాప్యంలో సాధారణ జీవితం యొక్క నిర్వహణకు దోహదం చేస్తాయి. ఈ పానీయం మానవ ఉత్పత్తులకు అత్యంత పోషకమైన మరియు అవసరమైన జాబితాలో చేర్చబడింది.
ఆవు పాలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
ఈ పానీయం యొక్క కూర్పు అనేక ప్రయోజనాలను అందించే పదార్థాల సంఖ్యను కలిగి ఉంటుంది:
- ఇది పాలు ప్రోటీన్లు మరింత విలువైనవిగా ఉంటాయి మరియు చేపలు మరియు మాంసంలో కనిపించే వాటి కంటే చాలా వేగంగా శరీరంలో శోషించబడతాయి.
- పుల్లని పాలు ఉత్పత్తులు ప్రేగు మరియు దాని మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పనిని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయం చేస్తాయి.
- బరువు తగ్గడానికి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తక్కువ కాలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఈ పానీయం ఆకలి వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
- పాలు లో కాల్షియం ఉంది, ఇది శరీరంలో కొవ్వు మొత్తం తగ్గిస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తిలో ఉన్న ఆమ్లాలు, కొవ్వు యొక్క కొత్త డిపాజిట్ల సంభవనీయతను నిరోధించాయి.
- ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు విటమిన్ B2 ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది పూర్తిస్థాయి శక్తి మార్పిడి కోసం అవసరం. ఈ విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని, బరువు తగ్గించేటప్పుడు మీ ఆహారంలో స్కిమ్మెడ్ పాలును చేర్చడం మంచిది.
- కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచే ఉద్దేశ్యంతో ప్రత్యేకంగా స్పోర్ట్స్లో నిమగ్నమైన వ్యక్తులకు పాలు త్రాగాలి.
సాధ్యమైన హాని
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, పాలు కూడా వ్యతిరేకతను కలిగి ఉన్నాయి. ఇది ఎంజైమ్ లాక్టేజ్ యొక్క లోపంతో ఈ పానీయాన్ని తాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. కాల్షియం లవణాలు యొక్క నాళాలలో నిక్షేపణకు గురయ్యే వ్యక్తులకు త్రాగిన పాలు మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి. అలాగే పాల ఉత్పత్తులు అలెర్జీ గురించి మర్చిపోతే లేదు.
సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఉపయోగకరమైన ఆవు పాలు గరిష్ట మొత్తం పొందడానికి
- ఈ ఉత్పత్తిలో ఉన్న పదార్ధాలకు త్వరగా మరియు పూర్తిగా సాధ్యమైనంత జీర్ణమవుతాయి, చిన్న పళ్ళలో భోజనం ముందు కనీసం అరగంటకి ఖాళీ కడుపులో పాలు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల మొత్తం పెంచడానికి, తాజా బెర్రీలు, పండ్లు, కాయలు, గ్రీన్స్ మొదలైనవి
- తృణధాన్యాలు వివిధ రకాల పాలతో కలిపి, శరీరానికి గొప్ప లాభాలను తెస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తి ఆధారంగా, మీరు అనేక విభిన్న వంటకాలను సిద్ధం చేయవచ్చు.
- ప్రధాన భోజనం తర్వాత వెంటనే పాలు త్రాగకూడదు.
- ఈ పానీయం కూరగాయలు, రేగు పండ్లు, చేపలు మరియు సాసేజ్ ఉత్పత్తులతో మిళితం చేయడం మంచిది కాదు.