మేము అన్ని బాగా మరియు రుచికరమైన తినడానికి ప్రేమ, తేడా రుచి మాత్రమే మరియు ఎవరు, ఎంత తీవ్రంగా చిత్రంలో భోజనం కోసం ప్రేమ తీవ్రంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ రోజు మనం బరువు కోల్పోయేవారికి సార్వత్రిక వంటకాలను గురించి మాట్లాడుతాము. అంటే, ఆహ్లాదకరమైన రుచి లక్షణాలను కలిపి వంటకాల గురించి, మరియు మా బరువు తగ్గడానికి పొదుపుగల వైఖరి.
డెజర్ట్స్ మా బలహీనత
చాలామంది స్త్రీలు స్వీడీస్, మీరు ఈ వాస్తవంతో వాదించలేరు. అందువలన, ఒక ఆహారం మీద కూర్చుని, మేము చాలా భయంకరమైన పదాలు అంతటా వస్తాయి "ఏ పిండి మరియు తీపి." ఆ తర్వాత తప్పనిసరిగా ఆహారం యొక్క ప్రారంభంలో ఏ ఉత్సాహం గురించి ఒక ప్రశ్న ఉండవచ్చు?
తీపి, నిజానికి, వారు చెప్పినట్లుగా హానికరం కాదు. వాటిలో హానికరమైన శుద్ధి చక్కెర (లేదా దాని సమృద్ధి), కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు క్రొవ్వు పదార్ధాల ప్రభావంతో మన శరీరం సులభంగా కొవ్వుకు వస్తుంది. శుద్ధిచేసిన చక్కెరను మినహాయించి, చెరకు గోధుమ చక్కెరతో భర్తీ చేస్తే, మీరు కనీసం తీపిని ఆస్వాదించలేరు, కానీ ఎప్పటికప్పుడు మీరే విలాసపరుస్తుంది. సో, slimming స్వీట్లు ఉపయోగకరంగా వంటకాలను ఒక జంట.
సిట్రస్ సోర్బెట్
పదార్థాలు:
- నారింజ - 1 ముక్క;
- మాండరిన్ - 1 శాతం;
- నిమ్మ - 1 ముక్క;
- చక్కెర గోధుమ - 1 గాజు;
- నీరు - ½ కప్.
తయారీ
మేము సిరప్ ఉడికించాలి: మేము మా పండ్లు హాస్య ప్రసంగము నీరు మరియు చక్కెర తో కలపాలి, మీడియం వేడి మీద ఉంచండి మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని. తరువాత - మేము 5 నిముషాల పాటు మంటను తగ్గించుకుంటాము.
పండు నుండి మేము రసం బయటకు గట్టిగా మరియు చల్లగా సిరప్ తో కలపాలి. మేము 5 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్ లో అన్ని ఈ ఉంచండి, మేము బయటకు తీసుకుని ఒక మిక్సర్ తో ఆడడము ప్రతి అరగంట ఒక గంట.
దాల్చిన, కాటేజ్ చీజ్ మరియు గింజలతో ఆపిల్
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ల - 3 ముక్కలు;
- కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కొవ్వు - 200 గ్రా;
- దాల్చిన చెక్క - 1 tsp;
- గింజలు (ఏదైనా) - 100 గ్రా.
తయారీ
నా ఆపిల్ మరియు పొడి, కోర్ కట్. కాటేజ్ చీజ్ దాల్చినచెక్క మరియు తరిగిన గింజలతో కలిపి ఉంది. కాటేజ్ చీజ్ తో ఆపిల్స్ లో ఒక రంధ్రం పూరించండి మరియు 30-40 నిమిషాలు పొయ్యికి పంపించండి. ఒక రెడీమేడ్ ఆపిల్ తన సొంత రసం తో ప్రకాశిస్తుంది మరియు టచ్ మృదువైన ఉండాలి.
ప్రధాన కోర్సులు
కానీ అన్ని డెసెర్ట్లకు భుజించవు, కాబట్టి వంటలలో మా వంటకాలకు వంటల కోసం వంటకాలను కొనసాగించండి.
మీకు తెలిసినట్లుగా, ఆహారం మీద కూర్చొని, మొక్కల ఉత్పత్తులపై సాధ్యమైనంత ఎక్కువగా, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు నుండి - చేపలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అవసరం. అనుకూలమైనది!
పాస్తా మరియు ట్యూనా యొక్క సలాడ్
పదార్థాలు:
- ట్యూనా దాని సొంత రసం లో క్యాన్లో - 1 కుండ;
- పాస్తా - 2 గ్లాసెస్;
- తీపి మిరియాలు - 1 ముక్క;
- celery (root) - 1pc.
- ఆకుపచ్చ బటానీలు - ½ కప్;
- ఉల్లిపాయలు - 1 శాతం;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- నిమ్మ రసం - కొన్ని చుక్కలు;
- థైమ్ - ½ స్పూన్;
- ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు - రుచి చూసే.
తయారీ
పాస్తా ఉడికించాలి, నీటితో శుభ్రం చేయు, ఒక ఫోర్క్ తో ఒక ట్యూనాకు ఒక సలాడ్ బౌల్ లో ఉంచండి. కూరగాయలు చిన్న ఘనాల లోకి కట్ మరియు పాస్తా జోడించండి. కదిలించు మరియు డ్రెస్సింగ్ ఉడికించాలి: ఆలివ్ నూనె, నిమ్మ రసం, థైమ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపాలి. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ను పోయాలి మరియు పట్టికలో సేవ చేయండి.